Milyen valójában vasembernek edzeni (és lenni)

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Minden élsportolónak, profi sportolónak vagy triatlonistának valahol el kellett indulnia. Amikor a célszalag megszakad, vagy új rekordot döntenek, az egyetlen dolog, amit látni lehet, az a dicsőség, a villogó fények és a fényes érmek. De minden izgalom mögött rengeteg kemény munka áll – és ez nagyon enyhén szólva. Azoktól a hihetetlen sportolóktól inspirálva, akik hihetetlennek tűntek a hawaii Kailua-Kona-i Ironman világbajnokságon (mint ez a 6 hihetetlen nő), úgy döntöttünk, hogy közelebbről megvizsgáljuk, milyen is az élet és az edzés egy ilyen szintű sportoló számára. .

Meredith Kessler professzionális triatlonista és Ironman bajnok, aki több mint 50 Ironman futamot teljesített szerte a világon, beleértve a konai világbajnokságot is. Tehát mi kellett ahhoz, hogy felkészüljön egy ekkora versenyre? És hogy néz ki egyáltalán egy Ironman bajnok karrier -önéletrajza? Kessler benézett hozzánk:

Egy olyan nap az életében, amely egy olyan nagy eseményhez vezet, mint az Ironman világbajnokság, még ijesztőbb, mint gondolná. Vessen egy pillantást a tipikus edzési, üzemanyagtöltési és helyreállítási ütemtervére:

4:15 Ébresztő futás-2–5 mérföld

Töltse fel zabpehellyel és 1 evőkanál mandulavajjal; kis csésze kávé

5:30 Intervallumúszás-5-7 kilométer

Tankoljon útközben görög joghurttal, Bungalow Munch Granolával és banánnal

reggel 8:00 óra. Beltéri vagy kültéri kerékpározás-2-5 óra

Tankoljon és hidratáljon egy ebédre kész ZÜPA NOMA levesből, egy avokádós vagy humusos pulykasendvicsből és két szelet étcsokoládéból.

12:00 Erőedzés Kate Ligler edzővel

13:30 Mélyszöveti masszázs vagy fizikoterápia (aktív felszabadítási technika, ultrahang vagy elektromos stimuláció)

délután 3.00. Leállási idő a kompressziós helyreállító csizmában való pihenésre, az e -mailek ellenőrzésére vagy a kávé elfogyasztására egy barátjával

17:15 Vacsora előtti aerob-állóképességi futás-6-12 mérföld

Délután 7:00. Vacsora a barátokkal vagy a családdal

este 9:00. Netflix és chill ... vissza azokba a helyreállító csizmákba

23:00 Aludj, mert holnap kezdődik elölről!

És mielőtt a verseny napjához vezetne, ne gondolja, hogy egy hétig azokban a gyógyító csizmákban heverészik. Nem, Kessler azt mondja, hogy a verseny előtti napig edz, hogy "az izmok megfelelően lőjenek". Itt találja meg őt egy héttel minden nagy verseny, például egy teljes távolságú Ironman előtt:

Hétfő: 90 perces kerékpártúra (45 perc versenytempóban) és 40 perces futás

Kedd: 90 perces intervallumúszás (6 kilométer) versenyspecifikus készletekkel, könnyű, 40 perces futópados edzés (18 perc versenytempóban) és 60 perces erősítő edzés, Kate Ligler edzővel

Szerda: 2 órás intervallum kerékpározás (60 perc versenytempóban), 20 perces "jó érzés" futás a kerékpárról és 1 óra úszás

Csütörtök: 1 órás intervallumúszás (utolsó a verseny előtt), 30 perces "cipőellenőrző" kocogás (hogy megbizonyosodjon arról, hogy a versenycipő készen áll az indulásra), és 30 perces erősítő edzés

Péntek: 60-90 perces "kerékpáros ellenőrzés" menet nagyon könnyű időközönként (hogy megbizonyosodjon arról, hogy a kerékpár jó állapotban van és megfelelően van felszerelve)

Szombat (versenynap): 2-3 mérföldes ébresztő futás és reggeli!

Vasárnap: Ez az a nap, amikor tényleg nincs kedvem mozogni. Ha valami, akkor beszállnék a vízbe, és lassan úsznék, vagy beülnék a pezsgőfürdőbe, hogy megnyugtassam a fájó izmokat.

Bár Kessler mindig is sportoló volt, nem mellékes számára, hogy elérje ezt a képzési szintet, hogy sikeresen versenyezzen a világ legnagyobb sportolóival. Hivatásos triatlonosnak lenni nagymértékben az ő napi munkája, így elvárható, hogy ugyanazt az órát töltse, mint bármely más 9-től 5-ig.

"Minden nap dolgozni megyek, és számos dolgot végzek, például edzést, hidratálást, üzemanyag -feltöltést, helyreállítást, emberi erőforrásokat a márkánk számára, repülőjegy -foglalást a következő versenyre, rajongói e -mailek visszaküldését; ez az én munkám" - mondja Kessler. "Azonban, mint az Apple alkalmazottja, időt szakítok a családra és a barátokra, hogy megtartsák ezt az egyensúlyt az életben."

Kessler 2011 márciusában felmondott más napi munkáival, amelyek között szerepelt a részmunkaidős befektetési banki tevékenység, a triatlonedző és a spin órák tanítása, hogy minden idejét a professzionális atlétikai elfoglaltságainak szentelhesse. (Kesslerhez hasonlóan ez az olimpiai aranyérmes is könyvelőből lett világbajnok.) Most, egy tökéletes, sérülésmentes évben, akár 12 triatlon versenyszámot is teljesít, amelyek között teljes és fél Ironman is szerepel, talán egy Olimpiai távverseny szórva a jó mértéket.

Mit is mondhatnánk azon kívül, hogy Kessler és az összes többi élsportoló lenyűgöz, csodálkozik és alaposan inspirál bennünket, akik bebizonyítják, hogy idővel, elhivatottsággal és komoly szenvedéllyel bármelyik nőből vasasszony válhat. (Ez az új anya csinálta.)

Vélemény a következőhöz: