A terhesség agya valós?

Tartalom

• Mi a terhesség agya?
• Mi okozza a terhesség agyát?
• Hormonális változások
• Alvásmegvonás
• Stressz és szorongás
• Az agy fizikai változásai
• Mit tehetsz a terhesség agyával?
• Aludni
• Jól enni
• Hidrát
• Emlékeztetők beállítása
• Játssz az agyát erősítő játékkal
• Mutasd meg kedvedet
• Elvitel

A terhesség során bekövetkező fizikai változásokra számíthat: egyre növekvő hasa, duzzadt borjak és - ha igazán szerencséd van - terhességkori aranyér. De ezen jelzőlámpák átalakulásain kívül mentális eltolódások és tényleges élettani agyi változások is előfordulnak.

Ha feledékenynek, távollétének érzi magát, vagy csak tisztán látszik belőle, akkor nem képzel el a dolgokat. Ez nem rendszeres napi figyelemelterelés a játékban - a „terhesség agya” valódi dolog.

És bár ebben a pillanatban némi humorral szolgálhat (például amikor elfelejti a születési dátumát prenatális találkozón vagy felfedezi, hogy a gépkocsi kulcsait a fagyasztóba dobta - ismét!), Frusztráló és aggódó is lehet.

Szeretné megérteni a tudományos ismereteket, amelyek ezt a pusztulást okozzák, és kap néhány tippet a köd felszámolásához? Megfedtük a hátad és az agyad.

Mi a terhesség agya?

A terhesség alatt és azon túl is nehézségekbe ütközik, hogy emlékezzen a részletekre, a feladatokra összpontosítson, vagy szinte mindenre odafigyeljen. Ezt véletlenül „terhességi agynak” vagy „anyuka agynak” nevezik.

A terhességi agy már a terhesség első trimeszterében megkezdődhet, mivel ez az, amikor a szervezetben jelentős hormonszint emelkedik fel. Az álmatlanság, amely a terhesség korai szakaszában gyakori, sújthatja a mentális gomba állapotát is.

Ha azt reméli, hogy a felhők megtisztulnak a baba megérkezésekor, akkor egy durva ébredés alatt áll. A hormonok továbbra is ingadoznak a szülés után, és természetesen az alváshiány csak most kezdődik.

A születés után 6 hónappal körülbelül önmagát jobban érezheti magát, ha a hormonszint szabályozódik, vagy ez tartósan megteheti gyermeke kisgyermekkori éveit. Tartsd meg a gondolkodó sapkádat, ez vadon menni fog!

Mi okozza a terhesség agyát?

A várandós szülő számos fizikai és szellemi változást tapasztal, amelyek agyi terhességhez vezethetnek. De bár az átmeneti kognitív hanyatlás anekdotikus bizonyítéka erőteljes, a kutatás vegyes eredményeket hozott.

Egy 2014. évi tanulmány megállapította, hogy míg a terhes nők és az új anyák több memóriavesztést és feledékenységet jelentettek, mint a nem terhes nők kontrollcsoportja, a tényleges neuropszichológiai mérések csak kismértékben mutattak különbséget a két csoport agyműködésében.

Ugyanakkor más kutatások - és egy jó adag józan ész - meg tudják határozni néhány kulcsfontosságú közreműködőt. A terhesség agyának hatásait adott esetben ezen tényezők közül egy vagy több okozhatja.

Hormonális változások

Ó, hormonok - a terhesség problémáinak igazi bűnbak. Pattanások fellángolása tapasztalható? Van hangulati ingadozása? Fájó mellek? Hormonok, hormonok, hormonok.

Természetesen nem meglepő, hogy a hormonok valóban fő szerepet játszanak mindenféle terhességgel kapcsolatos rendellenességben.

A test a terhesség ideje alatt a különféle hormonok - például a progeszteron és az ösztrogén - jelentős túlfutását tapasztalja meg - és egyes orvosok és tudósok úgy vélik, hogy ez a drámai tüske befolyásolhatja az átláthatóság gondolkodását, a könnyed emlékezet visszahívását és a figyelmes összpontosítást.

Egy 2014-es tanulmány megállapította, hogy a terhesség alatt álló nők második trimeszterében és annál később észrevehetően alacsonyabb pontszámot kaptak, mint a nem terhes nők a Spatial Recognition Memory (SRM) teszteken. Más szavakkal, nehezen tudtak emlékezni a helyekre és a térbeli kapcsolatokra a különböző tárgyak között.

Tehát ha nem találja a mobiltelefonját, akkor nem az a te hibád. Vádolja a hormonokat - és hívjon magának (feltételezve, hogy emlékszik a saját telefonszámára).

Alvásmegvonás

A terhesség egy bizonyos pontján a legtöbb nő bizonyos fokú álmatlanságot tapasztal. Számos leendő anyát az első trimeszterben súlyos kimerültség szenved, és soha nem fogja teljesen pihenni.

Ráadásul a korai háborgó tünetek, például gyomorégés, lábgörcsök és émelygés megakadályozhatják a nőket abban, hogy megkapja azt a álomot, amelyre annyira szüksége van.

Más várandós anyáknak sokkal nehezebb lesz aludni, később a terhesség alatt. A kényelmes helyzet megtalálása szinte lehetetlen látvány, fájdalmak és fájdalmak szünetmentesek lehetnek, és fél óránként pisilni is lehet.

Elegendő mondani, hogy a minőségi alvás korlátozott a 9 fárasztó hónap alatt, és ez csak a kezdete ennek a kimerítő hullámvasútnak.

Az alváshiány okozhatja, hogy teljesen rosszul érezzék magát. Befolyásolhatja a hangulatot és az emlékezetet. Amikor alszol, az agyad kritikus kapcsolatot létesít, amely segíti az információ feldolgozását - tehát azért, mert elveszíti ezeket a minden fontos Zzz-t, lehet, hogy miért szintén elveszíti a gondolatmenetét.

Stressz és szorongás

Nyugodtan mondhatjuk, hogy sokat gondolkodik a fejedben, amikor terhes. Új életet akarsz hozni a világba - nehéz és izgalmas, és egyszerre teljesen lenyűgöző.

Előkészületei vannak, megtartandó találkozók és végrehajtandó feladatai vannak. Ráadásul valószínűleg a szülés nagyon valódi és legitim félelmével kell foglalkoznia.

Szóval, igen, van tisztességes részesedése (majd némi) a közmondási táblán, eltömve a mentális teredet. Nem meglepő, hogy nehezen tud koncentrálni.

Az agy fizikai változásai

Mint kiderül, még több történhet olyan sejt szinten, amely tovább fokozza a terhesség agyát.

Egy 2016. évi tanulmány megállapította, hogy vitathatatlan fiziológiai változások vannak minden nő agyának szerkezetében terhesség alatt.

A vizsgálatok azt mutatták, hogy a terhes nők kategorikusan szürkeanyag-mennyiségének jelentős csökkenését tapasztalják az agy azon területein, amelyek elősegítik a társadalmi megismerést. Ezeket a változásokat az agy olyan részein is észlelték, amelyek elősegítik a kapcsolatok kiépítését.

Ez lehetne az agy módja annak, hogy megtisztítsák a teret az anyai ragaszkodás tereinek. Tehát, bár valószínűleg nem tudsz visszahívni, ha reggel fogmosni fogod, te akarat készen áll arra, hogy odarohanjon, mint egy mamamackó.

Érdekes módon a nyomon követési vizsgálatok azt mutatták, hogy ezek a volumenváltozások legalább 2 évig tarthatnak, ami azt jelenti, hogy a terhesség agyának egyes szempontjai ragaszkodhatnak a gyermeke kisgyermekkori éveiben.

Mit tehetsz a terhesség agyával?

Még nem kell beledobnia a törülközőt, és el kell fogadnia feledékeny sorsát. Van néhány agynövelő lépés, amelyet mentális élességének élesítése érdekében megtehetsz.

Aludni

Az alvás nehézségekbe ütközik a terhesség alatt, és teljesen kitérő lehet azokban a korai szülés utáni hetekben és hónapokban.

Néhány intézkedés, amely megkísérelné megnyugtatni az elméjét és ellazítani a testét, hozzájárulhat a nyugodtabb környezet ápolásához. Hozz létre egy esti rutinot, kapcsolja ki a mobiltelefonját, és végezzen néhány légzési gyakorlatot.

Alvás közben az agy fontos kapcsolatokat alakíthat ki, amelyek elősegítik a kognitív funkciók működését - tehát tegyen meg mindent, amit megtehetsz a pihenés prioritásának meghatározása érdekében.

Ha minden más kudarcot vall, akkor egy macskafehérje segíthet. Húsz perc behunyt szemmel fogja csinálni a trükköt. A hosszabb alvás csábítónak tűnhet, de aggódó érzést okozhat, mivel az alvás mélyebb szakaszába lép - így tartsa a délutáni szundi rövid és kedvesnek.

Jól enni

Előfordulhat, hogy terhesség alatt erőteljes sóvárgás és kielégíthetetlen étvágya van, és támogatjuk az Ön etetés szükségességét, de mi szintén javasoljon néhány kulcsfontosságú összetevő hozzáadását a következő étkezéshez.

Bizonyos élelmiszerek, amelyekben magas antioxidánsok és vitaminok vannak, bizonyítottan segítenek az agy működésében. Íme néhány, amit hozzá kell adnia a közelgő élelmiszerlistához:

• Omega-3 zsírsavak. A lazacot és más zsíros halakat DHA és omega-3 zsírsavak töltik meg, amelyek elősegítik a megismeréshez és az emlékezéshez szükséges agysejtek felépítését.
• Áfonya. Gazdag színben és ízben a fekete áfonya antioxidánsokkal rendelkezik, amelyek legyőzik az agy-ködös gyulladásokat és elősegítik az agysejtek közötti kommunikációt.
• Tojás. A tojássárgáján magas a kolinkoncentráció, az acetilkolint előállító tápanyag, amely elősegíti a hangulat stabilizálását és javítja az emlékezetet.
• Spenót. A leveles zöld zöldségek tele vannak K-vitaminnal, foláttal és más agyi képességeket felruházó vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek elősegíthetik a gondolkodás és emlékezet emlékezetét.

Hidrát

Az ivóvíz mindig létfontosságú, de vitathatatlanul fontosabb még a terhesség ideje alatt és a szülés utáni gyógyulás során - különösen, ha szoptat.

Az agyadnak vízre van szüksége a megfelelő működéshez. Még az enyhe kiszáradás is káros hatással lehet a koncentrálódási képességére, és teljesen lerombolja az energiaszintet - tehát igyon meg ingyen.

Emlékeztetők beállítása

Ha nehezen tud emlékezni a dolgokra vagy fenntartani a fókuszt, állítsa be magát a sikerhez néhány egyszerű, elmét kiváltó taktika alkalmazásával.

Nincs szükség egy húr kötésére a duzzadt ujja körül - csak hagyjon magadra öntapadó jegyzeteket egyszerű emlékeztetőkkel és barátságos FYI-kkel. A napi ütemterv segíthet kevésbé szétszórtan és szervezettebben érezni magát. Használja okostelefonját - állítsa be a riasztásokat és töltse ki a naptárát.

Játssz az agyát erősítő játékkal

Csakúgy, mint az izmainknak gyakorolniuk kell a csúcsteljesítmény eléréséhez, az agyadnak is hasznos lesz a mentális edzés. A keresztrejtvények, a sudoku és más egyéni játékok megkapják a nyüzsgő fogaskerekeidet. Az olyan alkalmazások, mint a Lumosity, a Peak és az Elevate, okos tevékenységeket kínálnak az elméd felkeltése érdekében.

Mutasd meg kedvedet

Sok minden zajlik fizikailag, mentálisan és érzelmileg terhesség alatt és egy kicsi születése után. Ne verje fel magát, ha valami elcsúszik az elmédön, vagy úgy tűnik, hogy nem tűnik ki belőle.Tanuld meg megbocsátani, amikor elfelejti, és próbálj meg humorot találni a helyzetben.

Elvitel

A terhesség agya kevésbé éles lehet. Előfordulhat, hogy néhány tudatlan hibát okoz, vagy átmenetileg elveszíti egyértelmű gondolkodási képességét, de idővel és türelemmel (és alvással) ismét úgy fogja érezni magát, mint a gyorsszellemes önmaga.

Addig ismerje fel, hogy valódi mentális, fizikai és élettani okok miatt történik ez. Lehet, hogy az agyad is segít abban, hogy áttérjen az anyaság minden fogyasztó, teljesen lenyűgöző és elképesztően csodálatos világába. És hogy érdemes emlékezni.