Iskra Lawrence arról, hogy miért érdemes túlnézned ezen a számszerű fogyási célon

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Ez az az évszak, amikor sokan azon gondolkodnak, hogyan lehetne átalakítani az edzést és az étkezési szokásokat-és gyakran a fogyás szándékával. Noha a súly mindenképpen számít az egészség szempontjából, Iskra Lawrence szeretné, ha tudnád, hogy a wellness felé vezető út az lehet, ha egyáltalán nem próbálsz fogyni, hanem egyszerűen a lehető legegészségesebb életmódra koncentrálsz.

Lawrence, a #AerieReal kampány arca és a Nemzeti Étkezési Rendellenességek Szövetségének (NEDA) nagykövete azt mondja, hogy a súlycsökkentés célként való feladása és a személyesen értelmes, egészséges viselkedésre való összpontosítás lehet a legjobb megoldás a valódi, fenntartható fizikai életre és mentális jólét. (Kapcsolódó: Iskra Lawrence arról, hogy miért nincs szüksége testpozitív okra a bikini kép megosztásához)

Tapasztalatból beszél. „Mint olyan ember, aki személyesen küzdött testdiszmorfiával és étkezési zavarokkal, amikor a fogyás volt a cél, tisztán azokra a számokra koncentráltam, amelyeknek semmi közük nem volt holisztikus egészségemhez és jóllétemhez” – mondja. Alak. "Nem használtam biztonságos módszereket, hogy elérjem ezeket az irreális súlycélokat, és valójában káros volt a testemre, az általános jólétemre és a mentális egészségemre-mindez azért, mert az a szám, amit el kellett érnem, függőséggé és megszállottsággá vált."

A legtöbb ember elgondolkozik azon, hogy életének egy szakaszában leejtsen pár kilót-akár azért, hogy illeszkedjen álmai esküvői ruhájába, akár úgy, hogy „készen áll a bikinire” a nyárra. És bár ezek a gondolatok ártatlannak tűnnek, Lawrence elmagyarázza, mennyire károsak lehetnek hosszú távon. (Kapcsolódó: Miért döntöttem úgy, hogy nem fogyok az esküvőmre?)

"Anélkül, hogy észrevennénk, olyan sok értéket és értéket helyez a skálán szereplő számokba vagy a mérésekbe, és nem ez határozza meg a jó egészséget vagy a boldogságot" - mondja.

Tehát hogyan kell elvégezni ezt a mentális váltást, és levenni a hangsúlyt a fogyásról az egészségesebb élet érdekében? "El kell kezdenie az egészségre úgy gondolni, mint egy érzésre, szemben valami mérhető dologgal" - mondja Lawrence. "Az az érzés, hogy van energiád, pozitív vagy, értékeled és értékeled a tested, az a cél és ambíció, amiért dolgoznod kell." (Kapcsolódó: A végső 40 napos terv minden cél leverésére, Jen Widerstrom közreműködésével)

"Tapasztalataim szerint, ha hálás a testéért, akkor automatikusan gondoskodni szeretne róla" - folytatja. "Nem akarod majd visszaélni túlzott testmozgással, korlátozásokkal, zaklatással, negatív önbeszéddel vagy bármi mással, ami a bűnöd."

Lawrence elmagyarázza, hogy ha jó kapcsolata van a testével, akkor elme-test kapcsolatot tapasztal, amely veleszületetten arra ösztönöz, hogy egészségesebb döntéseket hozzon. "Amikor szerelmes a testébe, nagyon kiegyensúlyozott módon szeretné táplálni" - mondja. "Az elméd hallgatni fogja a tested természetes jelzéseit és jelzéseit. Tudni fogod, ha jóllakott vagy, és mikor kell többet enned. Tudod, mikor kell felkelned és mozognod, és mikor pihenned és pihenned kell. "

De amikor a fogyás megszállottjaivá válunk, Lawrence azt mondja, hogy kapcsoljuk ki ezeket a természetes jeleket. "Figyelmen kívül hagyjuk, ha éhesek vagyunk, a kalóriák ellenséggé válnak, és ez ördögi ösvényre vezethet" - mondja.

Az elme és a test közötti kapcsolat fenntartása személyesen Lawrence számára is kihívást jelentett. „Amikor elkezdtem modellkedni, annyira a léptékre koncentráltam, hogy egy bizonyos pillantást vehessek, hogy észre sem vettem, hogy mentális egészségügyi problémáim vannak” – mondja. "Olyan keményen dolgoztam, hogy szédülök, és homályossá válik a látásom. Megszállottan írtam le, hogy mennyi kalóriát fogyasztok, és az étrendem olyan rossz volt, hogy állandóan fáradt voltam, és gyakran elaludtam." Ennek ellenére lelkileg mindig kudarcnak éreztem magam, mert soha nem tudtam elérni azt az esztétikai vagy színvonalat, amelyet magam elé állítottam, vagy amit a társadalom elvár tőlem. " (Kapcsolódó: Miért olyan nagy üzlet a test-megszégyenítés-és mit tehetsz annak megállítása érdekében)

Lawrence a külseje megváltoztatásának mániájától elvakulva figyelmen kívül hagyott minden jelét, amit a teste adott neki. "Alapvetően azt üvöltöttem, hogy bántottam magam, de továbbra is figyelmen kívül hagytam, mígnem egy napon valami egyszerűen kattant" - mondja.

"Felhagytam azzal, hogy megváltoztassam, hogyan nézek ki, és elfogadtam a testemet olyannak, amilyen" - mondja. "Ezzel lemondtam a fogyókúráról, a korlátozásokról és minden másról is, ami árt a testemnek és az önbecsülésemnek."

Most már mindannyian ismerjük Lawrence -t, aki lerombolja a társadalom szépségügyi normáit, és arra ösztönzi az embereket, hogy ne a tökéletességre, hanem a boldogságra törekedjenek. A testpozitív példakép számtalan Aerie-kampányban jelent meg nulla retusálással, és mindig inspiráló és motiváló üzeneteket tesz közzé a grammon. (Tudja meg, miért akarja, hogy hagyja abba a plusz méretű hívását.)

Története emlékeztet arra, hogy bár teljesen normális és egészséges, ha változtatni akarsz az életmódodon, fontos, hogy ellenőrizd a tested, és ne veszítsd szem elől a teljes képet. A nap végén pedig egy szám a skálán önmagában valószínűleg nem motivál arra, hogy hosszú távon egészséges maradjon. (Kapcsolódó: 6 módja annak, hogy az egészség átalakítása tartós legyen)

"Végezzen olyan változtatásokat, amelyek fontosak Önnek olyan okok miatt, amelyek túlmutatnak a súlyon" - mondja. "Ez azt jelentheti, hogy több energiája van, jobb alvási szokásokat alakít ki, vagy jobb hozzáállást az ételekhez. A kulcstényező az, hogy olyan döntéseket hozzon, amelyek jól érzik magukat, és bízzanak abban, hogy olyan súlyúak lesznek, amelyek egészségesek az Ön számára. " (Kapcsolódó: Honnan fogja tudni, hogy elérte a célsúlyt)

Ma Lawrence célja az, hogy élete minden területén a lehető legjobb legyen. "Folyamatosan arra törekszem, hogy a magam legboldogabb, legegészségesebb, legerősebb és legpozitívabb változata legyek" - mondja. "Nagyon versenyképes vagyok, és szuper kemény tudok lenni magamhoz, amikor a céljaim megvalósításáról van szó" - folytatja. "Azokban a pillanatokban emlékeztetem magam, hogy nem vallottam kudarcot, és ez rendben van. A kihívások és a kudarcok mind az út részét képezik, amíg haladsz előre."

Ha Ön vagy valaki, akit ismer, étkezési rendellenességgel küzd, a NEDA ingyenes, bizalmas segélyvonala (800-931-2237) segít Önnek: hétfő–Csütörtökön 9 órától 21 óráig. ET és péntek 9–17. A NEDA segélyvonalának önkéntesei támogatást és alapvető információkat kínálnak, megkeresik a kezelési lehetőségeket az Ön területén, vagy segítenek megtalálni a választ az esetleges kérdéseire.

Vélemény a következőhöz: