Jessica Simpson ünnepli 100 kilós fogyását 6 hónappal azután, hogy üdvözölte harmadik gyermekét

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Ha még nem tudta, Jessica Simpson #momgoals.

Az énekesből lett divattervező márciusban szülte meg lányát, Birdie Mae-t. Azóta navigál, hogyan legyen háromgyermekes anya és a fitneszt helyezze előtérbe.

Hatalmas 100 kilós fogyásából ítélve úgy tűnik, Simpson megtalálta a számára megfelelő rutint.

"Hat hónap. 100 font fogyott (Igen, 240-re billentettem a mérleget)" - írta egy Instagram-bejegyzésében, amelyben két teljes alakos fotón mutatta be szülés utáni testét. (Tudtad, hogy Jessica Simpsonnak van edzőruhája?)

Lánya születését követően a 39 éves anyuka, a hírességek edzője, Harley Pasternak mellett dolgozott. De nem ez az első alkalom, hogy Simpson Pasternaknál edz. A kettő valójában több mint 12 éve dolgozik együtt. Simpson bejegyzésének újragrammában Pasternak azt mondta, hogy "túl büszke erre a hihetetlen nőre", hozzátéve, hogy "ma fiatalabbnak néz ki, mint amikor találkoztunk".

Mi tehát Simpson fogyás titka? Kemény munka, odaadás és Pasternak öt lépése a sikerhez. „Öt szokásunk volt, amelyeket Jessicánál próbáltunk megvalósítani” – mondja a tréner. (Az alábbiakban bemutatjuk, hogyan teheted a gyakorlatot szeretett szokássá.)

Először is megbizonyosodott arról, hogy ő lép be. Kezdetben, miután Simpson szült, Pasternak napi 6000 lépéssel kezdte, amit fokozatosan nyolc, 10 és végül 12 000 lépésre emeltek. Ahhoz, hogy minden nap elérje a célt, Simpson sétált a környéken férjével, Eric Johnsonnal és gyermekeikkel, Ace -vel, Maxwell -vel és Birdie Mae -vel. Valahányszor csak elérte lépteit, felpattant a futópadra, hogy pótolja a különbséget - mondja Pasternak. (Kapcsolódó: Valóban szükséges a napi 10 000 lépés gyaloglása?)

Ezt követően Pasternak segített Simpsonnak a rendszeres alvásbeosztásban. Amellett, hogy minden este legalább hét órányi "minőségi, zavartalan alvásért" kellett elszámoltatnia (ez egy nagyon nehéz teljesítmény egy háromgyermekes anyuka számára), arra biztatta őt, hogy minden nap egy órát menjen képernyőmentesen, hogy pihenjen. gyere este. (Ezért az alvás az egyik legfontosabb dolog a jobb test érdekében.)

Pasternak arra is biztatta Simpsont, hogy vegyen részt az egészséges táplálkozásban. Napi három étkezéshez ragaszkodott - mindegyik tartalmazott rostot, fehérjét és egészséges zsírforrást -, valamint két könnyű snacket az étkezések között. De ha arra gondol, hogy ez a háromgyermekes mama az elmúlt hat hónapban minden nap sima csirkét és rizst evett, gondolja át újra.

"Jessica szereti a tex-mex konyháját"-osztja meg Pasternak."Az egészséges chili, pulykapaprika nachos és tojás chilaquiles között gondoskodott arról, hogy egészséges ételei nagyon ízletesek legyenek." (Kapcsolódó: A 20 legjobb fogyókúrás étel, amelyek nem hagynak éhesnek)

Végül, de nem utolsósorban, Pasternak Simpsont minden második nap rendszeresített edzéstervben tartotta. Minden ellenállási edzés egy másik testrészre összpontosított, és egy öt perces sétával kezdődött a futópadon. Innen a kettő olyan körökön futna végig, amelyek kettő-három gyakorlatot tartalmaztak, mint például hátramenet, egykarú kábelsor, csípőtolások, holtemelések és egyebek. Pasternak arra kérte Simpsont, hogy ötször ismételje meg az egyes köröket, és az üléseik általában 45 percig tartanak.

Függetlenül attól, hogy mekkora erő és kitartás szükséges céljainak eléréséhez, Simpson "mindig a legjobb hozzáállással rendelkezik" - mondja Pasternak. A legrosszabb napjaiban is folyamatosan mosolygott és kegyes volt - teszi hozzá. (Kapcsolódó: Az új anya útmutatója a terhesség utáni fogyáshoz)

"Ha hét évig terhes vagy nem, akkor megnehezítheted a nagyszerű formába hozást és a jó formában maradást" - magyarázza Pasternak. "De miután megszülte harmadik gyermekét, Jessica minden eddiginél koncentráltabb és elkötelezettebb volt."

Természetesen senkinek sem kell rohanni a szülés utáni fogyással. Simpson Instagram -bejegyzésében kifejezte, hogy ha 100 kilót fogy, "olyan büszke", nem csak azért, mert fantasztikusan néz ki, hanem mert újra önmagának érzi magát.

Vélemény a következőhöz: