Hogyan gyorsabban növekszik a haj: 6 tipp a növekedéshez
Tartalom
- Mennyire gyorsan növekszik a haj?
- A hajnövekedés szakaszai
- Fokozhatja-e az anagen fázist a hajnövekedés szempontjából?
- Hogyan erősítheti haját
- 1. Tartsa be a vitaminokat és a tápanyagokat
- Milyen tényezők befolyásolhatják a haj növekedését?
- Hajnövekedés a terhesség alatt és után
- Alsó vonal
Mennyire gyorsan növekszik a haj?
Azon szőrtüszők mennyiségével születünk, amelyek életünk során valaha is lesznek. A testünkben körülbelül 5 millió lehet, de a fejünkben körülbelül 100 000 tüsző van. Az öregedéssel néhány tüsző leállítja a hajtermelést, így történik a kopaszság vagy a haj elvékonyodása.
Az Amerikai Dermatológiai Akadémia szerint a haj átlagosan havonta körülbelül fél hüvelyk nő. Ez nagyjából összesen kb. 6 hüvelyk évente a fején lévő hajért.
A haja növekedésének sebessége a következőktől függ:
- kor
- meghatározott haj típus
- Általános egészségi állapot
- egyéb egészségügyi feltételek
A tudomány egy kicsit felfedezte arról, hogy a haj növekedését miként lehet a test sejt szintjén szabályozni, de nem elég ahhoz, hogy megtudja, hogyan tudjuk közvetlenül felgyorsítani a haj növekedését. Olvassa el tovább, hogy megismerje a hajnövekedés mögött meghúzódó tudományt és azt, hogyan lehet ezeket az ismereteket egészségesebb hajra felhasználni.
A hajnövekedés szakaszai
A haj három szakaszban növekszik, és minden hajszál a saját ütemtervét követi. Ez a három szakasz:
- anagen: a haj aktív növekedési fázisa, amely 2-8 évig tart
- catagen: átmeneti szakasz, ahol a haj növekedése megáll, 4-6 hétig tart
- telogén: pihenési szakasz, ahol a haj esik ki, 2-3 hónapig tart
Az átlagos fejbőrnek a szőrtüszők 90-95% -a van anagen fázisban. Ez azt jelenti, hogy körülbelül 5-10 százalék van a telogén fázisban, ami a 100-150 szőrszálakból származik, amelyek minden nap kiesnek.
Fokozhatja-e az anagen fázist a hajnövekedés szempontjából?
Az anagen fázis hossza attól függ, hogy mennyi ideig tart a hajad, és ha a tüsző alapjában lévő sejtek tovább szaporodnak és haj sejtekké válnak. A haj növekszik, mivel a mátrixsejtek felépítik a szerkezetük egy részét, amikor elérik a felső tüszőt. Az istálló szerkezete egyesül a keratinnel, és hajszálakat képez, amelyek kilépnek a bőr felületéről.
A kutatók továbbra is azt vizsgálják, mi ösztönzi testünket az anagen fázisok "bekapcsolására". De vannak olyan lépések, amelyeket megtehetsz az egészséges haj előmozdítása érdekében az anagen fázis alatt.
Hogyan erősítheti haját
A haj keratinből és halott bőrsejtekből áll. Noha nincs közvetlen módszer arra, hogy a haja gyorsabban növekedjen egy éjszakán keresztül, vannak lépések, amelyeket megtehetsz a haja egészséges és hosszú ideje tartása érdekében. Beszéljen orvosával, mielőtt kipróbálna olyan kiegészítőket, mint biotin, keratin vagy más táplálékkiegészítők. Kölcsönhatásba léphetnek gyógyszerekkel, és nem kívánt mellékhatásokat okozhatnak.
1. Tartsa be a vitaminokat és a tápanyagokat
Noha sok vállalat népszerűsíti a hajnövekedéshez szükséges vitaminokat vagy kiegészítőket, ezek nem mindig befolyásolják közvetlenül a hajhosszot. De a testnek sok energiára van szüksége ahhoz, hogy hajad növekedjenek. A kiegyensúlyozott ételek és tápanyagok hiánya befolyásolhatja a haj növekedését.
A legjobb, ha vitaminokat és tápanyagokat nyer az étrendből, de az Ön számára érdekes étrend-kiegészítők a következők:
| Vitamin vagy tápanyag | Működik? | Tanulmányok |
| omega-3 és 6 | működhet | Egy 120 egészséges nőstény vizsgálatban az omega-3 és -6 kiegészítőket szedő csoport kevesebb hajhullást és jobb hajsűrűséget mutatott. |
| cink | csak a cinkhiányos betegeket érintheti | A cinkhiány szerepet játszik a hajhullásban. |
| B-5 és biotin | nincs bizonyíték arra, hogy a biotin-hiányos emberek számára működik | A biotint és cinket tartalmazó orális kiegészítőket vizsgáló tanulmány megállapította, hogy ezek hozzájárultak a hajhullás csökkentéséhez, és javították a haj minőségét és szilárdságát. |
| C vitamin | anekdotikus bizonyítékok | A C-vitamin antioxidáns hatásai segíthetik megakadályozni az oxidatív stresszt, amely a haj szürkéjét és vékonyodását okozza. |
| Vas | csak akkor működhet, ha van vashiánya | Nem elegendő bizonyíték a vashiány és a hajhullás kapcsolatáról. |
| D-vitamin | csak akkor működhet, ha alopecia vagy hajhullás van | Az egyik tanulmány megállapította, hogy alopeciás embereknek D-vitaminhiányuk volt. |
Milyen tényezők befolyásolhatják a haj növekedését?
Néhány tényező befolyásolhatja a haj növekedését, ideértve:
- genetika vagy a családi anamnézis a hajhullás miatt
- hormonális változások
- a táplálkozás hiánya
- gyógyszerek
- feszültség
- trauma, amely károsítja a tüszőket
- egyéb betegségek vagy állapotok
Fontos megjegyezni, hogy ha megmagyarázhatatlan és súlyos hajhullás tapasztalható, akkor ütemeznie kell az orvosával történő ellenőrzést, mivel bizonyos betegségek és egészségi állapotok hajhullást okozhatnak.
Hajnövekedés a terhesség alatt és után
A terhes nők azt érezhetik, hogy haja valóban gyorsabban növekszik. És azok a nők, akik nemrég szültek, úgy érezhetik, hogy a normálnál gyorsabban veszítik el a hajukat. Ennek oka az, hogy a terhesség ideje alatt az ösztrogén hormon valójában azt okozza, hogy a nőknél magasabb a szőrtüszők aránya a növekedési szakaszban. A baba születése után a szőrtüszők visszatérnek a "pihenő" fázisba, így úgy tűnik, mintha hajszálrepültek.
Alsó vonal
A haj növekedését szabályozó tényezők többsége nem tartozik a mindennapi kontrollunk közé. A legjobb lépés az, hogy megakadályozza a hajhullást és a vékonyodást a rossz táplálkozás miatt. Ügyeljen arra, hogy kiegyensúlyozott táplálkozást és hidratált maradjon. Kérdezze meg orvosát, ha úgy érzi, hogy jelentős hajhullást tapasztal.
Népszerű Bejegyzések
Mi az alvásidő és a többszörös alvásidő-teszt?
