A tanulmány szerint csak egy edzés javíthatja testképét

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Észrevetted már, hogyan érzed magad egy teljesen fitt rosszfiúnak edzés után, még akkor is, ha úgy érzed, hogy valami "meh" megy bele? Nos, a folyóiratban megjelent új tanulmány szerint A sport és a testmozgás pszichológiája, ez a jelenség valójában egy valós, mérhető dolog. Tényleg edzeni tud jobban érzi magát a testében – és ez csak percek kérdése. Félelmetes, igaz? (Jó dolog, hogy vannak módok a testképproblémák leküzdésére, mivel úgy tűnik, sokkal fiatalabbak kezdődnek, mint gondoltuk.)

A tanulmányban azokat a fiatal nőket, akiknek testképi aggályai voltak, és rendszeresen jártak az edzőterembe, véletlenszerűen osztották ki, hogy vagy 30 percig mérsékelt intenzitással dolgozzanak, vagy csendben üljenek és olvassanak. A kutatók megmérték, hogy a nők mit éreznek a testük iránt a tevékenységük előtti pillanatban, illetve azt követően. Az embereket arra kérték, hogy fontolják meg, hogyan vélekednek testzsírjukról és erejükről, biztosítva, hogy a vizsgálatban használt testkép mértéke ne csak a látszathoz kapcsolódjon. Végül is az is nagyon fontos, hogy a tested mit tehet *.

A gyakorló nők erősebbnek és vékonyabbnak érezték magukat, miután 30 percig izzadtak. Összességében a testképükről alkotott képük javult az edzés után. A képjavító hatások nemcsak azonnal jelentkeztek, de legalább 20 percig tartottak is. Az olvasásnak nem sok hatása volt.

"Mindannyiunknak vannak olyan napjai, amikor nem érezzük jól magunkat a testünkben" - mondta Kathleen Martin Ginis, Ph.D., a tanulmány vezető szerzője sajtóközleményében. "Ez a tanulmány és korábbi kutatásaink azt mutatják, hogy a jobb közérzet egyik módja a mozgás és a testmozgás."

Alapvetően ez a tanulmány azt mutatja, hogy egyetlen edzés is megváltoztathatja önmagad hangulatát, ami lehet, hogy *csak* az a motiváció, amelyre szüksége van arra, hogy a kanapén lógás helyett edzőterembe menjen. Valójában ezek a megállapítások a tökéletes ok arra, hogy gyors izzadsággyakorlásba kezdjenek, ha önértékelésre van szüksége, vagy magasra akarja tartani önbizalmát. Bár semmi sem garantált, nagy valószínűséggel úgy fogsz kilépni a stúdióból, hogy jobban érzed magad a testedben, mint amikor beléptél. (És ha ez nem segít a trükkön, mindig kipróbálhatod azt az erőt adó mantrát, amelyet Ashley Graham használ, hogy barom.)

Vélemény a következőhöz: