A Kangoo jump előnyei és a gyakorlás módja

Tartalom

• A Kangoo jump előnyei
• Hogyan gyakoroljuk a Kangoo ugrást

A kenguruugrás olyan fizikai tevékenységnek felel meg, amelyben speciális cipőt használnak, amelynek speciális csillapító rendszere van, amely speciális rugókból és meghajtásból áll, amelyet az edzőteremben az órákon lehet használni az ízületekre gyakorolt ​​hatás csökkentése érdekében, a hatás csökkentése és a kalóriakiadás növelése, mivel ez közvetlenül befolyásolja a mozgás intenzitását.

A kenguruugrási osztály 30 és 45 perc között tarthat, nagy intenzitással rendelkezik, és elősegítheti 400–800 kalória elégetését, az anyagcserétől, a fizikai kondíciótól és az osztály intenzitásától függően. A kalóriakiadások elősegítése mellett a kenguruugrás javítja az egyensúlyt, csökkenti az ízületekre gyakorolt ​​hatást és javítja az erőnlétet.

A Kangoo jump előnyei

A kenguruugrásnak számos egészségügyi előnye van, főleg azért, mert az osztály nagy intenzitással zajlik, a legfontosabbak:

• Növeli a zsírégetést;
• Javítja a testtartást;
• Elősegíti az izomtömeg növekedését;
• Csökkenti az ízületekre gyakorolt ​​hatást, és ezáltal megakadályozza a sérüléseket;
• Javítja az egyensúlyt;
• Javítja a koncentrációt;
• Stabilizálja az ízületeket;
• Növeli az energiát;
• Javítja a fizikai kondicionálást;
• Javítja a szív-légzési képességet.

Ezenkívül a kenguru ugrási osztályok több testizmot is aktiválnak, de a kenguru ugrás gyakorlása során a hasi és a lábizmok, például a farizom, a quadriceps és a vádli dolgoznak a legtöbbet.

Hogyan gyakoroljuk a Kangoo ugrást

A maximális előnyök elérése érdekében javasoljuk, hogy a kenguruugrást egy tornateremben végezzék el, mivel lesz egy szakember, aki képes ilyen típusú órákat tanítani, és nagyobb intenzitással képes ösztönözni a gyakorlatot.Az akadémián általában 30–45 percig tartanak órákat, amelyeket általában a tanár tart, és a hallgatóknak el kell kísérniük.

Az is lehetséges, hogy a kenguruugrást egyedül gyakorolják a szabadban, és akár futáshoz is használható, mivel a térdre gyakorolt ​​hatás sokkal kisebb, sérülésveszély nélkül.

Annak ellenére, hogy biztonságos gyakorlat, a kenguru ugrás nem ajánlott terhes nőknek és kontrollálatlan labirintitisben szenvedőknek, emellett a "lapos lábú" emberek fájdalmat érezhetnek a talpukban, ezért ajánlott a speciális talpbetétek a lábak jobb befogadásához.