Tartsa távol az unalmat a hálószobától

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Párkapcsolatod elején volt áram, szenvedély és mindennapos szex, ha nem óránként! Évekkel később kihívás emlékezni arra, amikor utoljára meztelenül voltatok együtt. (A múlt csütörtökön-vagy várjon, a múlt hónapban volt?) Nem meglepő, ha nem emlékszik vissza: Sok elkötelezett pár nem fűti fel annyira a lepedőt, mint korábban, gyakran azért, mert a nők elvesztették a késztetést. Egy közel 1000 nő bevonásával készült tanulmányban a kutatók azt találták, hogy az egy éves vagy annál rövidebb kapcsolatban élők 65 százaléka számolt be arról, hogy gyakran szeretne szexelni, míg a három éve párkapcsolatban élő nők mindössze 26 százaléka. Amellett, hogy megveszi a szerelmi életét, a szex iránti érdeklődés hiánya rossz hír az egészségre. "Számos tanulmány kimutatta, hogy az aktív szexuális életet folytató emberek kevesebb szívrohamot kapnak, nagyobb az állóképességük és erősebb az immunrendszerük" - mondja Beverly Whipple, Ph.D., a szexualitás kutatója a New Jersey állambeli Vorhees-ben, és a könyv társszerzője. Az orgazmus tudománya. Íme hat valós ok, amiért a szex iránti vágya csökkent, és az egyszerű lépések, amelyek segítenek abban, hogy újra kapcsolatba lépjen érzéki oldalával.

- Túl stresszes vagyok.

Az égig érő szorongás könnyen elronthatja a romantikát. "A stressz fokozza a küzdj vagy menekülj hormonok, például a kortizol termelődését, ami leállítja az izgalom korai szakaszában szükséges relaxációs reakciót" - mondja Myrtle Wilhite, M.D., szexuális egészségkutató a Wisconsin állambeli Madisonból. A stresszhormonok csökkentése érdekében szorítson napi legalább 30 perces edzést, és ha lehetséges, ütemezze be az edzést a vízszintesre tervezett időponthoz közel. A British Columbia Egyetem kutatói azt találták, hogy a nők lényegesen jobban felizgultak az erotikus film nézéséből, amikor előtte 20 percig gyakoroltak. "Még egy gyors séta is segíthet a gyorsabb bekapcsolásban a véráramlás növelésével, ami fokozza az érzést" - magyarázza Wilhite. Bónusz: A szex nagy stresszoldó is. "Nyugodtabb leszel a szerelem után, mert az orgazmus növeli az oxitocin nyugtató hormon szintjét, ami nyugtató, álmos érzést kelt" - mondja Anita Clayton, a pszichiátria és a neurobehaviorális tudományok tanszékének professzora. Virginiai Egyetem és szerzője Elégedettség: nők, szex és az intimitás keresése.

"Unom már a szexet. Inkább nézek egy jó filmet."

Kevés dolog képes hatékonyabban megújítani a szenvedélyedet, mint a szenvedély, mint ha tudod, hogy intenzív csúcspont áll előtted. Az erősebb és kellemesebb orgazmus előidézése a medencefenék rendszeres gyakorlásának egyik előnye, amely egy olyan izomszalag, amely támogatja a hólyagot, a húgycsövet és a hüvelyt. (Ugyanazok az izmok, amelyek lehetővé teszik a vizelet áramlásának leállítását a középáramban.) A Journal of Clinical Psychiatry egyik tanulmánya kimutatta, hogy a gyenge medencefenékkel rendelkező nők kisebb valószínűséggel kapnak orgazmust, mint azok, akik erősek. Az alábbiakban bemutatjuk, hogyan kell edzeni ezeket az izmokat, amelyek fokozatosan gyengülnek az életkorral, közismert nevén Kegels: Képzelje el, hogy a medencefenék egy lift, amely négy repülést tesz fel, a legfelső szint pedig a dereka. Emelje fel és nyomja össze, hogy felmenjen minden emeletre, tartsa egy másodpercig minden "megállónál". Aztán menj le újra, emeletenként. A maximális eredmény érdekében ismételje meg 10 -szer naponta kétszer vagy háromszor.

Ahhoz, hogy tovább ébressze a vágyat, gondoljon a hálószobán kívülre. Próbálja visszakapni a korai randevúk frissességét úgy, hogy közösen valami mást csinálnak. A legjobb tevékenységek azok, amelyek felpörgetik az adrenalint, mint például a hullámvasút, a szörfözés megtanulása vagy akár egy akciódús thriller megtekintése. "A szívdobogó rohanás megtapasztalása fizikailag stimulálja Önt, fokozza a szexuális kapcsolatot"-mondja Terri Orbuch, Ph.D., a Michigani Egyetem kutatóprofesszora.

> "Az előjátékának dolgoznia kell. Soha nem kapcsolok be."

Már a takaró alá kerülés is előjátéknak minősülhet számára, de a legtöbb nőnek több bemelegítésre van szüksége. A célod? Hogy visszanyerje ezt a vágyat, amit akkor éreztél, amikor először találkoztál. Hagyja, hogy a várakozás épüljön szuggesztív étkezési viccelődéssel vagy régimódi flörtöléssel. „Legyen fontos, hogy gyakran megérintse partnerét, akár elsöpör mellette a folyosón, akár játékosan megütögeti a fenekét” – tanácsolja Lana Holstein, M.D. szexterapeuta, aki párkapcsolati programot vezet az arizonai tucsoni Miraval Spa-ban. Miután a hálószobában van, fedezze fel a tipikus élvezeti pontokat. "A fülek és a nyak stimulálása nagyon izgató lehet" - mondja Whipple. Kísérletezzen különböző típusú érintkezésekkel is, például csiklandozással és masszázzsal.

- Nemrég híztam, és nem érzem magam szexinek.

Teljesen normális azt gondolni, hogy nem vagy annyira kívánatos, ha néhány plusz kilót cipel. De akár hiszi, akár nem, partnere valószínűleg nem vette észre. Valójában az a fontos, hogy emlékezzen arra, hogy vonzó - mondja Orbuch. Próbálja ki önbecsülést fokozó technikáját minden alkalommal, amikor a tükörbe néz: azonosítson legalább öt fizikai tulajdonságot, amelyek tetszenek Önnek, bármennyire is kicsi. Szereted a formás vádlidat? Göndör csípővel megáldva? Ha ezeket az attribútumokat szem előtt tartja, növeli a test önbizalmát-"És mi lenne, ha felmennék egy méretet? Csodálatos arccsontom van", és segít abban, hogy jól érezze magát a saját (meztelen) bőrében.

- Olyan elfoglaltak vagyunk.

A tag-team szülői és a 60 órás munkahét korában egyre nehezebb kapcsolatban maradni. De az Arizonai Egyetem friss kutatásai azt mutatják, hogy a házaspárok jobban vágynak egymásra a nagyobb érzelmi összetartozás időszakában. Az egyik módja annak, hogy újrakezdjük a kapcsolatot, ha kivesszük a tévét a hálószobából: egy olasz tanulmány szerint a nélkülük lévő párok kétszer olyan gyakran szexelnek, mint a velük élő párok. Használja inkább a halasztás előtti időt a beszélgetésre, tanácsolja a Minnesotai Egyetem professzora, Paul Rosenblatt, Ph.D., a Ketten az ágyban. "Amikor a partnerek kommunikálnak, jobban érintik egymást, ami végül szexhez vezethet" - magyarázza. Meg kell próbálnia évente néhányszor elmenekülni, még akkor is, ha csak a saját városa szállodájába lop. "Ha nyugodtabb vagy és van szabadidőd, akkor többet fogsz szexelni" - magyarázza Alice Domar, Ph.D., a bostoni Beth Israel Deaconness Medical Center pszichológusa.

>"Úgy tűnik, neki nem tetszik."

A férfiaknak nem szabad öt másodpercenként gondolniuk a szexre? Akkor miért tűnik úgy, mintha mindig az e-maileket nézi vagy tévét néz, ahelyett, hogy a hálószobába csábítana? Az irodai problémák vagy a pénzügyeivel kapcsolatos aggodalmak befolyásolhatják a nemi vágyát, mondja Holstein. "A férfiak gyakran nem osztják meg, mi zavarja őket, így lehet, hogy nem is veszed észre, hogy valami nincs rendben" - magyarázza. - De ha elzárkózik tőled, érzelmileg és fizikailag is távolibbnak érezheti magát. Tegyél fel kérdéseket, hogy megnyíljon; aggodalmai megbeszélése segít neki felismerni, hogy nem kell egyedül megoldania a problémákat. Egy másik magyarázat a csökkent libidójára: Ha az utóbbi időben visszautasította előretörését, akkor frusztrált lehet. "Senki sem akarja, hogy újra és újra elutasítsák" - mondja Holstein. - Egy idő után rájön, hogy nem érdekel, és abbahagyja a gyakori próbálkozást. Ha a partnered szexet javasol, amikor éppen nem szereted, ne utasíts el neki egy határozott nemmel. Ehelyett kérjen esőellenőrzést, és találjon ki egy időpontot, amely jobb lenne, ha fél órával hamarabb felébredne a munka előtti stimuláló lapok közötti munkamenetre.

Vélemény a következőhöz: