Keto diéta kezeli az IBS-t?

Tartalom

• Mi az IBS, és hogyan kezelik?
• Kezelés
• Mi a keto diéta?
• Hogyan befolyásolja a keto diéta az IBS-t?
• Az IBS-ben szenvedő embereknek meg kell próbálniuk a keto diétát?
• Potenciális hátrányok
• Alsó vonal

Ha irritábilis bél szindrómával (IBS) foglalkozik, nem vagy egyedül. Ez a gyakori állapot puffadást, gázt, gyomorfájdalmat, székrekedést és hasmenést okoz.

Az IBS kezelése érdekében az egészségügyi szolgáltató javasolhatja az étrend megváltoztatását, az életmód minőségének javítását és bizonyos FODMAP-knek nevezett erjeszthető szénhidrátok bevitelének korlátozását.

Talán azt is hallotta, hogy a magas zsírtartalmú, nagyon alacsony szénhidráttartalmú ketogén hatással van az IBS tüneteinek kezelésére.

Ennek ellenére kíváncsi lehet arra, hogy ezt az állítást tudományos bizonyítékok támasztják alá - és vajon kóst kell-e kipróbálnia, ha van IBS.

Ez a cikk azt vizsgálja, hogy a keto étrend hogyan befolyásolja az IBS tüneteit.

Mi az IBS, és hogyan kezelik?

Az irritábilis bél szindróma (IBS) a világ népességének 14% -át érinti. Tünetei között szerepel a gyomorfájás, puffadás, görcsök, székrekedés és hasmenés (1, 2).

Nincs az IBS egyetlen azonosítható oka. Ehelyett valószínűleg számos olyan folyamatot foglal magában, amelyek egyediak lehetnek az egyes egyének számára (1).

A lehetséges okok közé tartozik a megnövekedett emésztő érzékenység, a bélből az idegrendszerre gyakorolt ​​kémiai jelek, pszichológiai és társadalmi stressz, immunrendszeri aktivitás, a bélbaktériumok változásai, genetika, étrend, fertőzések, bizonyos gyógyszerek és az antibiotikumok használata (1, 3).

Kezelés

Az IBS kezelés a tünetek kezelésére összpontosít gyógyszerek, étrend és életmód kiigazítás révén (1, 4).

Sokan úgy találják, hogy az étel kiváltja a specifikus tüneteket, így az IBS-ben szenvedő emberek 70–90% -a korlátozza bizonyos ételeket, hogy megpróbálja csökkenteni a negatív hatásokat (1, 5).

A szakértők gyakran olyan étrendet javasolnak, amely rendszeres étkezéseket, valamint megfelelő rost- és folyadékmennyiséget tartalmaz. Korlátoznia kell az alkoholt, a koffeint és a fűszeres vagy zsíros ételeket, ha ezek tüneteket váltanak ki (5).

Jelenleg az IBS általános kezelése az alacsony FODMAP-étrend, amely korlátozza a rövid láncú, erjeszthető szénhidrátokat, amelyeket a test rosszul felszív. A FODMAP-ok búzában, hagymában, egyes tejtermékekben, valamint egyes gyümölcsökben és zöldségekben találhatók (1, 6).

Ezek a szénhidrátok fokozott vízszekréciót és erjedést okoznak a bélben, ami gázt termel. Noha ez nem befolyásolja negatívan az egészséges embereket, tüneteket válthat ki az IBS-ben szenvedő embereknél (1).

Az alacsony FODMAP-kal rendelkező diétákról kimutatták, hogy csökkentik az IBS tünetei, különösen a fájdalom és a puffadás súlyosságát (2, 5, 7).

Az IBS kezelésére ugyancsak nagyon alacsony szénhidráttartalmú, gluténmentes, paleo- és immunmoduláló étrendet alkalmaznak, bár hatékonyságuk bizonyítéka vegyes (2).

Az IBS egy krónikus állapot, amelyet gyomorfájdalom, puffadás, görcsök, székrekedés és hasmenés jellemez. Általában bizonyos ételek korlátozásával, alacsony FODMAP-diéta megemelésével és más étkezési és életmódbeli változtatásokkal kezelik.

Mi a keto diéta?

A ketogén étrend egy magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étkezési szokás, hasonló az Atkins-étrendhez. Az 1920-as években eredetileg súlyos epilepsziában szenvedő gyermekek kezelésére fejlesztették ki, és általában súlycsökkentéshez és egyéb egészségi állapotokhoz, például vércukorszint-szabályozáshoz használják (6, 8, 9, 10, 11, 12).

Pontos makrotápanyag-aránya az egyéni igényektől függően eltérő lehet, de általában 75% zsír, 20% fehérje és 5% szénhidrát (6, 13).

A Keto korlátozza a kenyeret, tésztát, gabonaféléket, babot, hüvelyeseket, alkoholt, cukrot és keményítőtartalmú gyümölcsöket és zöldségeket, miközben növeli a magas zsírtartalmú ételek, például diófélék, magvak, olajok, tejszín, sajt, hús, zsíros hal, tojás és avokádó bevitelét ( 6).

Ha a szénhidrátot napi 50 grammra vagy annál kevesebbre korlátozza, akkor anyagcsere-állapotba lép, amelyben a test energiáért zsírt éget szénhidrát helyett. Ezt ketóznak nevezik (13, 14).

A keto diéta alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étkezési szokás, amely eltolja a szervezet anyagcseréjét a szénhidrátoktól. Régóta alkalmazzák az epilepsziát és más betegségeket.

Hogyan befolyásolja a keto diéta az IBS-t?

A keto népszerűsége ellenére nagyon kevés tanulmány vizsgálja annak hatékonyságát az IBS kezelésében.

A hasmenésben túlnyomór IBS-ben szenvedő 13 embert érintő négyhetes vizsgálat azt találta, hogy a keto-étrend hozzájárult a fájdalom csökkentéséhez és javította a széklet gyakoriságát és konzisztenciáját (15).

Ennek oka lehet az étrendnek a bél mikrobiomájára gyakorolt ​​hatása, vagy a bélben lévő baktériumok gyűjtése. Érdekes, hogy az IBS-ben szenvedő embereknél gyakran nincs egyensúly a bélbaktériumok típusában és számában, ami hozzájárulhat a tünetekhez (16, 17).

Ezenkívül az állatokon és az embereken végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy a nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend kimeríti a bélben lévő baktériumokat, amelyek energiát termelnek a szénhidrátokból, miközben növelik a jótékony baktériumok számát (16, 18).

Néhány kutatás ugyanakkor azt is sugallja, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend, például a keto, csökkenti a bélbaktériumok általános sokféleségét és növeli a gyulladásos baktériumok számát, amelyeknek negatív hatása lehet (18).

Jelenleg nincs elegendő információ annak megállapításához, hogy a keto diéta hasznos lehet-e az IBS-ben szenvedő emberek számára. További vizsgálatokra van szükség.

Egyes kutatások azt mutatják, hogy a keto-diéta csökkentheti a hasmenés predomináns IBS tüneteit és javíthatja a bél mikrobiómájának szempontjait. Ennek ellenére az eredmények vegyesek, és további kutatásokra van szükség.

Az IBS-ben szenvedő embereknek meg kell próbálniuk a keto diétát?

Néhány ígéretes eredmény ellenére a keto IBS kezelésére történő felhasználásának bizonyítéka korlátozott.

Nem egyértelmű, hogy a pozitív hatások maguknak az étrendnek tulajdoníthatók-e, vagy inkább a kiváltó ételek, például a FODMAP-ok vagy a glutén véletlenszerű eliminációjából adódhatnak (19).

Ezért az IBS-ben szenvedő emberek nem használhatják a keto diétát az IBS elsődleges kezelésére.

Sok embernek a keto túlságosan korlátozó jellegű lehet, mivel kiküszöböli az olyan élelmiszercsoportokat, mint a gabona, a bab és a hüvelyesek.

Azt mondta: ha ez az étrend illeszkedik az életstílusához, és érdekli, hogy ez hogyan változtathatja meg a tüneteket, kérjük, forduljon orvoshoz, hogy többet megtudjon.

A keto diétát jelenleg nem javasolják az IBS standard kezelésére, tudományos bizonyítékok hiánya miatt. Ennek ellenére, ha megfelel az életstílusának, csökkentheti néhány tünetét és más előnyöket is nyújthat. Ha többet szeretne megtudni, beszéljen orvosával.

Potenciális hátrányok

Fontos emlékezni, hogy a keto étrendnek lehet néhány hátránya.

Például a zsíros ételek tüneteket válthatnak ki az IBS-ben szenvedő embereknél. Mivel a keto diéta nagyon magas zsírtartalommal rendelkezik, enyhítése helyett a tüneteket súlyosbíthatja (5).

Ezenkívül a keto-étrendben alacsony az oldható rosttartalma, ez a tápanyag enyhítheti az IBS tüneteit (20).

Ezért fontos, ha rengeteg zöld leveles zöldséget és magot eszik, hogy fokozza az oldható rost bevitelét, ha IBS-je van, és úgy dönt, hogy kettőt próbál. Alternatív megoldásként vehet rostkiegészítőt (5).

Végül, a cukorbetegeknek keto bekezdése előtt konzultálniuk kell egy egészségügyi szakemberrel, mivel az alacsony szénhidráttartalom veszélyesen alacsony vércukorszintet okozhat (13).

A keto diéta magas zsírszintje néhány embernél IBS tüneteket válthat ki. Ezenkívül ez az étkezési szokás alacsony oldódású rosttartalommal rendelkezik, amely tápanyag enyhítheti az IBS-sel kapcsolatos panaszokat.

Alsó vonal

A ketogén étrenddel és az IBS-szel kapcsolatos vizsgálatok korlátozottak, és vegyes eredményeket szolgáltatnak.

Egyrészről a kutatások javítják a hasmenés tüneteit az IBS-ben szenvedő embereknél, valamint a bél mikrobiómájának pozitív változásait.

Másrészt, a ketogénnek számos negatív hatása lehet a bél mikrobiómájára, és szigorúbb, mint más étkezési kezeléseknél.

Bár a keto diétát jelenleg nem javasolják az IBS kezelésére, egyesek számára a tünetek kezelése vagy egyéb előnyök szempontjából előnyösek lehetnek, például a fogyás és a vércukorszint jobb szabályozása.

Ha kíváncsi az IBS-tünetek kezelésének elősegítésére, akkor a legjobb, ha előbb megbeszélte a terveit az egészségügyi szolgáltatóval.