Lopja el a Khloé Kardashian Kettlebell Deadlift Butt Workout edzést

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Ha Khloe Kardashianról van szó, egyetlen testrészről sem beszélnek jobban, mint a fenekéről. (Igen, a hasizmai is nagyon jók. Lopd el a ferde mozdulatait itt.) És ahogy azt májusban, a borítóinterjújában elmondta nekünk, "beletettem a munkát, hogy megkapjam a meglévő görbéket és minden szilárdságot."

Most már legalább egy olyan mozdulatot ellophatsz, amelyet Khloe tesz, hogy megszerezze hőn áhított hátát. Egy új bejegyzésben Khloe megosztja egy kettlebell-halálemelő edzését egyik "kedvenc fitneszedzője, akit követnie kell az Instagramon", Lyzabeth Lopez, hogy "#goalsnak nézzen ki a seggem". (Bár úgy gondoljuk, valószínűleg már #gól státuszban van.)

Íme, hogyan kell végrehajtani a kettlebell emelést, amely Lopez szerint percenként 20 kalóriát éget el:

A. Álljon úgy, hogy a lábak kissé szélesebbek legyenek, mint a váll szélessége, természetes szögben. Kapcsolja be a magot, hajtsa hátra a farizmokat, és nyomja a súlyt a sarkába, miközben megragadja a kettlebellek fogantyúját.

B. Húzza meg a kettlebelleket, amíg meg nem érzi a combizmokat és a fenéket, és nem éri el, hogy elköteleződik, majd tolja előre a csípőjét, hogy álló helyzetbe kerüljön. Fordítsa meg a mozgást és ismételje meg.

Miután elsajátította a kettlebell emelést, próbálja ki ezeket a teljes testet átfogó kettlebell mozdulatokat, amelyek teljes erőművé varázsolnak.

Vélemény a következőhöz: