Kim Kardashian megnyílik a félelemmel és szorongással való megbirkózásról

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Tegnap este Lépést tartani a KardashianokkalKim egy olyan problémával küzd, amely a National Institute of Mental Health szerint jelenleg az amerikaiak több mint 18 százalékát érinti: a szorongással. Az epizódban (amelyet forgattak előtt kirabolták Párizsban), elmagyarázza, hogy nagyon specifikus dolgok miatt aggódik, mint például az, hogy vezetés közben autóbalesetet szenvedjen, és még azt is megváltoztatja, ahogyan normálisan menne valahova, hogy esetlegesen elkerülje a balesetet. "Állandóan erre gondolok, ez megőrjít" - osztotta meg az epizódban. "Csak túl akarok lépni a szorongásomon, és élni akarok. Sosem volt szorongásom, és vissza akarom venni az életemet." Mindenki számára, aki már küzdött a szorongással, ezek az érzések túlságosan ismerősnek tűnhetnek. (Szorongásos? Próbáld ki ezt a 15 egyszerű módszert a mindennapi szorongás legyőzésére.)

Tehát mennyire gyakori az ilyen szuperspecifikus dolgok miatti szorongása? Beszélgettünk a terület néhány szakértőjével (egyikük sem kezelte Kim -et), hogy megtudjuk. "A szorongásos zavarok rendkívül gyakoriak az általános populációban – élete során háromból 1-nek lesz szorongásos rendellenessége" - mondja Ash Nadkarni, M.D., a Brigham and Women's Hospital pszichiátere. (A szorongás annyira gyakori, hogy egy nő úgy döntött, hogy hamis magazint készít, hogy könnyed tudatosságot tudjon felmutatni egy nagyon releváns kérdésben.) "A szorongásos zavarok kategóriájába tartoznak mind az általános szorongásos zavarok, amelyekben az ember túlzottan aggódik több esemény miatt , valamint specifikus fóbiák, amelyekben egy személy túlzott szorongást vagy félelmet tapasztal egy adott helyzet vagy tárgy miatt." Nadkarni szerint azonban a kettő nem zárja ki egymást. Tehát általános szorongása lehet, és sajátos fóbiája is lehet, mint amit Kim említ a műsorban. Ezek a fóbiák néha nagyon valószínűtlenek vagy irracionálisak, és Nadkarni elmagyarázza, hogy "az irracionális gondolkodás a szorongásos zavar sarokkövévé válhat, mert a félelem befolyásolhatja gondolatainkat". Ha belegondolunk, a szorongás valójában annak a terméke, hogy félünk bizonyos kimenetelektől vagy helyzetektől, ezért ennek nagyon is van értelme.

Amikor Kim megemlíti, hogy megváltoztatja a vezetési útvonalat, hogy elkerülje a balesetet, olyasmit tesz, ami nagyon hasonlít a szorongás jellegzetes tünetére. "Ez a szorongás-szorongás elkerülésének egyik alapja" - mondja Matthew Goldfine, Ph.D., New York-i és New Jersey-i klinikai pszichológus. "Amikor attól félünk, hogy valami rossz fog történni, teljesen logikus, hogy kerüljük ezt. Végül is miért akarna bárki tudatosan kárt tenni?" Igen, ez igaz. "A valóság azonban szinte mindig az, hogy annak valós esélye, hogy valami rossz történjen (Kim esetében a baleset), sokkal kisebb, mint amennyit a szorongásunk gondol. Néha az emberek drasztikusan megváltoztatják az életüket annak elkerülése érdekében, hogy valami szorongást okozzon, például szociális helyzetben vannak, vagy akár elhagyják otthonukat. Miközben elkerüli a dolgokat néha nem túl káros, idővel felhalmozódhat, és végül hólabdahatást eredményezhet. "Ez az elkerülés nemcsak egyre több körülményre terjedhet át, de az egyén soha nem láthatja, hogy egy helyzet" valóban "veszélyes.Azt tapasztalom, hogy minél többet teszünk olyan dolgokat, amelyek megijesztenek minket, annál kevésbé szorong az életünk " - mondja.

Szerencsére sokféle módon lehet megbirkózni a szorongással, különösen akkor, ha egy adott félelemből fakad. "A jó hír az, hogy a szorongás különböző típusú pszichoterápiával, gyógyszeres kezeléssel vagy a kettő kombinációjával kezelhető" - mondja Marlynn Wei, M.D., New York-i pszichiáter és a könyv szerzője. A Harvard Orvostudományi Iskola útmutatója a jógához, aki a szorongás kezelésére szakosodott. Konkrétabban, Wei a kognitív viselkedésterápiát (CBT) említi, mint a pszichoterápia egyik típusát, amely különösen hatékony a szorongás kezelésére. "Megtanulja, hogyan azonosíthatja a kiváltó okokat, követheti nyomon a gondolatait, és segít átformálni reakcióit és negatív gondolkodását a szorongás csökkentése érdekében" - magyarázza. Egy másik nagyszerű lehetőség Wei szerint a mindfulness terápia, amely magában foglalja a jógát (lásd: 7 hideg jóga póz a szorongás enyhítésére), a meditációt és a légzési technikákat. Természetesen a gyógyszeres kezelés is hatékony eszköz.

Ha bármilyen szorongással küszködik, beleértve a félelmet is, amely pánikbetegséget kelt, minden szakértőnk egyetért abban, hogy ha ez elkezd zavarni a mindennapi életében, forduljon orvoshoz vagy terapeutahoz. "Néhány példa arra, hogy érdemes felkeresnie orvosát vagy terapeutáját a szorongása miatt, ha szorongása éjjel felébreszt, ha elkerüli azokat az embereket vagy eseményeket, amelyeket látni szeretne, vagy gyakran tapasztalja. pánikrohamok” – mondja Wei. "Más szóval, ha úgy érzi, hogy szorongása akadályozza, hogy teljesen úgy élje az életét, ahogyan szeretné-akár a munkahelyen, az iskolában, a magánéletében vagy a kapcsolataiban-, akkor érdemes megnézni hogyan segíthet az orvos vagy a terapeuta. "

Vélemény a következőhöz: