Az uborka víz 7 előnye: Legyen hidratált és egészséges

Tartalom

• 1. Hidratált.
• 2. Segít a fogyásban.
• 3. Antioxidánsokat szállít.
• 4. Segíthet a rák megelőzésében.
• 5. Csökkenti a vérnyomását.
• 6. Támogatja az egészséges bőrt.
• 7. Fokozza a csontok egészségét.

Áttekintés

Az uborkavíz már nem csak gyógyfürdőknek való. Többen élvezik ezt az egészséges, frissítő italt otthon, és miért ne? Finom és könnyen elkészíthető.

Íme hét módja annak, hogy az uborkavíz előnyös legyen a tested számára.

1. Hidratált.

A tested víz nélkül nem tud megfelelően működni. Az Amerikai Családorvosok Akadémiája szerint a legtöbb embernek naponta hat-nyolc pohár vizet kell meginni. Tudjuk, hogy egész nap vizet kell innunk, de néha a sima víz unalmassá válik. Az uborka hozzáadása némi extra ízt ad, ösztönözve arra, hogy többet igyon.

2. Segít a fogyásban.

Ha fogyni próbál, a cukros üdítők, a sportitalok és a gyümölcslevek uborkavízzel történő cseréje segíthet abban, hogy komoly kalóriákat vágjon ki az étrendből.

A hidratált tartózkodás segít abban is, hogy jóllakjon. Néha a tested összekeveri a szomjat az éhséggel. Lehet, hogy éhes vagy, amikor valóban szomjas vagy.

Honnan fogja tudni a különbséget? Először érjen el egy magas pohár uborkavizet. Ha éhséged elmúlik az ital befejezése után, szomjas voltál. Ha még mindig éhes vagy, akkor tudod, hogy éhség.

3. Antioxidánsokat szállít.

Az antioxidánsok olyan anyagok, amelyek segítenek megelőzni és késleltetni a szabad gyökök által okozott oxidatív stressz okozta sejtkárosodást. Az oxidatív stressz olyan krónikus állapotokhoz vezethet, mint:

• rák
• cukorbetegség
• szívbetegség
• Az Alzheimer-kór
• a szem degenerációja

Kutatások kimutatták, hogy az antioxidánsok képesek visszafordítani vagy megállítani ezt a kárt. Ezért minden gyümölcsöt és zöldséget érdemes magas antioxidáns tartalommal tölteni. Az uborka ebbe a kategóriába tartozik. Gazdagok:

• C vitamin
• béta karotin
• mangán
• molibdén
• több flavonoid antioxidáns

4. Segíthet a rák megelőzésében.

Néhány korai kutatás szerint az uborka segíthet a rák elleni küzdelemben. Az antioxidánsokkal együtt az uborka tartalmaz még cucurbitacin nevű vegyületeket és egy lignán nevű tápanyagcsoportot, amelyeknek szerepük lehet abban, hogy megvédjenek minket a ráktól. A Journal of Cancer Research egyik tanulmánya azt sugallta, hogy az étrendi flavonoid fisetin, amely az uborkában található, segíthet a prosztatarák progressziójának lassításában.

5. Csökkenti a vérnyomását.

A magas vérnyomás egyik tényezője a túl sok só (nátrium) és a kevés kálium az étrendben. A sófelesleg miatt a szervezet folyadékot tart, ami emeli a vérnyomást. A kálium egy elektrolit, amely segít szabályozni a vesék által visszatartott nátrium mennyiségét.

Az uborka jó káliumforrás. Az uborkavíz elfogyasztása segít abban, hogy a szervezet több káliumhoz jusson, ami hozzájárulhat a vérnyomás csökkentéséhez.

6. Támogatja az egészséges bőrt.

Az uborka víz segíthet megnyugtatni a bőrt belülről kifelé. A hidratált állapot fenntartása segíti a testet a méreganyagok kiürítésében és az egészséges arcszín megőrzésében. Az uborkában magas a pantoténsav vagy a B-5-vitamin mennyisége is, amelyet pattanások kezelésére használtak. Egy csésze szeletelt uborka az ajánlott napi B-5-vitamin körülbelül 5% -át tartalmazza.

7. Fokozza a csontok egészségét.

Az uborka sok K-vitamint tartalmaz. Valójában egy csésze szeletelt uborka az ajánlott napi érték körülbelül 19 százaléka. A testének szüksége van K-vitaminra, hogy elősegítse az egészséges csontok és szövetek előállításához szükséges fehérjék kialakulását, valamint a vér megfelelő alvadását. Mi a jobb módja ennek a vitaminnak a megszerzésére, mint a frissítő uborkavízzel?