Szerző: John Pratt
A Teremtés Dátuma: 11 Február 2021
Frissítés Dátuma: 3 Június 2025
Anonim
Az uborka víz 7 előnye: Legyen hidratált és egészséges - Wellness
Az uborka víz 7 előnye: Legyen hidratált és egészséges - Wellness

Tartalom

Áttekintés

Az uborkavíz már nem csak gyógyfürdőknek való. Többen élvezik ezt az egészséges, frissítő italt otthon, és miért ne? Finom és könnyen elkészíthető.

Íme hét módja annak, hogy az uborkavíz előnyös legyen a tested számára.

1. Hidratált.

A tested víz nélkül nem tud megfelelően működni. Az Amerikai Családorvosok Akadémiája szerint a legtöbb embernek naponta hat-nyolc pohár vizet kell meginni. Tudjuk, hogy egész nap vizet kell innunk, de néha a sima víz unalmassá válik. Az uborka hozzáadása némi extra ízt ad, ösztönözve arra, hogy többet igyon.

2. Segít a fogyásban.

Ha fogyni próbál, a cukros üdítők, a sportitalok és a gyümölcslevek uborkavízzel történő cseréje segíthet abban, hogy komoly kalóriákat vágjon ki az étrendből.

A hidratált tartózkodás segít abban is, hogy jóllakjon. Néha a tested összekeveri a szomjat az éhséggel. Lehet, hogy éhes vagy, amikor valóban szomjas vagy.

Honnan fogja tudni a különbséget? Először érjen el egy magas pohár uborkavizet. Ha éhséged elmúlik az ital befejezése után, szomjas voltál. Ha még mindig éhes vagy, akkor tudod, hogy éhség.


3. Antioxidánsokat szállít.

Az antioxidánsok olyan anyagok, amelyek segítenek megelőzni és késleltetni a szabad gyökök által okozott oxidatív stressz okozta sejtkárosodást. Az oxidatív stressz olyan krónikus állapotokhoz vezethet, mint:

  • rák
  • cukorbetegség
  • szívbetegség
  • Az Alzheimer-kór
  • a szem degenerációja

Kutatások kimutatták, hogy az antioxidánsok képesek visszafordítani vagy megállítani ezt a kárt. Ezért minden gyümölcsöt és zöldséget érdemes magas antioxidáns tartalommal tölteni. Az uborka ebbe a kategóriába tartozik. Gazdagok:

  • C vitamin
  • béta karotin
  • mangán
  • molibdén
  • több flavonoid antioxidáns

4. Segíthet a rák megelőzésében.

Néhány korai kutatás szerint az uborka segíthet a rák elleni küzdelemben. Az antioxidánsokkal együtt az uborka tartalmaz még cucurbitacin nevű vegyületeket és egy lignán nevű tápanyagcsoportot, amelyeknek szerepük lehet abban, hogy megvédjenek minket a ráktól. A Journal of Cancer Research egyik tanulmánya azt sugallta, hogy az étrendi flavonoid fisetin, amely az uborkában található, segíthet a prosztatarák progressziójának lassításában.


5. Csökkenti a vérnyomását.

A magas vérnyomás egyik tényezője a túl sok só (nátrium) és a kevés kálium az étrendben. A sófelesleg miatt a szervezet folyadékot tart, ami emeli a vérnyomást. A kálium egy elektrolit, amely segít szabályozni a vesék által visszatartott nátrium mennyiségét.

Az uborka jó káliumforrás. Az uborkavíz elfogyasztása segít abban, hogy a szervezet több káliumhoz jusson, ami hozzájárulhat a vérnyomás csökkentéséhez.

6. Támogatja az egészséges bőrt.

Az uborka víz segíthet megnyugtatni a bőrt belülről kifelé. A hidratált állapot fenntartása segíti a testet a méreganyagok kiürítésében és az egészséges arcszín megőrzésében. Az uborkában magas a pantoténsav vagy a B-5-vitamin mennyisége is, amelyet pattanások kezelésére használtak. Egy csésze szeletelt uborka az ajánlott napi B-5-vitamin körülbelül 5% -át tartalmazza.

7. Fokozza a csontok egészségét.

Az uborka sok K-vitamint tartalmaz. Valójában egy csésze szeletelt uborka az ajánlott napi érték körülbelül 19 százaléka. A testének szüksége van K-vitaminra, hogy elősegítse az egészséges csontok és szövetek előállításához szükséges fehérjék kialakulását, valamint a vér megfelelő alvadását. Mi a jobb módja ennek a vitaminnak a megszerzésére, mint a frissítő uborkavízzel?


Érdekes Kiadványok

Hogyan befolyásolja a reumatoid artritisz az életem választásait: Mit akarok, hogy az emberek tudják?

Hogyan befolyásolja a reumatoid artritisz az életem választásait: Mit akarok, hogy az emberek tudják?

zeretném azt gondolni, hogy a legtöbb embernek jó zándéka van, ha nemkívánato (é általában felelege) tanácot ad. Függetlenül attól...
Amikor a depresszióom sztrájkol, ez a kedvenc recept

Amikor a depresszióom sztrájkol, ez a kedvenc recept

A Healthline Eat egy orozat, amely a kedvenc receptjeinket mutatja be, amikor túl kimerültek vagyunk a tet tápláláához. Többet akar? Nézze meg a telje litá...