Miért lehet a szabadban végzett meditáció a válasz a Total-Body Zen-re

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Rengetegen szeretnének inkább zenek lenni, de a gumi jógaszőnyegen keresztbe tett lábbal ülni nem mindenkinél van visszhang.Ha hozzáadja a természetet a keverékhez, lehetővé teszi, hogy figyelmesebb legyen azáltal, hogy elkötelezi és táplálja érzékeit oly módon, ami beltéren nem lehetséges.

Az erdei fürdés célja nem a testmozgás; ez az élővilággal való kapcsolat ápolása. Ez egy nagyon egyszerű módja annak, hogy belevágj a meditációba, különösen akkor, ha új vagy, és úgy érzed, hogy az ülés nem szolgál téged. A fák fitoncideket, levegőben lévő vegyi anyagokat bocsátanak ki, amelyek erősíthetik immunrendszerünket, és közvetlen hatással vannak idegrendszerünkre. Ezenkívül a vizsgálatok azt mutatják, hogy a fitoncidek csökkenthetik vérnyomásunkat és csökkenthetik a kortizolszintet - bónusz, mivel a stressz bizonyítottan hozzájárul a rengeteg egészségügyi és bőrbetegséghez, a migréntől a pattanásokig.

Ráadásul a kutatások azt sugallják, hogy a víz hallgatása rendezheti az idegrendszert. (Íme, a tudomány által alátámasztott módszerek, amelyekkel a természettel való kapcsolattartás javíthatja az egészségét.)

Ha egy egész testre kiterjedő természetmeditációt szeretne kipróbálni, sétáljon egyet az erdőben vagy a helyi parkban, vagy csak keressen egy fát a kertjében. Összpontosítson egyszerre egy érzékre. Nézd meg a sodródó felhőket fent; lélegezzen be a zöldbe; érezze a nap hőmérsékletét a bőrén és a gyökerek textúráját a lábai alatt. Irány egy patak, egy folyó vagy egy szökőkút, és hallgassa a csobogó víz változó hangjait, figyelve a magas és alacsony frekvenciákra, ahogy a víz megüti a sziklákat. Még öt perc is elegendő lehet a gondolkodásmód megváltoztatásához. Csak kezdje el.

Ha lelassul és tudatosabbá válik, megnyílik az áhítat pillanatai előtt az út során. Még mindig emlékszem arra a csodálatos érzésre, amikor Maine legmagasabb csúcsának hátizsákjával hátizsákos volt, és tiszta csendben ült, hogy befogadja.

Nem voltak repülők, autók, madarak vagy emberek. Ez 20 évvel ezelőtt volt, és még mindig kiakadok, hogy milyen csodálatos volt ez a pillanat. De ennek nem kell egy epikus eseménynek lennie – pusztán a napfelkeltét nézegetve ráébredünk, hogy kapcsolódnunk kell a természethez, nem pedig elszakadni attól. És ennek a kapcsolatnak a megteremtése valóban megváltoztathatja a gondolkodásunkat. (Következő: Próbálja ki ezt az irányított meditációt, amikor legközelebb úgy érzi, túlterhelt a szorongás)

Vélemény a következőhöz: