7 könnyen elrontható finomság 1 óra edzés

Tartalom

• 1. Kerékpározás
• 2. Ne ússzon
• 3. Aludj
• 4. Tegyen egy sétát
• 5. Vásárlás a szupermarketben
• 6. Edzés
• 7. Takarítson otthon
• A fogyás fokozásához íme néhány egyszerű tipp a fogyáshoz áldozat nélkül.

Gondolod, hogy mivel mindennap edzeni fogsz, hétvégén hamburger, krumpli és szóda jár?

Úgy tűnhet, hogy a súlyzós edzés vagy a napi 1 órás sétálás sok kalóriát fogyaszt, de nagyon könnyű visszaszerezni mindazt, amit apró egészségtelen falatokra költöttek.

A fizikai aktivitással járó kalóriakiadás a testsúlytól és az életkortól függ, mert minél nehezebb és fiatalabb, annál több kalóriát tölt el. Az alábbiakban bemutatunk néhány példát egy 70 kg-os ember kalóriakiadására.

1. Kerékpározás

A kerékpározás olyan fizikai tevékenység, amely kalóriákat éget és elkerüli a forgalmat, de alaposan gondolja át, hogyan hidratálja magát a testmozgás után, mivel helyrehozhatja mindazt, amit nem sokkal később elköltött. Az ideális az, ha csak vizet vagy kókuszvizet inni, hogy hidratálja magát.

2. Ne ússzon

Az úszás erősíti az izmokat és javítja a szív egészségét, de ideális esetben úszás után az étkezésnek tápanyagokban gazdagnak kell lennie az izmok helyreállításához és megerősítéséhez, például tojással, paradicsommal és salátával készült szendvics és sima joghurt 1 kanál lenmaggal.

3. Aludj

Igen, az alvás is kalóriát fogyaszt! Ám lefekvés előtt ideális egy könnyű étkezés, amely segíti a testet a következő nap pihenésében és helyreállításában. Az egészséges vacsora példája: 1 pohár tej csokoládéval és 6 kukoricapehely.

4. Tegyen egy sétát

A kutya minden nap 1 órás sétára vétele kb. 3 gombóc fagylalt elfogyasztására ad lehetőséget, emellett javítja a vérkeringést és segít csökkenteni a vérnyomást. De ezeknek az előnyöknek az elérése érdekében az ideális az, ha az edzés utáni snack könnyű és egészséges, például 1 joghurt, 4 pirítós túróval és 1 alma.

5. Vásárlás a szupermarketben

Igen, a vásárlásnak megvan a jó oldala! A szupermarketben minden órában megadják a jogot arra, hogy szinte egy csomag pattogatott kukoricának megfelelő mennyiséget fogyasszon, de a legjobb dolog friss ételeket fogyasztani és egészséges ételeket fogyasztani. Tehát inkább a gyümölcs turmixot, amelyhez 3 dió tartozik, amikor visszatér a szupermarketből, mivel az egészség hálás.

6. Edzés

Az edzés nagyszerű gyakorlat az izmok gyarapításához, de az edzés utáni minden különbség az izomtömeg növelése érdekében. Ahelyett, hogy egy teljes csomag töltött kekszet megtámadna, inkább egy szendvicset tune pástétommal és fölözött tejjel vegyen igénybe.

7. Takarítson otthon

Igen, a takarítás sok kalóriát éget el! Miután eltöltött 2 órát a ház takarításával, teljes étkezésre jogosult, és így is desszertet fogyaszthat! Szombat reggel, az általános takarítás után, jó választás ebédre a rizs, a bab, a hús, a saláta és a gyümölcshab. Finom, nem?

A fogyás fokozásához íme néhány egyszerű tipp a fogyáshoz áldozat nélkül.