4 A levendula tea és kivonatok előnyei és felhasználásai

Tartalom

• 1. Javíthatja a hangulati rendellenességeket
• 2. Fokozhatja az alvást
• 3. Nyugtathatja a menstruációs görcsöket
• 4. Javíthatja a bőr egészségét
• Hogyan készítsünk levendulateát és a lehetséges óvintézkedéseket
• Alsó vonal

Ha vásárol valamit az ezen az oldalon található link segítségével, akkor kereshetünk kis jutalékot. Hogyan működik?

Levendula teát úgy készítik, hogy a sárgaréz lila rügyeit megfőzzék Lavandula angustifolia növény forró vízzel.

Úgy gondolják, hogy ez a tea megnyugtatja az idegeket, jobb alvást eredményez, javítja a bőr egészségét, és számos egyéb előnyt is nyújt, bár a kutatás kevés és elsősorban a levendulakivonatokra koncentrál.

Itt áll a levendula tea és a kivonat 4 lehetséges előnye, valamint a mögöttük álló tudomány.

1. Javíthatja a hangulati rendellenességeket

A levendula széles körben használják aromaterápiás szerként és kiegészítőként szorongással, depresszióval és fáradtsággal szemben.

A tanulmányok arra utalnak, hogy a levendula vegyületei stimulálhatják az agy bizonyos területein az aktivitást, és befolyásolhatják az impulzusok átvitelét az agysejtek között olyan módon, hogy fokozzák a hangulatot és nyugtató hatásúak (1).

Noha a levendula kivonat és az orális levendula olajkészítmények illata javítja a hangulatot és megnyugtatja az elmét, kevésbé világos, hogy a levendula tea hasonló előnyökkel jár-e (1).

Egy tajvani 80 új anyánál végzett vizsgálat azt találta, hogy azok, akik 2 hétig naponta 1 csésze (250 ml) levendula teát ittak, miközben időt fordítottak a tea aromájának felmérésére, kevesebb kimerültségről és depresszióról számoltak be, azokkal, akik nem szagoltak és inni a teát (2).

Ugyanakkor 4 hét után hasonló jelentések voltak a fáradtságról és a depresszióról a két csoport között, ami arra utal, hogy az előnyök a leghamarabb hasznosak. (2).

A levendula aromaterápia és az olajkészítmények kimutatták, hogy segítenek megnyugtatni az idegeket és csökkentik a szorongás és a depresszió érzéseit. Egyes kutatások szerint a levendula tea hasonló hatással lehet.

2. Fokozhatja az alvást

Úgy gondolják, hogy a levendula nyugtató hatása a testben is fokozza az alvást.

Nincs külön tanulmány a levendula tea alvásminőségre gyakorolt ​​hatásáról, ám ígéretes a más típusú levendula vizsgálata.

A szülés utáni időszakban 158 új anyával végzett egyik tanulmány szerint a nők, akik heti négy napig 10 mély lélegzetet vettek levendula illatért 8 héten át, szignifikánsan jobb alvásminőséget mutattak, mint a placebo csoportban (3).

Egy másik, 79 főiskolai hallgatóval végzett, alvásproblémákat bemutató tanulmány kimutatta, hogy a megfelelő alvási higiénia és a levendula légzése javította az alvás minőségét. Levendula tapaszt felvitték a mellkasra éjjel (4).

Ezen eredmények alapján valószínű, hogy egy csésze levendula tea lefeküdése előtt lefeküdve segíthet jobban aludni.

Ez különösen igaz akkor, ha időre van szüksége az illat megértéséhez és a lélegzéshez, ahogyan azt a levendula illatával kapcsolatos kutatások sugallják.

A kutatások azt sugallják, hogy a levendula kivonat nyugtató illata szintén elősegítheti a jobb alvást, de a levendula tea hatásáról nem készültek specifikus tanulmányok.

3. Nyugtathatja a menstruációs görcsöket

A nők körében gyakori probléma az alsó hasrázás a menstruáció előtt vagy alatt.

A levendula segíthet a kellemetlen érzésekben.

Pontosabban, egy 200 iráni fiatal felnőtt nő egyik tanulmánya azt találta, hogy a levendula szaga naponta 30 percig a menstruációs ciklus első 3 napjában a kontrollcsoporthoz képest szignifikánsan kevésbé fájdalmas görcsöt eredményez 2 hónap elteltével (5).

Más kutatások azt sugallják, hogy a levendula illóolajjal történő masszázs szintén hozzájárul a menstruációs görcsökhöz, de nem történt tanulmány a levendula tea vagy kiegészítők beviteléről (6).

Ennek ellenére segíthet a levendula tea ivása és annak illata felismerése, bár részletesebb kutatásokra van szükség.

A levendula illóolaj belélegzése vagy masszázsként való használata segíthet a menstruációs görcsökben. Nem végeztek vizsgálatokat arról, hogy a levendula tea ivása hasonló hatással jár-e, de ez lehetséges.

4. Javíthatja a bőr egészségét

A levendulaolajról kimutatták, hogy gyulladásgátló és antibakteriális hatást fejt ki (7, 8, 9).

Ennek eredményeként helyi alkalmazásban használják a pattanások leküzdésére, a gyulladásos bőrbetegségek, például a psoriasis javítására, valamint a sebek vagy kopások gyógyítására.

Egy patkányokkal végzett vizsgálat azt tapasztalta, hogy a levendulaolaj helyileg történő alkalmazása minden második nap 14 napig szignifikánsan csökkentette a sebek területét a kontrollcsoporthoz képest. Ennek oka elsősorban az, hogy a levendulaolaj elősegítette a strukturális protein kollagén szintézisét (10).

Ezek az eredmények arra utalnak, hogy a levendula bizonyos formái előmozdíthatják a bőr gyógyulását és a kollagén képződését.

A kutatások azt mutatják, hogy bizonyos típusú levendula, például az olaj gyulladáscsökkentő hatással lehet, és elősegítheti a bőr gyógyulását.

Hogyan készítsünk levendulateát és a lehetséges óvintézkedéseket

Noha a levendula teával kapcsolatos alapos kutatás nem ritka, egy csésze tea fogyasztása nyugtató lehet, és előnyeket kínálhat.

Levendula tea elkészítéséhez meredek, boltban vásárolt teafókokat forró vízben készíthet, vagy főzhet. Öntsön 1 csésze (250 ml) vizet 1/2 teáskanál laza levendula rügyei fölé, és hagyja pár percig mereven állni.

Mint a legtöbb gyógytea esetében, néhány óvintézkedést kell figyelembe venni a levendula tea esetében.

Legalább egy esetben beszámoltak a rendkívül gyors szívverés kialakulásáról a levendula tea fogyasztása után (11).

A levendula kivonatai olaj- és kiegészítő formában kaphatók. Nincsenek szokásos adagok a kiegészítők számára, és a levendulaolajat óvatosan kell használni. A levendulaolajat nem szabad lenyelni.

Helyi alkalmazáshoz keverjen össze néhány csepp levendulaolajat hordozóolajjal, például kókuszdió- vagy jojobaolajjal, mielőtt a bőrébe dörzsölné. Előfordulhat, hogy javítási tesztet is végez, hogy megvizsgálja, hogyan reagál a bőre a hígított levendulaolajra, mielőtt azt szabadabban felhasználná.

Ne alkalmazzon hígítatlan levendulaolajat a bőrére, mivel ez irritációt és gyulladást okozhat. Fontos, hogy az illóolajat hígítsuk hordozóolajjal, mielőtt helyileg alkalmaznánk.

Ha levendulaolajat használ az aromaterápiához, tegyen néhány csepp vatta vagy szövetet és lélegezzen be. Használhat illóolaj-diffuzort is.

Az idegrendszerre gyakorolt ​​lehetséges hatásai miatt a levendula bármilyen formájának használata előtt beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, ha bármilyen szívbetegsége van, mögöttes egészségi állapota van, vagy gyógyszereket szed.

Nem ismert, hogy a levendulaolajok vagy teák biztonságosak-e a terhes és szoptató nők számára.

Könnyen elkészítheti levendula teát otthon, vagy használhat levendula olajakat aromaterápiához és masszázshoz. Ha a terhes, szoptat, vagy mögöttes egészségi állapota van, beszéljen orvosával a levendula használata előtt.

Alsó vonal

A levendula tea és kivonatok elősegíthetik az alvást, a bőr egészségét, fokozzák a hangulatot és enyhíthetik a szorongást.

A tea lehetséges előnyeiről azonban szinte nincs kutatás. Ha van valami, akkor a levendula tea illata felismerése járhat a legnagyobb potenciális előnnyel, mivel a legtöbb tanulmány rámutat a levendula aromaterápiás felhasználására.

Ennek ellenére a levendula tea ivása lehet nyugtató és nagyszerű lehetőség a kikapcsolódásra.

Vásároljon levendulateát vagy -kivonatot online.