Hogyan tanultam meg újra bízni a testemben egy vetélés után

Tartalom

• Szünetet tartani.
• További szórakozást.
• Alakítson ki egy meditációs gyakorlatot.
• Táplálja a testét.
• Képzeld el a jövődet.
• Vélemény a következőhöz:

Tavaly júliusban, 30. születésnapomra kaptam a világ legjobb ajándékát: a férjemmel hat hónapos próbálkozás után megtudtuk, hogy terhesek vagyunk. Borongós délibáb este volt, és az edisoni fényben megvilágított verandánkon feküdtünk, néztük a szentjánosbogarak és a jövőnkről álmodoztunk. Sejtettem, hogy fiú, míg a férj sejtette a lányt. De nem számított – szülők leszünk.

Körülbelül egy héttel később éles görcsökkel ébredtem fel az éjszaka közepén, és a fürdőszobába futottam. Egy élénkvörös vérfoltot láttam a vécépapíron, és miközben a szívemben én tudta, Próbáltam visszamenni az ágyba.

A következő két órában hánykolódtam, a fájdalom egyre erősödött, a vérzés pedig erősebb lett. Ez megerősítette a legnagyobb félelmemet: vetélést kaptam. Miközben zokogva és féktelenül remegve feküdtem, a férjem szorosan magához szorított és azt mondta: "Minden rendben lesz."

De volt? Elzsibbadtam, és elmémet végtelen gondolatok és kérdések árasztották el. az én hibám volt? Tehettem volna valamit másképp? Ez volt az a pohár bor, amit a múlt héten ittam? Miért én? Hülye voltam, hogy ilyen hamar izgatott lettem, gyakorlatiasabbnak kellett volna lennem. A fejemben zajló beszélgetések végtelenek voltak, és életemben először éreztem, hogy megtört a szívem.

Ez egy természetes reakció, amelyet "anya bűntudatának" neveznek " - mondja Iffath Hoskins, a klinikai docens, a NYU Langone Health szülészeti és nőgyógyászati ​​osztályán, aki az ismétlődő vetélést kezeli.

"A bánatnak van egy eleme, de nem hibáztathatja magát" - mondja nekem Dr. Hoskins. Elmondja, hogy a vetélések többségét valójában kromoszóma -rendellenességek okozzák. "Az anyatermészet így mondja, hogy ez a terhesség nem így történt, és a legtöbb esetben semmit sem tehetett volna" - mondja Dr. Hoskins. Reménykedve szerint a sikeres terhesség esélye 90 százalékos tartományban van.

Amikor a barátaim és a családom előtt megismertem tapasztalataimat, rájöttem, hogy a vetélések sokkal gyakoribbak, mint gondoltam. Az American Pregnancy Association szerint a terhességek 10-25 százaléka vetéléssel végződik, a kémiai terhességek (röviddel a beültetés utáni veszteség) pedig az összes vetélés 50-75 százalékát teszik ki.

Még azok a nők is, akikre tökéletesnek tűnő élettel és családdal tekintek fel, felfedték titkos veszteségtörténeteiket. Hirtelen nem éreztem magam annyira egyedül. Erős kötődést, testvériséget és hálát éreztem, amiért megoszthattam a történetemet, miközben más nőket is bátorítottam, hogy osszák meg a sajátjukat. (Kapcsolódó: Shawn Johnson egy érzelmi videóban megnyílik a vetéléséről)

Ebben a pillanatban tudtam, hogy a férjemnek igaza van: Rendbe jöttem.

Úgy döntöttünk, hogy néhány hónap szünetet tartunk a teherbeeséstől, hogy fizikailag és érzelmileg is meggyógyuljak. Amikor eljött a szeptember, jó alkalom volt újra próbálkozni. Mivel korábban terhes voltam, azt hittem, ezúttal könnyebb lesz nekünk. Minden hónapban csak "tudtam", hogy terhes vagyok, csak egy újabb üres terhességi teszt köszöntött, amit Flo Flo néni követett.

Minden hónapban kidolgozott forgatókönyveket dolgoztam ki arra vonatkozóan, hogyan mondanám el a családomnak. Novemberben azt terveztem, hogy megosztom a híreket az éves hálaadó szertartásunk során. Amíg mindenki megkerülte az asztalt, és megosztotta azt, amiért hálás, én azt mondtam, hogy „kettőért eszem”, és nevetés, ölelés és pirítós következett. Sajnos ezeket a forgatókönyveket soha nem kellett megélnem.

Három hónapig tartó negatív terhességi tesztek után kezdtem elveszíteni a reményt, és azon tűnődtem, mi a bajom. Így november végén úgy döntöttem, hogy kipróbálok valamit, és megbeszéltem egy találkozót Jo Homarral, egy tisztánlátó szellemi hírnökkel és intuitív gyógyítóval, akire utaltak, aki különféle szolgáltatásokat kínál, beleértve az orvosi intuitív olvasásokat és a reikit. gyógyító foglalkozások. A telefonos beszélgetés után elmondta, hogy ez az én gondolkodásmódom, ami visszatart a terhességtől, és hogy a baba akkor jön, amikor a baba készen áll-láthatóan csak 2018 ősze körül. Míg először úgy éreztem, hogy egy kicsit csüggedten és türelmetlenül, én is hatalmas megkönnyebbülést éreztem. (Lásd még: A Reiki segíthet a szorongásban?)

Követtem Homar tanácsát, és töröltem az összes alkalmazást, és abban a hónapban abbahagytam a próbálkozást. Hirtelen hatalmas nyomás szállt le rólam. Rengeteg lazac avokádó maki tekercset ettem, csak akkor szórakoztam a férjemmel, amikor kedvünk volt, lekapcsoltam a Nitro kávét, és időt szántam a lányok estéire, tele taco -val, guacamole -lal és igen, tequila! Egy év után először teljesen rendben volt a menstruációm.

Kivéve, hogy nem. Meglepetésemre két hét múlva megkaptam a pozitív terhességi tesztet! – Karácsonyi csoda!- kiáltottam a férjemnek.

Nem, nem hiszem, hogy ez varázslat, de azt sem hiszem, hogy véletlen volt, hogy abban a hónapban, amikor abbahagytuk a próbálkozást, teherbe estünk. Sikerünket egy nagy dolognak tulajdonítom: a bizalomnak. Azáltal, hogy bíztam a testemben és az univerzumban, el tudtam engedni minden félelmemet, amely akadályozta a baba születését, és hagytam, hogy ez csak úgy megtörténjen. (És bízzon bennem-nagy volt a félelem.) És bár a szakértők még nem tudják, hogyan pontosan a stressz és a szorongás befolyásolhatja a termékenységet, az előzetes kutatások összefüggést mutatnak a stressz és a termékenység között, alátámasztva az egész "teherbe essz, ha abbahagyod a próbálkozást" dolgot. (Bővebben itt: Mit kívánnak az Ob-Gyn-ek a nőknek a termékenységükről)

Szóval, hogy a fene tudja eloszlatni a félelmet és a bizalmat a testében, amikor mindennél jobban szeretne terhes lenni Most? Íme öt trükk, amelyek segítettek megváltoztatni a gondolkodásmódomat.

Szünetet tartani.

Az időszakkövetők, az ovuláció előrejelző készletek és a 20 dolláros terhességi tesztek rendkívül elsöprőek (és drágák) lehetnek, így az egész folyamat inkább egy tudományos kísérlethez hasonlít. Mivel a nyomon követés megszállottsága szó szerint megőrjített és felemésztette a gondolataimat, Homar tanácsának megfogadása és egy kicsit elengedése óriási volt számomra. Ha már egy ideje próbálkozik, fontolja meg, hogy szünetet tart az összes nyomkövetésben, és nézze meg, hogyan érzi magát a teste. Nincs rosszabb, mint a "drágám, peteérésem" szex, és van valami különleges abban, hogy meglepődsz a kimaradt menstruáción.

További szórakozást.

Legyünk valódiak: Az egész próbálkozási folyamat messze nem elbűvölő, különösen akkor, ha ovulációs idővonal szerint él, vagy visszaszámolja a rettegett "kéthetes várakozást". Ezért javasolja a Homar, hogy összpontosítson arra, hogy szórakoztatóbbá tegye az életét. "Ha a kéthetes várakozásról van szó, akkor két nézőpontból is megnézheti. Vagy lefagyhat a" mi lenne, ha "kérdésről, vagy élheti az életet"-mondja Homar. "A terhesség maga az élet, miért ne dönthetnél úgy, hogy ebben az időszakban a legteljesebb életet éled? Ha a szórakozáson, az örömön és az életen van a hangsúly, akkor ez az, ami felé pozitív energiát küldesz, ami sikeres terhességet eredményezhet. "

Alakítson ki egy meditációs gyakorlatot.

A napi meditáció az egyik leginkább átalakító gyakorlat a wellness eszköztáramban. Az Expectful meditációs alkalmazást használom, amely speciális meditációkat kínál a fogantatásra készülők számára, például a "Bízz a testben". Még egy ingyenes terhességi veszteség támogatási útmutatót is készítettek, amely meditációkat és szakértői tanácsokat tartalmaz. (Kapcsolódó: 17 erőteljes meditációs előny)

Anna Gannon, a leendő társalapító és közösségi útmutató azt mondja, hogy az alkalmazás segít a teherbe esni próbáló nőknek abban, hogy kezeljék érzelmeiket és jelen legyenek. "A meditáció nem gyógymód, hanem eszköz" - mondja Gannon. – Ez egy prenatális vitamin az elmédnek. Arról nem is beszélve, hogy a tanulmányok azt mutatják, hogy a meditáció javíthatja a termékenységet, kiegyensúlyozza a hormonokat és csökkenti a stresszt. Győzelem, győzelem, győzelem.

Táplálja a testét.

Egy ideig megszállottan követtem a "tökéletes" termékenységi diétát, és még egy csésze kávét sem engedtem meg magamnak. (Kapcsolódóan: Okozhat-e vetélést a kávéfogyasztás *előtt*?) De ahelyett, hogy a "termékenyülésre" összpontosítana, a szakértők szerint az általános jólét javítására kell összpontosítania. Aimee Raupp, akupunktúrás szakember és írója Igen, teherbe eshet, elmagyarázza, hogy termékenysége egészségének kiterjesztése. "Ünnepelje az olyan kis győzelmeket, mint a fejfájás csökkentése vagy a puffadás érzése, és tudja, hogy a termékenysége az út során javul" - mondja Raupp.

Képzeld el a jövődet.

Amikor reménytelennek éreztem magam, egy babával képzeltem el az életemet. Arról fantáziálnék, hogy nő a hasam, és a hasamat a zuhany alatt tartanám, szeretetet küldve. A terhesség előtti hónapban kaptam egy ideiglenes tetoválást, amely azt mondta: "Valójában megteheti", ami emlékeztetett arra, hogy a testem valóban tud csináld ezt.

"Ha hiszel benne, el tudod érni" - mondja Raupp. Azt javasolja, hogy szánjon időt a vizualizációra, és gondoljon a babaruhákra, a gyerekszoba színeire, és arra, hogy milyen lesz az élet egy kicsivel. "Úgy vagyunk programozva, hogy a legrosszabb forgatókönyvre gondoljunk, de amikor azt kérdezem az ügyfelektől:" Ha eléggé elcsendesíted az elmédet, és kapcsolatba lépsz a szíveddel, elhiszed, hogy meglesz ez a baba? " 99 százalékuk igent mond." Hidd el, hogy veled is megtörténik. (Bővebben: A vizualizáció használata a célok eléréséhez)

Vélemény a következőhöz: