Legális szteroidok: működnek és biztonságban vannak?

Tartalom

• Mi is pontosan a legális szteroidok?
• Kreatin
• Mátrix metalloproteináz (MMP)
• Dimetil-amil-amin (DMAA)
• Az izomtömeg és erő növelésének alternatív módjai
• Jöjjön el egy jó súlyzós edzéssel
• Kövesse az egészséges, izombarát étrendet
• Dolgozzon személyi edzővel
• Használjon fitneszalkalmazást rutin létrehozásához és a haladás nyomon követéséhez
• Miért ne használhatnánk anabolikus szteroidokat
• Az elvitel

A legális szteroidok, más néven többkomponensű edzés előtti kiegészítők (MIPS) over-the-counter (OTC) kiegészítők. Segíteni és javítani akarják az edzés teljesítményét és állóképességét.

De valóban működnek? És biztonságban vannak?

Igen és nem. Néhány tökéletesen hatékony és biztonságos. De másoknak halálos következményei lehetnek.

Vizsgáljuk meg, hogyan lehet felismerni a legális szteroidot egy illegális szteroidról, milyen óvintézkedéseket kell tennie, ha legális szteroidokat tervez használni, és milyen más bevált módszereket alkalmazhat izom- és erőnövelésre.

Mi is pontosan a legális szteroidok?

A „legális szteroidok” mindenre kiterjedő kifejezés olyan izomépítő kiegészítőkre, amelyek nem tartoznak az „illegális” kategóriába.

Az anabolikus-androgén szteroidok (AAS) a tesztoszteron férfi nemi hormon szintetikus (gyártott) változatai. Ezeket néha illegálisan használják.

Azok az emberek, akiknek izompazarlásuk vagy tesztoszteron termelési rendellenességeik vannak, ezeket a hormonpótlókat az állapotuknak megfelelően szedhetik, ha egy egészségügyi szolgáltató előírja.

Néhány sportoló és testépítő azonban illegálisan használja ezeket a szteroidokat az izomtömeg vagy a teljesítmény növelésére.

Néhány jogi kiegészítésnek tudománya van, és nem teljesen veszélyes. De mások lehetnek teljesen hatástalanok, vagy akár kárt is okozhatnak.

Itt van egy rövid áttekintés arról, hogy mely kiegészítők használhatók kis adagokban, és melyeket kerülje el.

Kreatin

A kreatin az egyik legismertebb teljesítménytámogatási lehetőség. Ez egy természetes anyag, amely olyan élelmiszerekben található meg, mint a hal és a hús. Sok üzletben izomnövelő kiegészítőként is értékesítik.

A kreatinnak számos dokumentált előnye van:

• Egy megállapítás szerint a kreatint használó súlyemelők közel háromszor akkora növekedést mutattak az izomrostokban és megduplázták a teljes testtömeget, mint azok, akik nem használtak kreatint.
• Megállapították, hogy a kreatin használata súlyzós edzés közben segíthet erősíteni a lábakat és növelni az általános izomtömeget.
• Egy izomépítő kiegészítő jelezte, hogy a kreatin a legjobb kiegészítő az izomtömeg növelésére.

A kutatások nem találtak hosszú távú egészségügyi hatásokat sem a kreatin használatával.

Figyeljen a kiegészítők bármely olyan további összetevőjére, amelyek mellékhatásokkal járhatnak vagy allergiás reakciókat okozhatnak.

Mátrix metalloproteináz (MMP)

Az MMP egy kreatin, betain és dendrobium kivonat keveréke, amelyet gyakran Craze vagy más néven árulnak.

Ez a kiegészítés viszonylag biztonságos. Ez azonban nem eredményezi azt az izomépítő állítást, hogy ez a gyógyszer marketing példánya elhiteti veled.

Megállapították, hogy a résztvevők, akik 6 hetes edzésen keresztül használták, magasabb energiáról és jobb koncentrációról számoltak be, de nem nőtt a testtömeg vagy az általános teljesítmény.

Mint más tőzsdén kívüli kiegészítőknél, figyeljen további összetevőkre, amelyek allergiás reakciókat vagy hosszú távú egészségügyi hatásokat okozhatnak.

Dimetil-amil-amin (DMAA)

A DMAA-t számos izomépítő és súlycsökkentő kiegészítőben találták, de ez nem biztonságos. Bármely termék, amely tartalmazza és étrend-kiegészítőként forgalmazza magát, illegális.

Számos figyelmeztetést tett közzé a fogyasztók számára, hogy elkerüljék a DMAA-t és annak különféle formáit az OTC-kiegészítőkben.

A DMAA használata a következő komplikációk egyikéhez vagy többéhez vezethet:

• az erek szűkülete
• megnövekedett vérnyomás
• légszomj
• mellkasi szorító érzés
• szabálytalan szívverés
• szívroham
• rohamok
• Neurológiai rendellenességek
• mentális egészségi állapotok

Az izomtömeg és erő növelésének alternatív módjai

Íme néhány alternatív, egészséges módszer az izomépítéshez, amelyek nem igényelnek esetleg káros szteroidokat vagy kiegészítőket:

Jöjjön el egy jó súlyzós edzéssel

Tudjon meg többet a testének különböző izomcsoportjairól. Váltakozva a mellkas, a kar, az abs és a láb edzése. Javítsa az ismétléseit és a technikákat az idő múlásával, amint kényelmesebbé válik.

A következetes, kihívásokkal teli rutin sokkal jobb eredményeket mutat, mint a szteroidok szedése és az izmok túlterhelése.

Kövesse az egészséges, izombarát étrendet

Töltse étrendjét olyan ételekkel, amelyek segítenek a sovány izomépítésben, nem pedig csak tömegesen. Ezen élelmiszerek közül sokban kevés az egészségtelen zsír és az egyszerű szénhidrát. Ehelyett magasan vannak:

• fehérje
• rost
• omega-3-ok
• aminosavak
• egészséges zsírok

Az étrend olyan ételeket tartalmazhat, mint:

• tojás
• sovány halak, mint a tonhal és a lazac
• görög joghurt
• quinoa
• csicseriborsó
• mogyoró
• tofu

Dolgozzon személyi edzővel

Rendben van, ha túlterheltnek érzi magát, hogy mennyi időt és gondot kell fordítania az összegyűjtésre, vagy ha nem látja a kívánt eredményeket. Ebben az esetben a személyi edzővel való együttműködés segíthet.

Fontolja meg egy képesített személyi edző (CPT) alkalmazását. Olvassa el véleményüket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy sikeresek és ésszerű arányban állnak-e a költségvetéshez, így akkor is ragaszkodhat hozzá, ha van kedve lemondani.

Vannak olyan virtuális oktatók is, akik távoli edzéssel tudnak segíteni telefonján, laptopján vagy tévéjén keresztül.

Használjon fitneszalkalmazást rutin létrehozásához és a haladás nyomon követéséhez

Az edzések és a személyes fitnesz célok megtervezése és rögzítése egy alkalmazással gyors, egyszerű módja lehet annak biztosításában, hogy a pályán maradjon.

Az idő múlásával, ha részletes nyilvántartást vezet a fejlődéséről, kézzelfoghatóbb képet adhat arról, milyen messzire jutottál és milyen közel állsz a céljaid eléréséhez. Itt vannak a legnépszerűbb fitneszalkalmazásaink.

Miért ne használhatnánk anabolikus szteroidokat

Az anabolikus-androgén szteroidok (AAS) laboratóriumi tesztoszteron-kiegészítők. Számos negatív mellékhatásuk miatt soha nem jó választás izomépítésre vagy erőnlétre.

A Drug Enforcement Administration (DEA) az AAS-t a III. Listán szereplő gyógyszerek közé sorolja. Ha csak illegálisan birtokolod őket (az orvos nem írta fel neked), akkor akár egy év börtönt és legalább 1000 dolláros pénzbüntetést vonhat maga után első alkalommal elkövetett bűncselekményért.

Íme néhány az AAS használatának lehetséges hatásai közül:

• Az AAS használata ellenállás-edzés közben szívbetegségek és egyéb szívbetegségek esetén.
• Az AAS agresszívebbé teheti Önt, és ahhoz vezethet.
• Az AAS hosszú távú használata ahhoz, hogy megértse, hogyan kell kinéznie „kinéznie”, ahhoz vezethet.
• Az orális AAS szedése hosszú távú májkárosodást és diszfunkciót okozhat.
• Az AAS alkalmazása vagy abbahagyása során bekövetkező hormonváltozások férfiakhoz vezethetnek (gynecomastia).
• A megnövekedett tesztoszteron-kiegészítés a herék kisebbé és idővel csökkenését okozhatja.
• A szteroidok felhasználásával csökkent spermiumtermelés végső soron.
• Megnövekedett androgének az AAS bizonyos fajtáinak szedéséből okozhatnak.

Az elvitel

A legális vagy nem szteroidok soha nem a legjobb megoldások az izomépítéshez vagy az erőnléthez. Számos olyan mellékhatást okozhatnak, amelyek veszélyeztethetik az Ön által elért előrehaladást, és hosszú távon egészségügyi következményekkel járhatnak.

A legjobb, ha a fenntartható, egészséges módszerekre koncentrálunk az izomépítéshez és az erőnléthez. Megakadályozza a mesterséges anyagokra való támaszkodás lehetséges fizikai és pszichológiai károsodásait is a kívánt alkalmassági szint elérése érdekében.