Életmódbeli változások az AFib jobb kezelése érdekében

Tartalom

• Élet az AFib-kel
• Készítsen jobb étrendet
• Tartsd szemmel K-t
• Leszokni a dohányzásról
• Korlátozza az alkoholfogyasztást
• Rúgd be a kávét
• Mozgás
• Szünetet tartani
• Tervezze meg saját kezelését orvosával

Áttekintés

A pitvarfibrilláció (AFib) a leggyakoribb szabálytalan szívritmus. Az AFib szabálytalan, kiszámíthatatlan elektromos aktivitást okoz a szíved felső kamrájában (pitvarok).

AFib esemény során az elektromos jelek hatására a szív gyorsan és szabálytalanul ver. Ezek a kaotikus szívverések különféle tüneteket okozhatnak, többek között légzési nehézségeket, légszomjat és fáradtságot.

Az AFib kezelése gyakran magában foglalja a gyógyszerek és az életmódbeli változások kombinációját.

Élet az AFib-kel

Az AFib időről időre tüneteket okozhat. Ezek a tünetek zavaróak lehetnek. Az AFib legnagyobb kockázata a stroke vagy a szívelégtelenség. Az AFib-ben szenvedő embereknek fokozott a kockázata ennek a két halálos szövődménynek.

Életmódja nagyban befolyásolhatja az AFib események, agyvérzés és a szívelégtelenség kockázatát. Íme néhány életmódbeli változás, amelyek segíthetnek a kockázat csökkentésében.

Készítsen jobb étrendet

Szinte minden más tényezőnél jobban befolyásolhatja az ön érzését az, amit eszel. Az olyan szakértők, mint az American Heart Association (AHA) azt javasolják, hogy az AFib-ben szenvedők alacsony nátrium- és zsírtartalmú étrendet alkalmazzanak.

A szívbetegek számára tervezett étrend hasznos lehet az AFib-ben szenvedők számára. Összpontosítson a különféle friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztására. Ízesítse ételét só helyett friss fűszernövényekkel vagy ecettel. Használjon sovány húsdarabokat, és törekedjen arra, hogy hetente kétszer-háromszor fogyasszon halat.

Tartsd szemmel K-t

Az étel befolyásolhatja az AFib kezelés eredményességét is. Például azoknak, akik warfarint (Coumadint) használnak a vérrögképződés kockázatának csökkentésére, tisztában kell lenniük a K-vitamin bevitelével. A K-vitamin a zöld leveles zöldségekben, a brokkoliban és a halakban található tápanyag. Szerepet játszik a test alvadási faktorok termelésében.

A K-vitaminban gazdag ételek fogyasztása a warfarin szedése során bizonytalan alvadási szintet okozhat. Ez befolyásolja a stroke kockázatát. Feltétlenül beszéljen orvosával a K-vitamin bevitel jelentőségéről a kezelés szempontjából.

A nem-K-vitamin orális antikoagulánsok (NOAC-k) ma már részben a warfarinnal szemben ajánlottak, mivel a K-vitamin nem csökkenti a NOAC-ok hatásait, mint a warfarin. Beszéljen orvosával arról, hogy mely gyógyszerek lehetnek az Ön számára megfelelőek.

Leszokni a dohányzásról

Ha diagnosztizálták Önnél az AFib-et, ideje leszokni a cigarettázásról. A nikotin, a cigaretták függőséget okozó vegyülete stimuláns. A stimulánsok növelik a pulzusszámot, és AFib eseményt okozhatnak.

Ezenkívül a leszokás jót tesz általános egészségi állapotának. A dohányzás számos krónikus betegség, köztük a koszorúér-betegség (CAD) és a rák kockázati tényezője. Sok leszokni próbáló embernek sikerrel jár a vény nélkül kapható dohányzásról való leszokás és az íny.

Ha ezek nem járnak sikerrel, beszéljen orvosával más gyógyszerekről vagy terápiákról. Minél hamarabb képes lesz abbahagyni a dohányzást, annál jobb.

Korlátozza az alkoholfogyasztást

Egy pohár bor segíthet pihenni egy hosszú nap után, de súlyos problémákat okozhat a szívében, ha AFib-je van. Tanulmányok azt mutatják, hogy az alkohol kiválthatja az AFib epizódot. A nagy mennyiségű alkoholfogyasztók és az alkoholt fogyasztók nagyobb valószínűséggel tapasztalnak AFib-epizódot.

De nemcsak nagy mennyiségű alkohol veszélyeztetheti Önt. Egy kanadai tanulmány megállapította, hogy a mérsékelt alkoholfogyasztás AFib-epizódot okozhat. A férfiak számára ez azt jelentené, hogy egy hét alatt 1-21 italt fogyasztanak. A nők számára ez egy hét alatt 1-14 italt jelentene.

Rúgd be a kávét

A koffein stimuláns, amely számos ételben és italban megtalálható, beleértve a kávét, a szódát és a csokoládét. Az AFib-ben szenvedők számára a koffein veszélyt jelenthet, mivel a stimulánsok növelhetik a pulzusodat. Az AFib érzékeny a pulzus változásaira, ezért valami, ami megváltoztatja a természetes ritmust, AFib epizódot okozhat.

De ez nem azt jelenti, hogy a koffeint teljesen le kell vágnia. A túl sok koffein fogyasztása kiválthatja az AFib-et, de egy csésze kávé valószínűleg a legtöbb ember számára megfelelő. Beszéljen orvosával a kockázatairól.

Mozgás

A testmozgás mind az általános, mind a szív egészsége szempontjából fontos. A rendszeres testmozgás megakadályozhat számos olyan állapotot és betegséget, amelyek bonyolítják az AFib-et, beleértve az elhízást, a cukorbetegséget, a szívbetegségeket és esetleg a rákot is.

A testmozgás az elmédnek is jót tesz. Néhány ember számára az AFib kezelése nagy szorongást és félelmet okozhat. A testmozgás segíthet a hangulat természetes javításában és az érzelmi problémák megelőzésében.

Szünetet tartani

A pihenés és a pihenés előnyös a tested és az elméd számára. A stressz és a szorongás drámai fizikai és kémiai változásokat okozhat, különösen a szívében. A megfelelő ellazulás segíthet a károk gyógyításában.

Ha időt szán a naptárára üzleti találkozókra és megbeszélésekre, akkor időt kell szánnia a szórakozásra is. Adjon magának jobb egyensúlyt a munka és a magánélet között, és a szíve meg fogja köszönni érte.

Tervezze meg saját kezelését orvosával

Az AFib kezelése nem egy mindenki számára megfelelő terv. Az AFib-betegségben szenvedőknek meg kell készíteniük saját kezelési tervüket orvosukkal. Ez a terv valószínűleg tartalmaz majd gyógyszereket és életmódbeli változásokat is.

A legjobb kezelési terv megtalálása eltarthat egy ideig. Orvosa többféle kezelést is kipróbálhat veled, mielőtt megtalálná azt, amely a legjobban segít megelőzni az AFib tüneteit. Idővel azonban képes lesz megelőzni néhány kockázati tényezőjét, és csökkentheti az AFib-hez kapcsolódó szövődmények valószínűségét.