Vedd le a hasi zsírt ezekkel az egészséges fűszercserékkel

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Valljuk be, néha a fűszerek teszik az ételt; de rosszak lehetnek azok, amelyek megakadályozzák a mérleg kibontakozását. Ez az öt csere segít csökkenteni a kalóriákat és növelni a tápanyagokat - egy csipetnyi íz feláldozása nélkül:

Cserélje le a vajat az avokádóra

Az avokádó a természet vaja. Reggelire rákenheti a teljes kiőrlésű pirítósra, és élvezheti krémes jóságát, tudva, hogy evőkanálonként 3/4 kalóriával kevesebb. És bár a vaj tele van telített zsírokkal, az avokádó szívre egészséges MUFA-kat (egyszeresen telítetlen zsírokat), E-vitamint (egy fő öregedésgátló antioxidáns) és káliumot tartalmaz, amely a szívműködés és az izomösszehúzódások kulcstápanyaga, amely természetes vízhajtóként működik (más néven nagy puffadásgátló).

Cseréld le a majonézt humuszra

Ez a kapcsoló dupla mennyiségű kalória felét eredményezi (két evőkanál helyett egy), és mivel babból és fokhagymából készül, növeli a fehérje-, ásványi anyag- és antioxidánsbevitelt. Félelmetes bármiben, a nyitott szendvicsen vagy pakolástól a hűtött burgonyasaláta öntetéig (próbálja ki - finom).

Használjon vinaigrette-et, ne ranch-ot

Legalább 60 kalóriát takaríthat meg 1/4 csészével (golflabda méretű) és bónuszként: az ecetről kimutatták, hogy szabályozza a vércukorszintet és csökkenti a zsírnövekedést. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik ebéd és vacsora előtt elfogyasztottak egy evőkanál ecetet, négy hét alatt átlagosan két kilót fogytak – anélkül, hogy bármi mást változtattak volna –, és jóllakottabbnak érezték magukat.

Cserélje ki a ketchupot fűszeres mustárra

Amikor ketchupot pucol a pulyka hamburgerre, lehet, hogy nem úgy gondolja, hogy édes mártás, de minden evőkanál körülbelül egy teáskanál finomított cukrot tartalmaz. Eressze fel az ízt mustárral a kalória és a rák elleni küzdelem antioxidánsainak egyharmada, a brokkoliban és a káposztában.

Cynthia Sass bejegyzett dietetikus, mesterképzésben mind a táplálkozástudomány, mind a közegészségügy területén. Gyakran látható a nemzeti tévében, a SHAPE munkatársa, szerkesztője és táplálkozási tanácsadója a New York Rangersnek és a Tampa Bay Rays -nek. Legújabb New York Times bestsellerje a Cinch! Győzd le a vágyakat, csepp fontokat és fogyj.

Vélemény a következőhöz: