Hogyan segíthet a szívednek az íróasztalnál való izgalom

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

A lábak rázása, az ujjak megérintése, a toll kattintása és az ülések ugrálása bosszanthatja munkatársait, de minden ficánkolás valójában jót tesz a testének. Ezek a kis mozdulatok nemcsak az idővel elégetett többlet kalóriát adják hozzá, hanem a ficamolás akár ellensúlyozhatja a hosszan tartó ülés negatív hatásait is - derül ki egy tanulmányból. American Journal of Physiology.

Akár íróasztalnál ragadt, akár a kedvenc műsorait nézte, valószínűleg sok sok órát tölt minden nap a fenekén. Mindez az ülés súlyos következményekkel járhat az egészségére, egy tanulmány szerint az inaktivitás a legkockázatosabb dolog a dohányzás után. Az egyik mellékhatás az, hogy a térdre hajlítás és a hosszú ideig tartó ülés korlátozhatja a véráramlást-nem jó az általános szív egészségére. És bár van néhány szórakoztató módja annak, hogy a munkanapon vagy a tévénézés közben gyakorláshoz lopakodjunk, ezeket a tippeket és trükköket jól ki lehet használni, mint mondani. (Ismerje meg a 9 módot arra, hogy többet kezdjen állni a munkahelyén.) Szerencsére van egy eszméletlen mozdulat, amelyet sokan már tesznek, és amely segíthet: a ficángás.

Tizenegy egészséges önkéntest kértek meg, hogy három órán keresztül üljenek egy széken, és időnként az egyik lábukkal mocorogjanak. Átlagosan minden ember percenként 250-szer megmozgatta a lábát – ez rengeteg izgalom. A kutatók ezután megmérték, hogy a ficánkolás mennyivel növelte a véráramlást a mozgó lábban, és összehasonlították a láb véráramával. Amikor a kutatók meglátták az adatokat, "meglepetten" tapasztalták, hogy a ficánkolás milyen hatékonyan javította a véráramlást és megelőzte a szív- és érrendszeri mellékhatásokat. A Missouri Egyetem és a tanulmány vezető szerzője közölte sajtóközleményében.

"Meg kell próbálnod megszakítani az ülésidőt, amennyire csak lehetséges állással vagy sétálással" - mondta Padilla. "De ha olyan helyzetben ragadt, hogy a gyaloglás nem választható, a ficángás jó alternatíva lehet."

Ennek a tudományos történetnek az erkölcse? Bármi a mozgás jobb, mint a mozgás hiánya-még akkor is, ha bosszantja a melletted lévő személyt.Te teszed az egészségedért!

Vélemény a következőhöz: