A kék fény álmatlanságot és a bőr öregedését okozhatja

Tartalom

• Fő egészségügyi kockázatok
• Hogyan befolyásolja a kék fény az alvást
• Hogyan hat a kék fény a bőrre
• Mit kell tenni az expozíció csökkentése érdekében

A mobiltelefon használata éjszaka, lefekvés előtt álmatlanságot okozhat, és ronthatja az alvás minőségét, valamint növelheti a depresszió vagy a magas vérnyomás esélyét. Az elektronikus eszközök által kibocsátott fény kék színű, amely az agyat hosszabb ideig aktív maradásra ösztönzi, megakadályozva az alvást és deregulálva a biológiai alvás-ébrenléti ciklust.

Ezenkívül számos tanulmány bizonyítja, hogy a kék fény gyorsíthatja a bőr öregedését és stimulálhatja a pigmentációt is, különösen a sötétebb bőrök esetében.

De nem csak a mobiltelefon bocsátja ki ezt a kékes fényt, ami rontja az alvást, hanem bármely elektronikus képernyőnek ugyanolyan hatása van, mint például a TV-nek, tabletta, a számítógép, és még a beltérre sem alkalmas fénycsövek. Ideális tehát, ha a képernyőket nem használják alvás előtt, vagy legalább 30 percig alvás előtt, és a bőrt is célszerű egész nap védeni.

Fő egészségügyi kockázatok

Az elektronikus képernyők lefekvés előtti használatának fő kockázata az elalvás nehézségével függ össze. Így ez a fajta fény képes befolyásolni az emberi természetes körforgást, ami hosszú távon nagyobb kockázatot jelenthet az egészségügyi problémák kialakulásában, mint például:

• Cukorbetegség;
• Elhízottság;
• Depresszió;
• Szív- és érrendszeri betegségek, például magas vérnyomás vagy szívritmuszavar.

Ezen kockázatok mellett az ilyen típusú fény nagyobb fáradtságot is okoz a szemekben, mivel a kék fény nehezebben fókuszálható, ezért a szemeknek folyamatosan alkalmazkodniuk kell. A bőrt ez a fény is érinti, amely hozzájárul a bőr öregedéséhez és serkenti a pigmentációt.

Ugyanakkor további vizsgálatokra van szükség az ilyen típusú kockázatok bizonyításához, és ahol úgy tűnik, hogy nagyobb a megfelelés, az ilyen típusú fény hatással van az alvásra és annak minőségére.

Tudja meg, hogy más kockázatok okozhatják a mobiltelefon gyakori használatát.

Hogyan befolyásolja a kék fény az alvást

A fény szinte minden színe befolyásolhatja az alvást, mivel ezek következtében az agy kevesebb melatonint termel, ami a fő hormon, amely segít az éjszakai elalvásban.

Úgy tűnik azonban, hogy a szinte minden elektronikus eszköz által termelt kék fény hullámhossza jobban befolyásolja ennek a hormonnak a termelését, és az expozíció után akár 3 órán keresztül csökkenti annak mennyiségét.

Így azoknak az embereknek, akik az alvás előtt néhány pillanatig ki vannak téve az elektronikus eszközök fényének, alacsonyabb lehet a melatonin szintje, ami nehézségeket okozhat az elalvásban és a minőségi alvás fenntartásában is.

Hogyan hat a kék fény a bőrre

A kék fény hozzájárul a bőr öregedéséhez, mert mélyen behatol minden rétegbe, ami a lipidek oxidációját okozza, következésképpen szabad gyökök felszabadulásához vezet, amelyek károsítják a bőr sejtjeit.

Ezenkívül a kék fény is hozzájárul a bőrenzimek lebomlásához, ami a kollagén rostok elpusztulását és a kollagéntermelés csökkenését eredményezi, ami a bőr öregedését, dehidratáltságát és pigmentálódásra való hajlamát eredményezi, ami foltok megjelenéséhez vezet, különösen a sötétebb bőrű emberek.

Tudja meg, hogyan lehet elkerülni az arcán a mobiltelefon és a számítógép használata által okozott hibákat.

Mit kell tenni az expozíció csökkentése érdekében

A kék fény kockázatának elkerülése érdekében ajánlott bizonyos óvintézkedéseket tenni, például:

• Telepítsen alkalmazásokat a telefonjára amelyek lehetővé teszik a fényerő kékről sárga vagy narancssárgára változtatását;
• 2 vagy 3 órán keresztül kerülje az elektronikus eszközök használatát alvás előtt;
• Inkább meleg sárga fényeket vagy vöröses, hogy megvilágítsa a házat éjszaka;
• Viseljen szemüveget, amely elzárja a kék fényt;
• Tegyen fel képernyővédőt a cellán éstabletta,amely véd a kék fénytől;
• Viseljen arcvédőt amely véd a kék fénytől, és összetételében antioxidánsok vannak, amelyek semlegesítik a szabad gyököket.

Ezenkívül ajánlott ezen eszközök használatának csökkentése is.