9 módszer a férfiak számára a szexuális teljesítmény javítására

Tartalom

• 1. Legyen aktív
• 2. Egyél ezeket a gyümölcsöket és zöldségeket
• 3. Egyél ezeket a húsokat és más ételeket
• 4. Csökkentse a stresszt
• 5. Rúgja a rossz szokásokat
• 6. Napozzon
• 7. Maszturbáljon a hosszú élettartam javítása érdekében
• 8. Figyeljen partnerére
• 9. Kérjen további segítséget, ha szüksége van rá

Javítsa a férfi szexuális teljesítményét

Ha egész éjjel szexuális tevékenységet akar fenntartani az ágyban, akkor nem vagy egyedül.

Sok férfi arra törekszik, hogy javítsa szexuális teljesítményét. Ez magában foglalhatja a meglévő problémák javítását vagy új módszerek keresését a partner boldogságának megőrzéséhez.

Rengeteg férfi javító tabletta van a piacon, de számos egyszerű módszer létezik szilárdabb és hosszabb ideig tartás nélkül, anélkül, hogy meg kellene látogatnia a gyógyszertárat.

Ne feledje, hogy a pénisz a vérnyomáson működik, és győződjön meg róla, hogy a keringési rendszere a legmagasabb formában működik. Alapvetően az, ami jó a szívének, jót tesz a szexuális egészségének.

Olvassa tovább, hogy más egyszerű módszereket találjon szexuális teljesítményének javítására.

1. Legyen aktív

Az egészség javításának egyik legjobb módja a szív- és érrendszeri testmozgás. A szex növelheti a pulzusát, de a rendszeres testmozgás elősegítheti a szexuális teljesítményt azáltal, hogy formában tartja a szívét.

Napi harminc perc izzadságtörő gyakorlat, például futás és úszás, csodákra képes a libidó fokozására.

2. Egyél ezeket a gyümölcsöket és zöldségeket

Bizonyos ételek szintén hozzájárulhatnak a véráramlás növeléséhez. Tartalmazzák:

• Hagyma és fokhagyma. Ezek az ételek nem biztos, hogy jóak a lélegzetedre, de elősegíthetik a vérkeringést.
• Banán. Ez a káliumban gazdag gyümölcs segíthet csökkenteni a vérnyomását, ami előnyös lehet a fontos szexuális részek számára és növelheti a szexuális teljesítményt.
• Chili és paprika. A teljesen természetes fűszeres ételek elősegítik a véráramlást azáltal, hogy csökkentik a magas vérnyomást és a gyulladást.

3. Egyél ezeket a húsokat és más ételeket

Íme néhány további étel, amely segíthet a jobb véráramlás elérésében:

• Omega-3 zsírsavak. Ez a fajta zsír növeli a véráramlást. Megtalálható lazacban, tonhalban, avokádóban és olívaolajban.
• B-1 vitamin. Ez a vitamin segíti az idegrendszeri jelek gyorsabb mozgását, beleértve az agyból a péniszbe juttatott jeleket is. Sertéshúsban, földimogyoróban és vesebabban található meg.
• Tojás. A sok egyéb B-vitamint tartalmazó tojás segít egyensúlyban tartani a hormonszintet. Ez csökkentheti az erekciót gyakran gátló stresszt.

4. Csökkentse a stresszt

A stressz hatással lehet egészségi állapotára, beleértve a libidóját is.

A stressz növeli a pulzusszámot (rossz értelemben) és növeli a vérnyomást. Mindkettő káros a szexuális vágyra és a teljesítményre.

A pszichológiai stressz befolyásolhatja az erekció elérését vagy az orgazmus elérését is.

A testmozgás remek módszer a stressz csökkentésére és az egészség javítására.

Ha partnerével beszél a stresszéről, az is megnyugtathat, miközben megerősítheti a kapcsolatát.

A stressz olyan rossz szokásokat is kiválthat, mint például a dohányzás vagy az alkoholfogyasztás, amelyek károsíthatják szexuális teljesítményét.

5. Rúgja a rossz szokásokat

Amire pihensz, például a dohányzás és az alkoholfogyasztás, az szintén befolyásolhatja a szexuális teljesítményt.

Míg a tanulmányok szerint egy kis vörösbor javíthatja a keringést, a túl sok alkohol káros hatásokkal járhat.

A stimulánsok keskenyítik az ereket, és az impotenciához kapcsolódnak. A dohányzás csökkentése vagy abbahagyása az első lépések a teljesítmény javítása érdekében.

A rossz szokások egészségesekkel való helyettesítése, például a testmozgás és a jó étkezés elősegítheti a szexuális egészséget.

6. Napozzon

A napfény leállítja a szervezet melatonintermelését. Ez a hormon segít aludni, de lecsendesíti szexuális késztetéseinket is. A kevesebb melatonin azt jelenti, hogy nagyobb a szexuális vágy.

A kijutás és a napsütés a bőrödbe segíthet felébreszteni a nemi vágyat, különösen a téli hónapokban, amikor a szervezet több melatonint termel.

7. Maszturbáljon a hosszú élettartam javítása érdekében

Ha nem tart olyan sokáig, amennyit szeretne az ágyban, szüksége lehet némi gyakorlásra. Míg a szex a szexuális gyakorlat gyakorlásának legjobb módja, a maszturbáció segíthet a hosszú élettartam javításában is.

Azonban a maszturbálásnak káros hatásai lehetnek. Ha végigrohan rajta, akaratlanul is lecsökkentheti a társával töltött utolsó idejét. A titok az, hogy utoljára teszi, akárcsak azt szeretné, amikor nem vagy egyedül.

8. Figyeljen partnerére

A szex nem egyirányú utca. Ha különös figyelmet fordít partnerének vágyaira, nemcsak a szexet teszi élvezetessé számukra, hanem segíthet a bekapcsolásban vagy a lelassításban is. Ha erről előzetesen beszélünk, az megkönnyítheti az esetleges kellemetlenségeket, ha egy heves pillanatban lassítani kell.

A váltakozó ütem vagy a párra való összpontosítás egy kis szünet alatt mindkettőtök számára kellemesebb élményt nyújthat.

9. Kérjen további segítséget, ha szüksége van rá

Ha merevedési zavarok, Peyronie-kór vagy más diagnosztizált rendellenességek vannak, orvosi kezelésre lehet szüksége. Ne habozzon, beszéljen orvosával arról, hogyan javíthatja szexuális teljesítményét.

Soha nem rossz döntés a testmozgás, a helyes táplálkozás és a szexuális élet legteljesebb élvezete érdekében.