Hogyan kell bevenni a maltodextrint az izomtömeg növelésére

Tartalom

• Ár és hol lehet vásárolni
• Hogyan kell szedni
• Lehetséges egészségügyi kockázatok
• Ki ne vegye

A maltodextrin egy olyan komplex szénhidrát, amely a kukoricakeményítő enzimatikus átalakításával keletkezik. Ez az anyag összetételében szőlőcukrot tartalmaz, amely lassú felszívódást tesz lehetővé lenyelés után, energiát biztosítva az idő múlásával.

Így a maltodextrint általában széles körben használják a sportolók nagyon ellenálló sportágakban, például futballistákban vagy kerékpárosokban, mivel ez jobb teljesítményt biztosít és késlelteti a fáradtság kialakulását.

Mivel azonban ez az anyag megakadályozza a testet abban is, hogy fehérjéket használjon energia előállításához, azok is használhatják, akik az edzőteremben edzenek, segítve az izomnövekedést.

Ár és hol lehet vásárolni

Ez a kiegészítés megvásárolható néhány szupermarketben és étrend-kiegészítő üzletben, amelynek ára a kiválasztott márkától függően 9 és 25 reális között változhat minden egyes kilogramm termékre.

Hogyan kell szedni

A maltodextrin felhasználásának módja az ember típusától és a céltól függ, és mindig táplálkozási szakembernek kell irányítania. Az általános ajánlások azonban a következőket jelzik:

• Növelje az ellenállást: edzés előtt és alatt vegye be;
• Növelje az izomtömeget: edzés után vegye be.

Az adag általában 20 gramm maltodextrint és 250 ml vizet tartalmaz, és ezt a kiegészítést csak edzésnapokon szabad bevenni.

Azok számára, akik hipertrófiát szeretnének csinálni, ezen kiegészítés szedése mellett ajánlott például a BCAA, a tejsavófehérje vagy a kreatin használata is, amelyeket csak táplálkozási szakember irányításával szabad bevenni. Tudjon meg többet az izomtömeg növelésére jelzett kiegészítőkről.

Lehetséges egészségügyi kockázatok

Ennek az anyagnak a fogyasztása általában nem jelent egészségügyi kockázatot. Az irányítatlan és túlzott használat azonban súlygyarapodáshoz vezethet, mivel a szervezetben lévő szénhidrátokból származó felesleges energia zsírként tárolódik.

Ezen túlmenően, ha a jelzettnél több kiegészítőt fogyasztanak, megnövekedhet a veseműködés, ami a családban vesebetegségben szenvedőknél növelheti a veseelégtelenség kialakulásának kockázatát.

Ki ne vegye

Szénhidrátként ezt a kiegészítést óvatosan kell alkalmazni például cukorbetegségben vagy túlsúlyos embereknél.