Megbirkózni Mániával

Tartalom

• Mi a mánia?
• Tippek a mániás epizód megbirkózásához
• Keresse fel egészségügyi csoportját
• Azonosítsa azokat a gyógyszereket, amelyek segítenek
• Kerülje a mániáját rontó kiváltókat
• Tartson rendszeres étkezési és alvási menetrendet
• Figyelje a pénzügyeit
• Állítsa be a napi emlékeztetőket
• Mániás epizódból felépülve
• A mánia megelőzése
• Fontos előkészületek a mániával való megbirkózáshoz
• Wellness-helyreállítási cselekvési terv
• Pszichiátriai előzetes irányelv
• Tűzriadó
• Segítséget keresni
• Outlook

Mi a bipoláris rendellenesség és a mánia?

A bipoláris rendellenesség olyan mentális egészségi állapot, amelynek következtében rendkívüli magasságok és mélypontok fordulhatnak elő. Ezeket az epizódokat mániának és depressziónak nevezzük. Ezeknek az epizódoknak a súlyossága és gyakorisága segít az egészségügyi szolgáltatónak meghatározni a bipoláris rendellenesség típusát.

• 1. bipoláris rendellenesség akkor fordul elő, ha legalább egy mániás epizódja van. Előfordulhat, hogy nincs súlyos depressziós epizódja a mániás epizód előtt vagy után. Ezenkívül hipomániás epizódot is tapasztalhat, amely kevésbé súlyos, mint a mánia.
• 2. bipoláris rendellenesség az, amikor súlyos depressziós epizódja van, amely legalább két hétig tart, és hipomániás epizódja legalább négy napig tart.

Olvassa el, hogy megismerje a mániát és annak kezelését.

Mi a mánia?

A mánia az 1. bipoláris rendellenességgel járó tünet. A mániás epizód során a következőket tapasztalhatja:

• rendellenesen emelkedett hangulat
• kitartóan ingerlékeny hangulat
• szokatlanul energikus hangulat

A DSM-5 egy orvosi referencia, amelyet az egészségügyi szakemberek általában használnak a diagnózis segítésére. E hivatkozás szerint, hogy mániás epizódnak lehessen tekinteni, a mánia tüneteinek legalább egy hétig kell tartaniuk, hacsak nem kerülnek kórházba. A tünetei kevesebb, mint egy hétig tarthatnak, ha kórházba kerülnek és sikeresen kezelik.

Mániás epizód során a viselkedése nagyon eltér a normál viselkedéstől. Míg egyes emberek természetesen energikusabbak, mint mások, a mániát tapasztalók kóros energiaszinttel, ingerlékenységgel vagy akár célirányos viselkedéssel rendelkeznek.

Néhány más tünet, amelyet a mániás epizód során tapasztalhat:

• felfújt önértékelés és önértékelés érzése
• úgy érzi, hogy nincs szüksége alvásra, vagy nagyon kevés alvásra van szüksége
• szokatlanul beszédessé válik
• versenyző gondolatok átélése
• könnyen elterelhető
• kockázatos magatartás, például vásárlási kedv, szexuális indiszkréció vagy nagyvállalati beruházások

A mánia pszichotikussá válhat. Ez azt jelenti, hogy elvesztette a kapcsolatot a valósággal.

A mániás epizódokat nem szabad félvállról venni. Ezek befolyásolják a munkában, az iskolában és a társas tevékenységekben a szokásos teljesítményt. Valakinek, aki mániás epizódot él át, lehet, hogy kórházba kell mennie, hogy ne bántsa magát.

Tippek a mániás epizód megbirkózásához

A mániás epizódok személyenként változhatnak. Vannak, akik felismerhetik, hogy mániás epizód felé tartanak, míg mások tagadhatják tüneteik súlyosságát.

Ha mániát tapasztal, a pillanat hevében valószínűleg nem veszi észre, hogy mániás epizódja van. Tehát a mániával való megbirkózás talán legjobb módja az előre tervezés. Íme néhány lépés a felkészüléshez.

Keresse fel egészségügyi csoportját

Az első és legfontosabb tennivaló, ha úgy gondolja, hogy mániás epizódjai vannak, az, hogy kapcsolatba lépjen mentális egészségügyi szolgáltatójával. Ez magában foglalhat pszichiátert, pszichiátriai nővérgyakorlót, tanácsadót, szociális munkást vagy más mentálhigiénés szakembert. Ha attól tart, hogy közel áll a mániás epizód kezdetéhez, mielőbb forduljon mentális egészségügyi szolgáltatójához, hogy megbeszélje a tüneteit.

Ha van egy kedves vagy családtagja, aki ismeri betegségét, akkor ők is segíthetnek abban, hogy támogatást kapjon.

Azonosítsa azokat a gyógyszereket, amelyek segítenek

Az egészségügyi szolgáltatók általában az akut mániás epizódokat antipszichotikumként ismert gyógyszerekkel kezelik. Ezek a gyógyszerek gyorsabban csökkenthetik a mániás tüneteket, mint a hangulatstabilizátorok. A hangulatstabilizátorokkal történő hosszú távú kezelés azonban megelőzheti a jövőbeni mániás epizódokat.

Az antipszichotikumok példái a következők:

• olanzapin (Zyprexa)
• riszperidon (Risperdal
• kvetiapin (Seroquel)

A hangulatstabilizátorok például:

• lítium (Eskalith)
• divalproex-nátrium (Depakote
• karbamazepin (Tegretol)

Ha korábban szedte ezeket a gyógyszereket, és van némi megértése arról, hogyan működnek Önnek, érdemes felírnia ezeket az információkat egy gyógyszerkártyára. Vagy felveheti az orvosi nyilvántartásába.

Kerülje a mániáját rontó kiváltókat

Az alkohol, az illegális drogok és a hangulatot megváltoztató vényköteles gyógyszerek mind hozzájárulhatnak a mániás eseményhez, és befolyásolhatják a gyógyulás képességét. Ezen anyagok elkerülése segíthet megőrizni érzelmi egyensúlyát. Ez segíthet a gyógyulás megkönnyítésében is.

Tartson rendszeres étkezési és alvási menetrendet

Ha bipoláris zavarban élsz, létfontosságú a mindennapi életed struktúrája. Ez magában foglalja az egészséges étrend követését, valamint a koffein és cukros ételek kerülését, amelyek befolyásolhatják a hangulatát.

Az elegendő rendszeres alvás segíthet a mániás vagy depressziós epizódok elkerülésében is. Ezenkívül segíthet a felmerülő epizódok súlyosságának csökkentésében.

Figyelje a pénzügyeit

A költekezés folytatása a mánia egyik fő tünete lehet. Megbirkózhat ezzel, ha korlátozza a pénzügyekhez való hozzáférés egyszerűségét. Például tartson elegendő készpénzt a mindennapi életmód fenntartásához otthonában, de ne álljon rendelkezésre külön készpénz.

Előfordulhat, hogy hitelkártyákat és egyéb kiadási módszereket is meg akar tartani olyan helyeken, ahol ezeket nehezebb használni. Vannak, akiknek hasznos, ha hitelkártyájukat megbízható barátnak vagy családtagnak adják át, míg mások elkerülik a hitelkártyák teljes beszerzését.

Állítsa be a napi emlékeztetőket

Készítsen emlékeztetőket a gyógyszerek szedésére és a rendszeres lefekvés fenntartására. Fontolja meg a telefonos vagy számítógépes értesítések használatát is, hogy könnyebben betartsák az ütemtervet.

Mániás epizódból felépülve

A helyreállítási időszakban itt az ideje, hogy visszanyerje az irányítást az élet és a menetrend felett. Beszélje meg mentális egészségügyi szolgáltatójával és szeretteivel, mit tanult az epizódból, például a lehetséges kiváltó okokat. Megkezdheti az alvás, az evés és a testmozgás ütemezésének helyreállítását is.

Fontos elgondolkodni azon, hogy mit tanulhat ebből az epizódból, és hogyan segíthet magának a jövőben. Ez segít később részt venni a mánia megelőzésében.

A mánia megelőzése

Mániás epizód után sokan betekintést nyernek abba, mi vezethet az epizódjukhoz. A gyakori mánia kiváltó példái lehetnek:

• alkoholfogyasztás vagy illegális drogokkal való visszaélés
• egész éjjel fent maradni és kihagyni az alvást
• társalgás másokkal, amelyekről ismert, hogy egészségtelen befolyás (például azok, akik általában megpróbálják meggyőzni, hogy alkoholt vagy drogokat használjon)
• a szokásos étrend vagy edzésprogram elhagyása
• a gyógyszerek leállítása vagy kihagyása
• a terápiás foglalkozások kihagyása

A lehető legtöbb rutin tartása segíthet csökkenteni a mániás epizódokat. De ne feledje, hogy ez egyáltalán nem fogja megakadályozni őket.

Fontos előkészületek a mániával való megbirkózáshoz

Ha Önnek vagy szerettének bipoláris zavara van, akkor bizonyos kulcsfontosságú előkészületeket érdemes megtennie.

Wellness-helyreállítási cselekvési terv

A „Wellness-helyreállítási cselekvési terv” segít számot adni a fontos döntésekről és azokról a kapcsolattartókról, amelyekre szükség lehet, ha válságba kerül. A Mentális Betegségekkel Foglalkozó Nemzeti Szövetség ezeket a terveket a válság elkerülésének vagy a rendelkezésre álló erőforrások rendelkezésre bocsátásának eszközeként ajánlja. Példák a terv tételeire:

• a legfontosabb családtagok, barátok és / vagy egészségügyi szolgáltatók telefonszáma
• helyi válságvonalak, bejárható krízisközpontok és az Országos Öngyilkosság-megelőzési Életvonal telefonszáma az 1-800-273-TALK telefonszámon (8255)
• személyes címét és telefonszámát
• jelenleg szedett gyógyszerek
• a mánia ismert kiváltói

Más terveket is létrehozhat megbízható családtagokkal vagy szeretteivel. Például a terv rögzítheti a döntéseket arról, hogy ki fog kezelni bizonyos dolgokat egy epizód alatt. Feljegyezheti, hogy ki fog gondoskodni olyan fontos feladatokról, mint a számlák kifizetése vagy a háziállatok etetése. Azt is rögzítheti, hogy ki kezeli a pénzügyi részleteket, például az eladási bizonylatok felkutatását vagy a bevételek készítését, ha a költekezés problémává válik.

Pszichiátriai előzetes irányelv

A wellness-helyreállítási cselekvési terved mellett létrehozhatsz egy pszichiátriai előrehaladási irányelvet. Ez a jogi dokumentum egy családtagot vagy szeretett személyt nevez ki arra, hogy az Ön nevében járjon el, miközben mániás vagy depressziós epizódot tapasztal. Ezzel biztosíthatja, hogy válsága esetén teljesítse kívánságait, például azt, hogy hová szeretne eljutni, ha kórházba kell kerülnie.

Tűzriadó

Elgondolkodhat azon is, hogy tartson egy „tűzgyakorlatot” egy jövőbeli mániás epizód számára. Ez egy olyan szimuláció, ahol elképzelhető, hogy mániás epizódba megy. Gyakorolhatja, kit hívna, és megkérdezheti tőlük, mit tennének, hogy segítsenek. Ha hiányzó lépéseket talál a tervében, itt az ideje kijavítani azokat.

Segítséget keresni

Bár senki sem szeret gondolkodni a mániás epizódokon, fontos, hogy tisztában legyünk velük, és előzetesen kérjünk támogatást. Ilyen szervezetek lehetnek például a Nemzeti Mentális Betegségek Szövetsége (www.NAMI.org) és a Depressziós és Bipoláris Támogatási Szövetség (DBSAlliance.org).

Outlook

Ha mániát tapasztal, lépéseket tehet az epizódok kockázatának csökkentése érdekében, például követheti a kezelési tervet és elkerülheti a kiváltó okokat. Ezek a lépések segítenek csökkenteni az epizódok számát és súlyosságát.

De mivel nem akadályozhatja meg teljesen a mániás epizódokat, az előkészítést is segíti. Maradjon kapcsolatban az egészségügyi csapattal, a mániás epizódok előtt hozzon döntéseket, és készen áll arra, hogy segítséget kérjen, amikor szüksége van rá. Felkészülés egy mániás epizódra, még mielőtt megtörténne, segíthet az állapotának kezelésében és a bipoláris rendellenességekkel való kényelmesebb megélésben.