Minden a menopauzáról

Tartalom

• Mi történik a menopauza idején
• A menopauza tünetei
• A menopauza kezelése
• A menopauza természetes kezelése
• A menopauza elleni gyógyszer
• Élelmiszer a menopauza idején
• Hogyan lehet megelőzni és kezelni a menopauza száraz bőrét
• Gyakorlatok menopauzában

A menopauzát a menstruáció vége jellemzi, körülbelül 45 éves korban, és olyan tünetek jellemzik, mint a hirtelen fellépő hőhullámok és a rögtön következő hidegrázás érzése.

A menopauza kezelése hormonpótlás útján történhet a nőgyógyász ajánlása alapján, de természetesen növényi gyógyszerek alkalmazásával is.

Mi történik a menopauza idején

A menopauza során az történik, hogy a szervezet abbahagyja az ösztrogén és a progeszteron hormonok termelését, és ez olyan tüneteket generálhat, mint a menstruáció hiánya, hőhullámok és ingerlékenység, de nem minden nő veszi észre ezeket a tüneteket, mert néhány menopauza szinte észrevétlenül elmúlhat, csak diagnosztizálják őket. az orvos vérvizsgálaton keresztül, amely ellenőrzi a hormonális problémát.

A menopauza tünetei 35 éves kortól jelentkezhetnek, és ettől a kortól fokozódhatnak. A menopauza kora 40 és 52 év között változik. Ha 40 éves kora előtt jelentkezik, korai menopauzának hívják, amikor pedig 52 éves kor után következik be, késői menopauzának.

Néhány változás, amely a menopauza idején következik be:

• Agy: hangulati és memória változások, ingerlékenység, depresszió, szorongás, fejfájás és migrén;
• Bőr: fokozott hőérzékenység, bőrpír, pattanások és száraz bőr;
• Mellek: a mell és a csomók fokozott érzékenysége;
• Ízületek: Csökkent ízületi mobilitás, merevség;
• Emésztőrendszer: Hajlam a székrekedésre;
• Izmok: fáradtság, hátfájás, csökkent izomerő;
• Csontok: A csontsűrűség elvesztése;
• Húgyúti rendszer: hüvelyszárazság, a végbelet, méhet és hólyagot támogató izmok gyengülése, hajlam vizelet- és hüvelyfertőzések kialakulására;
• Testnedvek: folyadékretenció és megnövekedett vérnyomás.

A menopauza kellemetlenségeinek csökkentése érdekében a hormonpótlást orvosi irányítás mellett kell elvégezni, de az életminőség javítása érdekében a nő követhet néhány irányelvet, mint például a megfelelő étkezés, a rendszeres testmozgás és a fizikai megjelenés gondozása.

A menopauza tünetei

Ha úgy gondolja, hogy menopauza alatt áll, tegye meg online tesztünket, és tudassa meg most.

A menopauza tünetei általában a következők:

• Rendszertelen menstruáció, amíg a nő legalább 12 hónapos nem lesz menstruáció nélkül;
• A menstruáció hiánya;
• Hőhullámok, amelyek hirtelen megjelennek, még akkor is, ha a nő légkondicionált helyen van;
• Hideg verejték, amely közvetlenül ezen hőhullám után következik be;
• Hüvelyi szárazság, amely megnehezíti az intim kapcsolatot;
• Hirtelen hangulatváltozások;
• Szorongás és idegesség látszólagos ok nélkül is;
• Álmatlanság vagy alvási nehézség
• Megnövekedett súly és könnyebb a zsír felhalmozódása a hasban;
• Csontritkulás;
• Depresszió;
• Bizsergő érzés vagy az érzékelés elvesztése a test egy részén;
• Izom fájdalom;
• Gyakori fejfájás;
• Szívdobogás;
• Fülcsengés.

A menopauza diagnózisa azon tüneteken alapul, amelyekről a nő beszámol az orvosnak, de kétség esetén a hormonhullás vérvizsgálattal igazolható. A tünetek súlyosságát az alábbi táblázat értékelheti:

E táblázat szerint a menopauza a következő kategóriákba sorolható:

• Enyhe menopauza: ha ezen értékek összege legfeljebb 19;
• Mérsékelt menopauza: ha ezen értékek összege 20 és 35 között van
• Súlyos menopauza: ha ezen értékek összege meghaladja a 35-öt.

Attól függően, hogy a nő milyen kényelmetlenséget szenved, képes lehet kezelni ezeket a tüneteket, de vannak olyan nők, akiknek kevés kellemetlenségük van, és így gyógyszer nélkül is átvészelhetik ezt a fázist.

Ezenkívül bár a menopauza általában 45 éves kor körül jelentkezik, 40 éves kora előtt is megjelenhet, amelyet korai menopauzának neveznek, és hasonló tünetei vannak. A korai menopauza okait és tüneteit lásd: A korai menopauza megértése.

A menopauza kezelése

A menopauza kezelése a menopauza okának vagy csak tüneteinek kiküszöbölésére irányulhat. A hormonpótló terápiát általában az orvosok jelzik, és abból áll, hogy egy bizonyos ideig szintetikus hormonokat szednek. A hormonpótlás azonban ellenjavallt:

• mellrák,
• trombózis vagy keringési problémák,
• a szívroham vagy a stroke története;
• májbetegségek, például májcirrózis.

A menopauza természetes kezelése

Néhány hasznos irányelv a menopauza természetes kezeléséhez:

• A hőhullámok elleni küzdelem érdekében vegyen szója-kiegészítőket, szója-lecitint vagy szója-izoflavont;
• Vegyen egy zuhanyt, tegye a csuklóját hideg folyó vízbe, vagy igyon egy hideg italt, hogy ellenálljon a hőhullámoknak;
• A Black Cohosh nevű gyógynövény fogyasztása (Racemosa Cimicifuga) a hüvely szárazságának csökkentése érdekében, minden egyes közösülés előtt kenő gél felvitele mellett;
• Fogyasszon rendszeresen medveszeder teát a húgyúti fertőzések leküzdésére.

Egy csésze erős, cukormentes kávé elfogyasztása a fejfájás ellen, amikor csak megjelenik, jó lehetőség a gyógyszerek szedésének elkerülésére.

Ezen lehetőségek mellett lehetősége van a nőknek is homeopátiás kezelés menopauza esetén Lachesis muta, Sepia, Glonoinum, Amil nitrosum, sanguinary vagy Cimicifuga alkalmazásával, a homeopátiás orvos irányításával. Vagy igénybe gyógynövényes kezelés menopauza esetén szeder-tinktúra szója-izoflavon vagy orbáncfű (Black Cohosh) alkalmazásával, a gyógynövényvezető irányításával.

Felhívjuk figyelmét, hogy aki az orvos által felírt hormonális gyógyszereket szedi, ne használja ezeket a gyógyszereket egyidejűleg.

A menopauza elleni gyógyszer

Néhány példa a menopauza kezelésére:

• Ösztradiol és Didrogeszteron - Femoston;
• Ösztradiol-valerát és ciproteron-acetát - klimén;
• Venlafaxin - Efexor;
• Gabapentin - Neurontin;
• Természetes nyugtatók, például passióvirág, valerian és orbáncfű;
• Brisdellee.

A nőgyógyász képes lesz a legmegfelelőbb gyógymódokat kijelölni a nő tüneteitől függően, ezért a menopauza kezelése nőnként eltérő lehet.

Élelmiszer a menopauza idején

A menopauza idején történő étkezés szintén segíthet a fázis tipikus tüneteinek enyhítésében, ezért javallt:

• A fogyasztás növelése kalciumban gazdag ételek mint a tej és tejtermékek, a szardínia és a szója a csontok megerősítésében;
• A fogyasztás növelése E-vitaminban gazdag ételek mint a búzacsíraolaj és a zöld leveles zöldségek;
• Előnyben részesítsd: citrusfélék, teljes kiőrlésű gabonák, halak. A lenmag pótlása jelezheti a béltranzit javítását és a koleszterinszint szabályozását.
• Elkerül: fűszeres ételek, savas ételek, kávé és alkoholos italok, magas cukor- és zsírtartalmú ételek, például feldolgozott ételek, a zsíros húsok és tejtermékek mellett.

A menopauza kezdete után a nők nagyobb mértékben hajlamosak a hízásra, mert az anyagcsere lelassul, és ennek a súlygyarapodásnak az elkerülése érdekében a napi kalóriabevitel csökkentését jelzik, előnyben részesítve a könnyű ételek fogyasztását. Az ételek szintén fontosak a menopauza cukorbetegségének szabályozásában, mivel ebben az életszakaszban nehezebb szabályozni a vércukorszintet. Lásd: Mit kell tenni a cukorbetegség kezelésére a menopauza idején.

Nézze meg Tatiana Zanin táplálkozási szakember videóját, hogy megtudja, mit kell enni a tünetek enyhítésére és a jobb érzésre:

Hogyan lehet megelőzni és kezelni a menopauza száraz bőrét

Néhány hasznos tipp a száraz menopauzás bőr megelőzésére és kezelésére:

• Naponta hidratálja a bőrt testápoló krémek és arckrémek segítségével;
• Használjon folyékony szappant vagy hidratáló krémet;
• Kerülje a napsütést, különösen a nap legmelegebb időszakában;
• Használjon fényvédőt, amikor elhagyja a házat;
• Igyon körülbelül 2 liter vizet naponta;
• Vegyünk egy E-vitamin-kiegészítést.

Annak érdekében, hogy a nő a menopauza során jól érezze magát a hormonális esés okozta tünetek kijátszása mellett. Szükségtől függően kozmetikai kezelésekhez folyamodhat, például botox alkalmazáshoz, kémiai peelinghez, arcemeléshez, visszér lézeres kezeléshez vagy zsírleszíváshoz.

Gyakorlatok menopauzában

A menopauza alatti rendszeres testmozgás segít kordában tartani a testsúlyt és erősíteni a csontokat. Néhány példa az ebben a szakaszban jelzett gyakorlatokra: aqua aerobic, jóga és pilates, mivel ezek kevesebb izzadást okoznak és elősegítik a légzésszabályozást, amely szintén képes leküzdeni a stresszt. A hangulat javítása érdekében a legjobb kora reggel a napfényben végzett testmozgás.

A jelzés szerint legalább 30 perc testmozgást végezzen naponta, mivel ez is segíti az izmok tónusát, elkerülve ezzel az izomtömeg csökkenését és az ebből következő zsírcserét.

A menopauza után nagyobb a csonttörések kockázata, ezért tudd meg, mikor szükséges ebben az életszakaszban kalcium-kiegészítőket szedni.