Idd inni a „holdtejet” Ashwagandhával éjjel, hogy csökkentsék a stresszt, javítsák az alvást

Tartalom

• Ashwagandha előnyökkel jár
• Recept a hold tej

Ideálisan napi kortyolgatva lefekvés előtt, a holdtej adaptogének és fűszerek keverékét tartalmazza, hogy segítsen inspirálni a boldog éjszakai pihenést.

Az adaptogének olyan gyógynövények és növények, amelyeket évszázadok óta használnak az ajurvédikus gyógyászatban, amely a világ egyik legrégebbi holisztikus gyógyító rendszere. Ezek az adaptogének terápiás előnyöket nyújtanak, és segítenek az emberi testnek kezelni a fizikai és mentális stresszorokat.

Az egyik legterápiásabb adaptív hatású gyógynövény az ashwagandha. Az Ashwagandha pozitív előnyökkel jár az endokrin, a szív- és a szívizom, valamint a központi idegrendszer szempontjából, erős gyulladásgátló, stressz- és antioxidáns hatással rendelkezik.

Ashwagandha előnyökkel jár

• erős gyulladásgátló, stressz- és antioxidáns hatásokat tartalmaz
• növeli az immunitást azáltal, hogy növeli a természetes gyilkos sejteket
• javítja a stresszhez és szorongáshoz kapcsolódó tüneteket
• javítja az alvás minőségét és segíthet az álmatlanságban

Számos tanulmány kimutatta, hogy az ashwagandha csökkentheti a stressz és a szorongásos tünetek hatásait és tüneteit azáltal, hogy felállítja a stresszkel szembeni ellenállást. A kutatások azt is sugallják, hogy az adaptogén hozzájárulhat a vércukorszint csökkentéséhez, fokozhatja az immunitást azáltal, hogy növeli a természetes gyilkos sejteket, és serkenti az agy működését és az emlékezetet.

Az Ashwagandha javíthatja az alvás minőségét, és segíthet az álmatlanság kezelésében. Pontosabban, a növény levelei a trietilénglikolt tartalmazzák, amely elősegíti az alvás indukcióját.

Próbáld ki: Próbáljon ki egy ízletes alvás közbeni holdtejet, amely párosítja az ashwagandhát a szerecsendióval, egy másik természetes alvási segédanyaggal. Ha Instagram-méltó rózsaszín holdtejet szeretne, próbálja ki ezt a verziót. Egyesíti az ashwagandhát szárított rózsaszirommal és a torta meggylével, amely a fájó izmokra is tökéletes.

Recept a hold tej

Hozzávalók:

• 1 csésze választott tej (egész, mandula, kókuszdió, stb.)
• 1/2 teáskanál. őrölt ashwagandha por
• 1/2 teáskanál. őrölt fahéj
• 1/4 teáskanál. őrölt gyömbér
• egy csipet őrölt szerecsendiót
• 1 teáskanál kókuszolaj
• 1 teáskanál méz vagy juharszirup

Megközelítés:

1. Forraljuk a tejet alacsony lángon, de ne hagyjuk forrni.
2. Amint a tej felforrósodik, habverje be az ashwagandhát, a fahéjat, a gyömbért és a szerecsendiót. Finoman pároljuk 5 percig.
3. Keverje hozzá a kókuszdióolajat, és öntse egy pohárba a holdtejet. Édesítsen mézzel vagy juharszirupdal, ha szükséges.

Adagolás:

Naponta 1 teáskanál (1 gramm vagy 1000 milligramm (mg) kivonatnak felel meg) fogyasztása és 6–12 héten belül érezheti a hatást. A vizsgálatok során alkalmazott adagok napi 250 mg és 600 mg között változnak.

Az ashwagandha lehetséges mellékhatásai Az Ashwagandha a legtöbb ember számára biztonságos fogyasztást, azonban kölcsönhatásba léphet pajzsmirigy, vérnyomás és vércukorszint gyógyszerekkel. Terhes és szoptató nőknek, valamint olyan autoimmun rendellenességeknek, mint a rheumatoid arthritis vagy lupus, akiknek el kell kerülniük az ashwagandhát.

Mindig kérdezze meg orvosát, mielőtt bármit hozzáadna a napi rutinhoz, hogy kiderítse, mi a legmegfelelőbb az Ön és az egyéni egészség szempontjából. Noha az ashwagandhával készített holdtej általában biztonságos, a napi túl sok ivás káros lehet.

Tiffany La Forge professzionális szakács, receptfejlesztő és élelmiszeríró, aki a Pastnips és Sütemények blogot működteti. Blogja a valódi ételekre összpontosít a kiegyensúlyozott élet érdekében, szezonális receptekre és elérhető egészségügyi javaslatokra. Amikor nincs a konyhában, Tiffany jóga, túrázás, utazás, biokertészet és a corgiával, a kakaóval lógni élvezi. Látogassa meg a blogjában vagy az Instagram-on.