A Nature 9 legerősebb gyógynövény és a tudomány mögöttük

Tartalom

• Áttekintettük az Ön számára a gyógynövénytani vizsgálatok történetét
• Gingko
• Értékelés
• A Gingko hasznos lehet:
• Figyelembe veendő dolgok
• Kurkuma
• Értékelés
• A kurkuma hasznos lehet:
• Figyelembe veendő dolgok
• Esti kankalinolaj
• Értékelés
• Az esti kanyaróolaj hasznos lehet:
• Figyelembe veendő dolgok
• Lenmag
• Értékelés
• A lenmag hasznos lehet:
• Figyelembe veendő dolgok
• Teafa olaj
• Értékelés
• A teafaolaj hasznos lehet:
• Figyelembe veendő dolgok
• Echinacea
• Értékelés
• Az echinacea hasznos lehet:
• Figyelembe veendő dolgok
• Szőlő mag kivonat
• Értékelés
• A szőlőmag kivonat hasznos lehet:
• Figyelembe veendő dolgok
• Levendula
• Értékelés
• A levendula hasznos lehet:
• Figyelembe veendő dolgok
• Kamilla
• Értékelés
• A kamilla hasznos lehet:
• Figyelembe veendő dolgok

Áttekintettük az Ön számára a gyógynövénytani vizsgálatok történetét

Ma olyan időben élünk, amikor a gyártott gyógyszerek és az előírások uralkodnak, de vajon csak a gyógyuláshoz kell megközelíteni őket?

Még ezen kézben tartott tervezett lehetőségek mellett is sokan találják magukat vissza a gyógynövények felé, amelyek mindent elindítottak: Gyógynövények, amelyek gyógyítják és fokozzák a testi és szellemi jólétet.

Valójában a 21. század elején az Egészségügyi Világszervezet által az alap- és nélkülözhetetlennek tartott 252 gyógyszer 11% -a „kizárólag virágos növényi eredetű”. Az olyan gyógyszerek, mint a kodein, a kinin és a morfin, növényi eredetű összetevőket tartalmaznak.

Noha ezek a gyártott gyógyszerek minden bizonnyal kiemelkedő jelentőségűek életünkben, megnyugtató lehet tudni, hogy a természet hatalma a mi oldalunkon áll, és ezek a gyógynövényes választások elérhetők az egészségügyi gyakorlatunk kiegészítésére.

De a birtokukban lévő hatalom mértékét szintén felfedezik. Ezek az alternatívák nem gyógyíthatók és nem is tökéletesek. Sokuk ugyanolyan kockázatokat és mellékhatásokat hordoz, mint a gyártott gyógyszerek. Sokan megalapozatlan ígéretekkel kerülnek értékesítésre.

Számos gyógynövény és tea azonban ártalmatlan, finom módszereket kínál egészségének javításához. Vigyázzon arra, amit a bizonyítékok mondnak az egyes gyógynövények hatékonyságáról, valamint a lehetséges kölcsönhatásokról vagy biztonsági kérdésekről. Kerülje a gyógynövények alkalmazását csecsemők és gyermekek, valamint terhes és szoptatók számára. A legtöbb gyógynövényt nem vizsgálták biztonságban azoknak, akik sebezhetők, és a gyógynövények kipróbálása nem éri meg a kockázatot.

Ezt a figyelmeztető meset szem előtt tartva nehéznek tűnik a megfelelő növény kiválasztása valakinek, aki gyógyszeres kezelés nélkül egyszerűen jobban szeretne érezni magát. Ezért Debra Rose Wilson szakember segítségével vizsgáljuk meg a leghatékonyabb és terápiás növényeket - amelyek szilárd tudományos bizonyítékokkal támasztják alá biztonságos felhasználásukat.

A gyógynövényekkel kapcsolatos döntések meghozatala a tradicionálisabb gyógyászati ​​megközelítésekkel együtt Ön és orvosa kezelheti valamit. Időnként, Wilson megjegyzi, hogy a növények lenyelése még kevesebb kockázattal járhat, mint a koncentrált, előállított kiegészítők szedése, mivel nagyobb a kockázata annak, hogy a termék a gyártási folyamatokkal szennyeződik. Csodálatos módja annak, hogy megtapasztalják azok hatásait és megelégedésére, ha magukat növelik. A gyógynövények is lehetnek a szükséges tápanyagok hozzáadásának módjai.

Ugyanakkor mind a növények, mind az étrend-kiegészítők, amelyek biztonságát vagy minőségét az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség nem szabályozza, megkérdőjelezhető adagolással és fertőzés kockázatával járhatnak. Vegye figyelembe ezt, mielőtt kiegészítőket választana a polcról.

Ha szeretne néhány gyógynövényt hozzáadni a wellness-programjához, Wilson áttört a legfrissebb tanulmányokon, és saját listája számára biztosítja a saját osztályozási rendszerét.

Ezeknek a növényeknek a legtöbb számú magas színvonalú tanulmánya van, és a gyógynövények közül a biztonságosabb választás. „0” -ot nem biztonságosnak jelöli, kutatás nélkül, és „5” -et teljesen biztonságosnak, nagy mennyiségű kutatás mellett. Wilson szerint ezeknek a növényeknek nagy része 3 és 4 között van.

Reméljük, hogy ez az útmutató kiindulási pontként szolgál majd azok számára, akik szeretnék a gyógynövényeket beilleszteni az életébe, és tudással fegyveresen érkeznek. Mint mindig, beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen új egészségügyi kezelést megkezdené.

Gingko

Értékelés

Biztonság: 3/5

Bizonyíték: 3.5/5

Az egyik legrégebbi fafaj, a gingko az egyik legrégebbi homeopátiás növény és a kínai orvoslás egyik kulcsfontosságú gyógynövénye. A leveleket kapszulák, tabletták és kivonatok készítésére használják, és szárításukkor teaként fogyaszthatók.

Talán legismertebb az agy egészségének fokozására való képességéről. A tanulmányok szerint a gingko enyhe vagy közepesen súlyos demenciában szenvedő betegek kezelésére képes, és lassíthatja a kogníció csökkenését a demenciában és az Alzheimer-kórban.

A legújabb kutatások olyan komponenst vizsgálnak, amely segíthet a cukorbetegségben, és továbbra is folytatódnak a vizsgálatok, beleértve egy állatkísérletet is, amely szerint a betegség befolyásolhatja a csontok gyógyulását.

A gingkofa élő kövületnek tekinthető, a kövületek 270 millió évvel ezelőtt keletkeztek. Ezek a fák akár 3000 évig is élhetnek.

A Gingko hasznos lehet:

• elmebaj
• Alzheimer kór
• szem egészségét
• gyulladás
• cukorbetegség
• csontok gyógyulása
• szorongás
• depresszió

Figyelembe veendő dolgok

• A hosszú távú alkalmazás növeli a pajzsmirigy- és májrák esélyét, amelyet patkányoknál észleltek.
• Ismert, hogy nehéz a májra, ezért szükség lehet a májenzimek ellenőrzésére.
• Kölcsönhatásba léphet a vérhígítókkal.
• A Gingko magvak lenyelés esetén mérgezőek.
• A mellékhatások lehetnek fejfájás, gyomorpanasz, szédülés és allergiás reakciók.
• A Gingko használatát a gyógyszer számos kölcsönhatása miatt meg kell beszélni orvosával.

Kurkuma

Értékelés

Biztonság: gyógynövényként felhasználva: 5/5; kiegészítésként használva: 4/5

Bizonyíték: 3/5

Ragyogó narancssárga árnyalatával lehetetlen kihagyni egy üveg kurkuma fűszer polcon ülve. Az Indiából származó kurkuma feltételezhetően rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik és megakadályozza a DNS mutációkat.

Gyulladáscsökkentőként kiegészítőként is felvehetők, és helyileg alkalmazzák az ízületi gyulladásban szenvedők számára, akik szeretnék enyhíteni a kellemetlenséget. Világszerte főzési alapanyagként használják, ami sok étel finom, antioxidánsban gazdag kiegészítésévé teszi.

A legfrissebb kutatások szerint a kurkuma számos dermatológiai betegség és ízületi gyulladás kezelésére is ígéretes.

A kurkuma már 4000 éve gyógyító gyógynövényként szolgál. Ez egy tizenöt egy indiai alternatív orvoslás gyakorlata, az úgynevezett Ayurveda.

A kurkuma hasznos lehet:

• gyulladásos betegségek, például artritisz által okozott fájdalom
• a rák megelőzése
• a DNS mutációk leállítása
• számos bőrbetegség

Figyelembe veendő dolgok

• Kiegészítőként történő felhasználáskor az emberek általában túl sokat vesznek be, így nehéz lehet bízni az adagolásban és a minőségben. A biztonság fokozódik, ha gyógynövényként fogyasztják a főzéshez vagy a teahez.
• A hosszú távú alkalmazás gyomorproblémákat okozhat.
• A kurkuma alacsony biohasznosulással rendelkezik. A paprika fogyasztása segíthet a szervezetnek előnyeinek több felszívásában.

Esti kankalinolaj

Értékelés

Biztonság: topikálisan: 4,5 / 5; szóbeli: 3/5

Bizonyíték: 3/5

Az élénk sárga esti kanapévirág olyan olajat termeszt, amelyről azt gondolják, hogy enyhíti a PMS és a bőrbetegségek, például az ekcéma tüneteit.

Az ezen az olajnál elérhető tanulmányok általában a térképen vannak, de vannak olyan tanulmányok, amelyek erősebbek, mint mások. Például néhány tanulmány kimutatta, hogy az esti kanyarolaj gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Ismert, hogy segít az olyan állapotokban, mint az atópiás dermatitis és a diabéteszes neuropathia. Segíthet más egészségügyi problémákkal, például az emlőfájdalmakkal szemben is.

A legfrissebb kutatások rámutattak a sclerosis multiplexben szenvedő betegek életminőségének javítására, a hormonok és az inzulinérzékenység megváltoztatására a policisztás petefészek szindrómában szenvedő betegek esetében, és helyi alkalmazásukra az enyhe dermatitis javítására.

E tanulmányok szerint az esti kanyaróolaj csak a gyógynövényvilág svájci hadseregének kése lehet. Az az óv, hogy számos gyógyszerrel kölcsönhatásba léphet. További kutatások folynak, és az alkalmazások ígéretesek.

Az esti kanyargós virágokat holdvirágoknak is nevezik, mivel azok a nap leindulásakor virágznak. Az emberek gyakran azt mondják, hogy illata olyan, mint a citrom.

Az esti kanyaróolaj hasznos lehet:

• PMS
• enyhe bőrbetegségek
• mell fájdalom
• változás kora
• gyulladás
• diabéteszes neuropathia
• sclerosis multiplex
• PCOS
• vérnyomás

Figyelembe veendő dolgok

• kölcsönhatásba lép néhány véralvadási gyógyszerrel
• A biztonság a terhesség alatt bizonytalan
• zavarhatja a gyógyszer felszívódását a HIV kezelés alatt
• kölcsönhatásba lép a lítiummal a bipoláris zavar miatt
• a hosszú távú használat nem biztos, hogy biztonságos

Lenmag

Értékelés

Biztonság: 4.5/5

Bizonyíték: 3.5/5

A lenmagolaj, szintén olajként kapható, az egyik biztonságosabb választás a növényi alapú étrend-kiegészítők között. Az évezredek óta betakarított ma len dicsérik antioxidáns aktivitása és gyulladáscsökkentő hatása miatt.

Bár több kutatást kell végezni emberi alanyokkal, egy tanulmány szerint a lenmag segíthet megelőzni a vastagbélrákot.

Egy másik tanulmány szerint a lenmag képes csökkenteni a vérnyomást. Fogyasztása esetén is segíthet az elhízás csökkentésében. Sok ember lenmag- és lenmagliszttel egészít ki a zabliszthez és a turmixhoz, és tabletta, olaj (amely kapszulákba tehető) és liszt formájában is kapható.

A lenmag hozzáadásának legjobb módja az étrendje. Megszórjuk az őrölt magokat gabonafélére vagy salátára, főzzük forró gabonafélékben, pörköltben, házi kenyerekben vagy turmixokban. Adjon hozzá lenmagolajat a salátaöntethez.

A lenmag egy maroknyi növényi eredetű omega-3 zsírsav-forrás. Egyéb források a chia mag, a dió és a szójabab.

A lenmag hasznos lehet:

• az elhízás csökkentése
• a vérnyomás szabályozása
• a vastagbélrák megelőzése
• gyulladás
• meleg villanások

Figyelembe veendő dolgok

• A lenmag befolyásolhatja az ösztrogéntermelést nőkben, különösen akkor, ha rákja van kórtörténetükben vagy terhes.
• Ne egyen nyers vagy éretlen lenmagot, mert mérgezőek lehetnek.

Teafa olaj

Értékelés

Biztonság: 4/5

Bizonyíték: 3/5

Az ausztráliai őshonos teafa olyan olajat termeszt, amelyről régóta gondolják, hogy jótékony bőrhatásokra, ideértve az enyhe pattanást, a sportoló lábát, a kis sebeket, korpást, rovarcsípést és egyéb gyulladásos bőrbetegségeket.

További vizsgálatokat kell folytatni a pattanások és a fejbőr használatáról, de jelenleg van bizonyos fokú kutatás a teafaolaj antimikrobiális szuperhatalmainak a sebekkel és a helyi fertőzésekkel kapcsolatban.

Egy közelmúltbeli tanulmány szerint a teafaolaj lassította a pattanásokat okozó mikrobák növekedését. Általában erősen koncentrált illóolajként használják.

Wilson azt ajánlja, hogy a teafaolajat, akárcsak az illóolajokhoz, hígítsák hordozóolajban. Hozzáteszi, hogy gyakran jön hígítva különféle bőrápoló termékekben és krémekben.

A teafaolajat olyan fa leveleiből nyerik, amelynek őshonos Queensland és Új-Dél-Wales, Ausztrália.

A teafaolaj hasznos lehet:

• pattanás
• sportoló lába
• vágások
• korpa
• rovarcsípések

Figyelembe veendő dolgok

• A teafaolaj szájon át történő bevételkor mérgező.
• A bőrén allergiás reakció fordulhat elő.
• Befolyásolhatja a hormonokat.
• A hosszú távú használat nem ajánlott.

Echinacea

Értékelés

Biztonság: 4.5/5

Bizonyíték: 3.5/5

Az echinacea sokkal több, mint azok a csinos, lila karácsonyfák, amelyeket pöttyös kertekkel látsz. Ezeket a virágzásokat évszázadok óta használják gyógyszerként, tea, gyümölcslé és kivonatok formájában. Manapság porként vagy kiegészítésként is felhasználhatók.

Az echinacea legismertebb felhasználása a nátha fájdalmainak rövidítése, de további vizsgálatokra van szükség ennek előnyeinek igazolásához és annak megértéséhez, hogy az echinacea hogyan növeli az immunitást, ha vírus van jelen.

Általában néhány lehetséges mellékhatás kivételével az echinacea viszonylag biztonságos. Annak ellenére, hogy további tesztelésre van szüksége, bármikor választhatja azt, ha azt reméli, hogy a megfázás tünetei gyorsabban megszűnnek.

Az echinacea gyógyszerként való használatát legkorábban őslakos amerikaiak képviselik. Az első régészeti leletek a 18. században nyúlnak vissza.

Az echinacea hasznos lehet:

• megfázás
• immunitás
• hörghurut
• felső légúti fertőzések

Figyelembe veendő dolgok

• Kemény lehet az emésztőrendszerre és idegesíti a gyomrot.
• Allergiás reakciók léphetnek fel.

Szőlő mag kivonat

Értékelés

Biztonság: 4.5/5

Bizonyíték: 3.5/5

Évekig a folyékony, tablettákban vagy kapszulákban kapható szőlőmag-kivonatot már jól beválták és dicsérték antioxidáns aktivitása miatt. Erős egészségügyi előnyei vannak, ideértve az LDL (rossz) koleszterinszint csökkentését és a lábak erek rossz vérkeringésének tüneteinek csökkentését.

A tanulmányok megerősítik, hogy a szőlőmag-kivonat rendszeres fogyasztása rákellenes hatásokkal jár, és úgy tűnik, hogy megállítja a rákos sejtek növekedését.

A szőlőmag kivonat ugyanazokat az antioxidánsokat tartalmazza, mint a borban.

A szőlőmag kivonat hasznos lehet:

• rák
• az LDL (rossz) koleszterin szintjének csökkentése
• láb vénás keringés
• ödéma
• vérnyomás

Figyelembe veendő dolgok

• Óvatosan járjon el, ha vérhígítót vagy vérnyomáscsökkentő gyógyszereket szed, vagy ha műtétbe készül.
• Csökkentheti a vas felszívódását.

Levendula

Értékelés

Biztonság: 4/5

Bizonyíték: 3.5/5

Ha szorongást tapasztal, akkor valószínű, hogy valaki jó úton javasolja levendula illóolaj használatát. Ez az aromás, lila virág meglehetősen erős pozícióval bír a tanulmányok között, amelyek elsősorban szorongásgátló képességére összpontosítottak.

Bizonyított, hogy nyugtató egy fogászati ​​betegek körében végzett vizsgálatban, míg egy másik tanulmány megerősítette, hogy a levendula közvetlenül befolyásolhatja a hangulatot és a kognitív teljesítményt. Ezenkívül elismerést nyugtató tulajdonságai miatt is segítenek az embereknek alig kapni az alvást.

A közelmúltban felfedezték, hogy a levendula gyulladáscsökkentő hatású is. A leghatékonyabb, hígítva és a bőrre felhordva, vagy az aromaterápiában felhasználva, és kevés mellékhatása van.

A levendulat először a rómaiak 2000 évvel ezelőtt hozták Provence-be, Franciaországba.

A levendula hasznos lehet:

• szorongás
• feszültség
• vérnyomás
• migrén

Figyelembe veendő dolgok

• Bőrirritációt okozhat.
• Mérgező, ha szájon át vesszük.
• Hígítatlan alkalmazás esetén megbonthatja a hormonokat.

Kamilla

Értékelés

Biztonság: 4/5

Bizonyíték: 3.5/5

A kis százszorszépekre emlékeztető virágokkal a kamilla egy másik gyógynövény, amelyről gondolták, hogy szorongásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. A legtöbb ember tudja, mert népszerű teaaroma (az egyik vélemény szerint napi több mint egymillió csészét fogyasztanak szerte a világon), de folyadékokkal, kapszulákkal vagy tablettákkal is benyelhető.

A kamilla nyugtató képességét gyakran tanulmányozták, ideértve egy 2009-es tanulmányt is, amely szerint a kamilla jobb, mint a placebó, ha az generalizált szorongásos rendellenesség kezelésére kerül sor. Egy nemrégiben készült tanulmány megerősítette, hogy biztonságos a hosszú távú használatra, egy másik nemrégiben készült tanulmány túlmutatott a szorongással szembeni felhasználásáról, és megerősítette, hogy potenciális szerepet játszik a rákellenes kezelésekben is.

Kétféle kamillafajta létezik: a német kamilla, az egyéves, amely a középnyugaton virágzik, és a római kamilla, egy évelő növény, amely vonzza a beporzókat és az illata olyan, mint az alma.

A kamilla hasznos lehet:

• szorongás
• feszültség
• álmatlanság
• rák

Figyelembe veendő dolgok

• Allergiás reakciókat válthat ki. Anafilaxiaról számoltak be.
• Kölcsönhatásba léphet a vérhígítókkal.

Shelby Deering életmódíró, a Wisconsini Madisonban székhellyel rendelkező újságírói diplomával rendelkezik. Szakterülete a wellness, és az elmúlt 14 évben közreműködött a nemzeti piacokon, többek között a Prevention, a Runner's World, a Well + Good és más területeken. Amikor nem ír, akkor meditál, új organikus szépségápolási termékeket keres, vagy felfedezheti a helyi ösvényeket férjével és corgiával, Gingerrel.