Mit kell tudni az izomfájdalmakról és fájdalmakról

Tartalom

• Melyek az izomfájdalmak leggyakoribb okai?
• Milyen típusú betegségek okozhatnak izomfájdalmat?
• Az izomfájdalmak enyhítése otthon
• Mikor kell orvoshoz fordulni az izomfájdalmakról
• Tippek a fájó izmok megelőzésére
• Elvitel

Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Mik az izomfájdalmak?

Az izomfájdalmak (myalgia) rendkívül gyakoriak. Szinte mindenkinek tapasztalható valamilyen kellemetlenség az izomban.

Mivel a test szinte minden részén található izomszövet, ez a fajta fájdalom gyakorlatilag bárhol érezhető. Az izomfájdalmaknak azonban nincs egyetlen oka.

Míg a túlzott használat vagy a sérülés gyakori, a lehetséges kényelmetlenségre más magyarázatok is vannak.

Melyek az izomfájdalmak leggyakoribb okai?

Gyakran azok, akik izomfájdalmat tapasztalnak, könnyen meghatározhatják az okot. Ennek oka, hogy a myalgia legtöbb esetben túl sok stresszből, feszültségből vagy fizikai aktivitásból származik. Néhány gyakori ok:

• izomfeszültség a test egy vagy több területén
• az izom túlterhelése a fizikai aktivitás során
• az izom sérülése fizikailag megterhelő munka vagy testmozgás közben
• a bemelegítés és a hűvös állapot kihagyása

Milyen típusú betegségek okozhatnak izomfájdalmat?

Nem minden izomfájdalom kapcsolódik stresszhez, feszültséghez és fizikai aktivitáshoz. A myalgia néhány orvosi magyarázata a következő:

• fibromyalgia, különösen, ha a fájdalom 3 hónapnál tovább tart
• krónikus fáradtság szindróma
• myofascialis fájdalom szindróma, amely gyulladást okoz az izmos kötőszövetekben, az úgynevezett fasciát
• fertőzések, például influenza, gyermekbénulás vagy bakteriális fertőzések
• autoimmun rendellenességek, például lupus, dermatomyositis és polymyositis
• bizonyos gyógyszerek vagy gyógyszerek, például sztatinok, ACE-gátlók vagy kokain használata
• pajzsmirigybetegségek, például hypothyreosis vagy hyperthyreosis
• hipokalémia (alacsony káliumszint)

Az izomfájdalmak enyhítése otthon

Az izomfájdalmak gyakran jól reagálnak az otthoni kezelésre. Néhány intézkedés, amelyet tehet az izmok okozta kellemetlenségek enyhítésére a sérülések és a túlzott használat miatt:

• pihenteti a test területét, ahol fájdalmak jelentkeznek
• vény nélkül kapható fájdalomcsillapító, például ibuprofen (Advil) szedése
• jég felvitele az érintett területre a fájdalom enyhítése és a gyulladás csökkentése érdekében

A fáradást vagy rándulást követően 1-3 napig jeget kell használnia, és minden 3 nap múlva jelentkező fájdalomra meleget kell felhordania.

Egyéb intézkedések, amelyek enyhíthetik az izomfájdalmat:

• finoman nyújtva az izmokat
• elkerülve a nagy hatású tevékenységeket, amíg az izomfájdalom elmúlik
• kerülje a súlyemeléseket, amíg az izomfájdalom meg nem oldódik
• időt adva magának a pihenésre
• stresszoldó tevékenységek és gyakorlatok, például jóga és meditáció a feszültség enyhítésére

• ibuprofen
• jégcsomagok
• forró csomagok
• ellenállási sávok nyújtáshoz
• jóga nélkülözhetetlen

Mikor kell orvoshoz fordulni az izomfájdalmakról

Az izomfájdalmak nem mindig ártalmatlanok, és egyes esetekben az otthoni kezelés nem elegendő az ok kiváltására. A myalgia annak a jele is lehet, hogy valami komolyan nincs rendben a testedben.

Látnia kell orvosát:

• fájdalom, amely néhány napos otthoni kezelés után nem múlik el
• súlyos izomfájdalom, amely egyértelmű ok nélkül jelentkezik
• izomfájdalom, amely kiütéssel együtt jelentkezik
• kullancscsípés után jelentkező izomfájdalom
• myalgia, amelyet vörösség vagy duzzanat kísér
• fájdalom, amely nem sokkal a gyógyszercsere után jelentkezik
• fájdalom, amely magas hőmérsékleten jelentkezik

A következők az orvosi vészhelyzet jelei lehetnek. Menjen a lehető leghamarabb a kórházba, ha az alábbiak bármelyikét tapasztalja izomfájdalommal együtt:

• hirtelen kialakuló vízvisszatartás vagy a vizelet térfogatának csökkenése
• nyelési nehézség
• hányás vagy láz
• nehézség elakadni a lélegzetét
• merevség a nyak területén
• gyenge izmok
• képtelenség mozgatni a test érintett területét

Tippek a fájó izmok megelőzésére

Ha izomfájdalmát feszültség vagy fizikai aktivitás okozza, tegye meg ezeket az intézkedéseket az izomfájdalom kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében a jövőben:

• Feszítse meg izmait, mielőtt fizikai tevékenységet folytatna és edzés után.
• Vegyen be egy bemelegítést és egy lehűlést az összes edzésbe, mindegyik kb. 5 percig tart.
• Legyen hidratált, különösen azokon a napokon, amikor aktív.
• Vegyen részt rendszeres testmozgásban az optimális izomtónus elősegítése érdekében.
• Kelj fel és nyújtózkodj rendszeresen, ha asztalnál vagy olyan környezetben dolgozol, ahol izomfeszültség vagy feszültség veszélye fenyeget.

Elvitel

Az alkalmi izomfájdalmak normálisak, különösen akkor, ha aktív vagy új a testmozgás.

Figyeljen a testére, és hagyjon fel egy tevékenységgel, ha az izmai fájni kezdenek. Könnyű az új tevékenységekbe az izomsérülések elkerülése érdekében.

Fájó izmait valami más okozhatja, mint a feszültség és a fizikai aktivitás. Ebben az esetben orvosa lesz a legjobb személy, aki tanácsot nyújt Önnek az izomfájdalom teljes megoldására. Az elsődleges prioritás az elsődleges állapot kezelése lesz.

Alapszabályként forduljon orvosához, ha izomfájdalma nem oldódik néhány napos otthoni gondozás és pihenés után.