Naomi Campbell meglepően nehéznek találta ezt a meditatív edzést

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Naomi Campbell mindig is az volt, aki változatosságot keresett edzéseiben. Megtalálja a zúzó, nagy intenzitású TRX edzést és az ökölvívást az egyik verejtékezésben, az alacsony ütésállóságú gyakorlatokat pedig a következőben. De nemrégiben szenvedélyt talált egy meditatívabb gyakorlási forma: a Tai Chi iránt.

Heti YouTube -sorozatának legújabb epizódjában Nincs szűrő Naomi -val, a szupermodell Gwyneth Paltrow-val beszélgetett mindenről az egészségről és a wellnessről, beleértve azt is, hogyan néztek ki az utóbbi időben a fitneszrutinjaik.

Campbellhez hasonlóan a Goop guru is azt mondta, hogy szereti keverni a dolgokat az edzésprogramjában. Paltrow elmondta, hogy manapság a fitnesz fő célja, hogy mozgás közben mentálisan "feldolgozza a dolgokat", legyen az jóga, séta, túrázás vagy akár tánc. "[Exericse] ugyanúgy része a szellemi és lelki jólétemnek, mint a fizikai jólétem" - mondta Campbellnek. (Tájékoztatás: Ezért lehet, hogy nem szeretné minden nap ugyanazt az edzést végezni.)

Úgy tűnik, Campbell hasonló filozófiával rendelkezik a mentális és fizikai egészség kapcsolatáról. Elmondta Paltrow -nak, hogy nemrégiben belépett a Tai Chi -be - ez a gyakorlat a spirituális és mentális energiák hasznosításáról szól - egy 2019 -es kínai Hangzhou -i utazás után.

Az út során Campbell elmagyarázta, hogy nem tudott aludni a "szörnyű jet lag" miatt, és hamarosan azon kapta magát, hogy korán ébredt, hogy egy közeli parkba menjen, ahol a nők Tai Chi-t gyakoroltak. A divatikon azt mondta, hogy úgy döntött, hogy csatlakozik, bár korábban soha nem próbálta ki a harcművészeti gyakorlatot.

"Tudom, hogy nem tudom, mit csinálok, de elmegyek és elköltözöm velük" - emlékezett vissza. "Látom, hogy ezekben a nőkben olyan életerő van, és idősebb nők. Szeretnék kijutni oda, és kihozni valamit abból, amijük van."

"Nagyon élveztem a Tai Chit" - tette hozzá Campbell. "Azt hittem, könnyű lesz, de annyira fegyelmezett. Mindent meg kell tartanod, lassúnak kell lennie. De imádtam-mentálisan, imádtam." (Íme néhány más harcművészeti gyakorlat, amellyel kiegészítheti fitneszrutinját.)

Abban az esetben, ha nem ismeri annyira a Tai Chit, az évszázados gyakorlat arról szól, hogy összekapcsolja mozgását az elmével. És bár lehet, hogy nem néz olyan intenzív, mint az első pillantásra a tipikus HIIT -szezonja, gyorsan látni fogja, miért találta Campbell meglepően kihívást.

A Tai Chi -ben "valóban odafigyelsz arra, hogyan hatnak össze hatékonyan a tested darabjai", Peter Wayne, Ph.D., az Életfa Tai Chi Központ igazgatója és a Harvard Orvostudományi Egyetem orvostudományi docense mondta Alak. "Ebben az értelemben ez szép kiegészítés más gyakorlatokhoz, mert ez a tudatosság megelőzheti a sérüléseket."

Bár a Tai Chi többféle stílusa létezik, egy tipikus amerikai székhelyű osztályban valószínűleg hosszú, lassú mozdulatsorokat fog átélni, az egyensúlyon és az erőn dolgozva, miközben hasznosítja belső energiáit, és továbbra is a légzésére összpontosít.

A kutatások azt sugallják, hogy a rendszeres Tai Chi gyakorlat nemcsak pszichológiai előnyökkel járhat - beleértve a stressz, a szorongás és a depresszió csökkentését -, hanem hogy jó hatással van a csontok egészségére is, és akár csökkentheti az osteoarthritis fájdalmát. (A jógának is vannak jelentős csontjavító előnyei.)

Még ha hamarosan nem is gyakorolja a Tai Chi -t idegen csoporttal egy parkban, Campbell és Paltrow is arról szól, hogy ismeretlen területeken lépkedjenek, amikor fitneszről van szó - ami különösen fontos gondolkodásmód egy korszakban. edz a nappalidban.

"A legfontosabb lecke csupán az, hogy ismerd magad, és tudd, mire vagy képes és mire nem" - mondta Paltrow. "Ha különböző dolgokat akarsz csinálni, akkor csak felfedezz bármit, amíg úgy érzed, hogy valami olyat teszel, ami neked jó."

Vélemény a következőhöz: