Vannak-e természetes gyógymódok a szülés utáni depresszióra?

Tartalom

• A szülés utáni depresszió megértése
• Segíthetnek a természetes gyógymódok?
• Vitaminok
• Növényi kiegészítők
• Mi mást kipróbálhatok?
• Vigyázzon a testére
• Szánjon egy kis időt magára
• Tegyen reális célokat
• Beszélj róla
• Segíthet a terápia?
• Hogyan kezelik általában a szülés utáni depressziót?
• Outlook

Sky-Blue Images / Stocksy United

A szülés utáni depresszió megértése

Gyakori, hogy a szülés után megtapasztalják az úgynevezett „babakékeket”. Hormonszintje emelkedik és csökken a szülés és a szülés után. Ezek a változások kiválthatják a hangulatváltozásokat, szorongást, alvási problémákat és még sok mást. Ha tünetei két hétnél tovább tartanak, szülés utáni depressziója (PPD) lehet.

A PPD szülés után minden 7 nőből körülbelül 1-et érint. Általában sokkal intenzívebb, mint azok a kezdeti babakékek. Túlzott síró epizódokat tapasztalhat. Előfordulhat, hogy visszavonul a barátoktól, a családtól vagy más társas helyzetektől. Még olyan gondolatai is lehetnek, hogy ártson magának vagy babájának.

Egyéb tünetek a következők:

• nehézség a babához kötődni
• súlyos hangulatváltozások
• rendkívüli energiahiány
• harag
• ingerlékenység
• nehéz döntéseket hozni
• szorongás
• pánikrohamok

Mondja el partnerének vagy közeli barátjának, ha ilyen tünetei vannak. Innen egyeztethet orvosával, hogy beszéljen a kezelési lehetőségekről. A PPD hosszú hónapokig tarthat, ha nem kap kezelést érte, ami megnehezíti a magával és a csecsemővel való gondozást.

Segíthetnek a természetes gyógymódok?

Miután meglátogatta orvosát, felmerülhet a kérdés, hogy a természetes gyógymódok segíthetnek-e a tünetein. Opciók léteznek, de a PPD általában nem olyan feltétel, amelyet egyedül kezelhet. Mondja el kezelőorvosának mindent, amit a holisztikus kezelési terv részeként szed.

Vitaminok

Az omega-3 zsírsavak némi figyelmet kapnak a kutatók körében, mint a PPD lehetséges segítségét. Valójában egy nemrégiben végzett tanulmány kimutatta, hogy az alacsony omega-3-tartalmú étrendi bevitel elsősorban az ilyen típusú depresszió kialakulásához kapcsolódik. Noha további kutatásokra van szükség, az omega-3 tápanyag-raktárai terhesség alatt és a szülés utáni időszakban meglehetősen sokat csapnak le. Próbáljon kiegészítőket szedni és növelni az olyan ételek fogyasztását, mint:

• lenmagot
• chia mag
• lazac
• szardínia
• egyéb olajos halak

A riboflavin vagy a B-2-vitamin szintén segíthet csökkenteni a PPD kialakulásának kockázatát. A Journal of Affective Disorders-ben megjelent tanulmányban a kutatók ezt a vitamint vizsgálták a foláttal, a kobalaminnal és a piridoxinnal együtt. A riboflavin volt az egyetlen, amelyről kiderült, hogy pozitívan befolyásolja a hangulati rendellenességet. A kutatók mérsékelt fogyasztást javasolnak a legjobb eredmények érdekében.

Növényi kiegészítők

Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala nem szabályozza a növényi kiegészítőket, ezért szorgalmasnak kell lennie a címkék olvasásakor, és a gyógynövény-kiegészítők bevétele előtt konzultáljon orvosával.

Az orbáncfűről általában azt gondolják, hogy depressziót kezel. A bizonyítékok arról, hogy ez a kiegészítés hatékony-e a PPD kezelésében, vegyesek. Lehet vagy nem biztonságos ezt a kiegészítést szoptatás alatt használni. A legjobb, ha nem szedi ezt a kiegészítést, hacsak orvosa nem tanácsolja. További kutatásokra van szükség az előnyök és kockázatok értékeléséhez.

Mi mást kipróbálhatok?

Számos életmódbeli változás enyhítheti a tüneteit:

Vigyázzon a testére

Próbáljon meg hosszú sétákat tenni babájával babakocsiban vagy hordozóban. Vegye fel az egészséges, teljes ételeket az élelmiszerboltban. Aludjon, amikor talál rá időt, és szundikáljon, hogy kitöltse a hiányosságokat. Kerülnie kell az alkoholt és más drogokat is.

Szánjon egy kis időt magára

Amikor babád van, könnyen el lehet felejteni, hogy időre van szükséged magadnak. Gyakoroljon öltözködni, elhagyni a házat, ügyintézést folytatni, vagy egyedül meglátogatni egy barátját.

Tegyen reális célokat

A padlón lévő edények és játékok várakozhatnak. Ne várd el magadtól, hogy tökéletes legyél. Helyezzen el reális elvárásokat, és tartsa magát ahhoz, hogy ezek a dolgok áthúzódjanak a teendők listájáról.

Beszélj róla

Kerülje el az elszigeteltséget és az érzéseinek palackozását. Beszéljen partnerével, közeli barátjával vagy családtagjával. Ha nem érzi jól magát, fontolja meg a csatlakozást a PPD támogató csoporthoz. Lehet, hogy orvosa fel tud mutatni néhány helyi forrást. Csatlakozhat online csoportokhoz is.

Segíthet a terápia?

A beszélgetési terápia egy másik nagyszerű lehetőség. Lehetőséget adhat arra, hogy egy képzett mentálhigiénés szolgáltatóval rendezze gondolatait és érzéseit. Együtt dolgozhat terapeutájával a célok kitűzésében, és megtalálja a módját az Önt leginkább zavaró kérdések kezelésére. A PPD-vel való beszélgetés révén több pozitív módot találhat a napi helyzetekre és problémákra való reagálásra.

Megpróbálhatja egyedül az interperszonális terápiát, vagy kombinálhatja gyógyszerek szedésével.

Hogyan kezelik általában a szülés utáni depressziót?

Az antidepresszánsokat gyakran használják a PPD kezelésére. Két fő típus, amelyet orvosa felírhat, a triciklusos antidepresszánsok (TCA) és a szelektív szerotonin újrafelvétel gátlók (SSRI).

Ha szoptat, együttműködhet orvosával, hogy mérlegelje a gyógyszerek szedésének előnyeit és kockázatait. Az SSRI-k, például a szertralin (Zoloft) és a paroxetin (Paxil) a szoptató anyák számára a legbiztonságosabb választásnak számítanak, de még mindig kiválasztódnak az anyatejbe.

Néhány orvos ösztrogént is javasolhat. Születése után az ösztrogén szintje gyorsan csökken, és hozzájárulhat a PPD kialakulásához. Orvosa javasolhatja ösztrogén tapasz viselését a bőrén, hogy elősegítse ennek a hormonnak a csökkent szintjét a testében. Orvosa tanácsot adhat arról is, hogy ez a kezelés biztonságos-e a szoptatás alatt.

Outlook

A kezeléssel a PPD hat hónapon belül elmúlhat. Ha nem kap kezelést, vagy ha túl hamar abbahagyja a kezelést, az állapot visszatérhet vagy krónikus depresszióvá válhat. Az első lépés a segítségkérés. Mondja el valakinek, hogy érzi magát.

Ha mégis elkezdi a kezelést, akkor ne hagyja abba, amíg jóval jobban érzi magát. Fontos a jó kommunikáció fenntartása az orvosával és a szoros támogatási hálózat fenntartása.

Támogatja a Baby Dove