16 újévi fogadalom a szexuális élet javítása érdekében

Tartalom

• 1. Cuddle More
• 2. Vegyen egy szex osztályt
• 3. Vásároljon új fehérneműt A ti Élvezet
• 4. Maradjon tovább az ágyban
• 5. Pumpálja fel jógagyakorlatát
• 6. Teszteljen
• 7. Próbáljon ki egy másik személyiséget az ágyban
• 8. Frissítse kenőanyagát
• 9. Maszturbálj többet
• 10. Próbálj cölibátus lenni
• 11. Vegyen egy táncórát
• 12. Ütemezze be a gyerekmentes időt
• 13. Hozd vissza az előjátékot
• 14. Ossza meg fantáziáit
• 15. Vásároljon olyan melltartókat, amelyek valóban illeszkednek
• 16. Érintse meg az Új helyek elemet
• Vélemény a következőhöz:

Az újévi fogadalmaiddal már megtörtént az elméd és a tested, de mi a helyzet a szexuális életeddel? "Az elhatározásokat könnyű megszegni, mert általában olyan változtatásokat vállalunk, amelyek nem igazán fontosak számunkra" - mondja Melanie Davis, a New Jersey-i székhelyű szexuális nevelési tanácsadó, okleveles szexuális oktató, a könyv szerzője. Néz Belül: Egy nő folyóirata. "Sok nő elhatározza, hogy le akar fogyni, de ha a plusz kilók lennének az igazi problémák, akkor mostanra már elmúltak. Talán az a dolog, amin igazán változtatni szeretnénk, az az, hogyan érezzük magunkat a testünkben és a testünkben." A jobb szexuális élet azt jelenti, hogy nem csak a hálószobában kell erőfeszítéseket tennie, hanem gondoskodnia kell szexuális egészségéről és testbizalmáról. (P.S. Vegye figyelembe ezeket az öngondoskodási megoldási ötleteket is.)

Nézze meg, mi nem működik az Ön számára a szexuális életében, és vállalja, hogy havonta egyszer javul. "Ha konkrét kötelezettségvállalásokat tesz szexuális szándékai köré, hosszú távon segíthet ezeknek az állásfoglalásoknak a fenntartásában" - mondja Jenn Gunsaullus, Ph.D., szociológus és intimitási tanácsadó San Diegóban. Nem tudja, hol kezdje? Tekintse meg ezt a 16 állásfoglalást, amellyel növelheti hálószobája és testének önbizalmát.

1. Cuddle More

A kedveseddel való összebújás végtelen egészségügyi előnyökkel jár: oxitocint szabadít fel-a jó közérzet hormonjavító általános boldogságát, csökkenti a stresszt és csökkenti a vérnyomást. Az oxitocin egyben a kötőhormon is, így az ölelkezéstől közelebb érzed magad a férfihoz. És ez egy módja a pároddal való kommunikációnak: "A nonverbális kommunikáció nagyon hatékony módja lehet annak, hogy azt mondd a partnerednek:" Értem "-mondja David Klow, a chicagói házasság- és családterapeuta. "Az ölelés egy módja annak, hogy azt mondjuk:" Tudom, mit érzel. " Lehetővé teszi számunkra, hogy úgy érezzük, hogy partnerünk olyan módon ismer, amit szavakkal nem lehet kifejezni."

2. Vegyen egy szex osztályt

"Ha részt veszel egy szexuális tanfolyamon, mint például a tantrikus puja vagy egy kötélkötő tanfolyam, új szexuális és érzéki technikákat taníthatsz haza" - mondja Gunsaullus. Ha még nem áll készen arra, hogy olyan címekre iratkozzon fel, mint a „The Art of the Blowjob”, vegye a saját kezébe az oktatást: „A szexről szóló könyv, dokumentumfilm vagy oktatóvideó kézbevétele új trükköket is megtaníthat. " - mondja Carol Queen, Ph.D., a Good Vibrations, egy női tulajdonú és működtetett szexjáték-birodalom szexológusa. Hol kezdjem? Nézze meg a szexosztály 5 tanulságait.

3. Vásároljon új fehérneműt A ti Élvezet

„A jó újévi fogadalom az, hogy magabiztosabbnak érezzük magunkat, ezért próbáljunk meg valami szexit viselni a saját örömünkre” – mondja Davis. – Ha egy partner is élvezi, az már hab a tortán. (Böngésszen a legújabb fehérneműk között.)

4. Maradjon tovább az ágyban

Még ha gyors is, döntsd el, hogy nem rohansz meg utána: Azok a párok, akik több időt töltenek ragaszkodással a szex után, elégedettebbnek érzik magukat szexuális életükkel – derül ki az amerikai kutatókból. A szexuális viselkedés archívuma. "Annyira összpontosítunk az orgazmusra, a szex úgynevezett" céljára ", hogy gyakran elhanyagoljuk a környező tetteket, amelyek a szexet befolyásolják"-mondja Amy Muise, Ph.D., a tanulmány vezető szerzője és posztdoktori munkatársa az Egyetemen Toronto. Elhatározza, hogy 2015 -ben legalább néhány perces simogatással, csókolással és öleléssel követi a tettet.

5. Pumpálja fel jógagyakorlatát

Igen, ha a lábadat a fejed mögé teszed és mindenféle pozícióba csavarodsz, mindenképpen megfűszereznéd a dolgokat, de még a jóga által megszerzett finom rugalmasság is segíthet a szexben új pozíciókban-és kényelmesebben. Ráadásul a jógiknak erősebb a medencefenéke, és bár ez nem hangzik szexisnek, az a kontroll, hogy egy kis szorítást adunk neki, mindkettőtöknek fokozhatja az érzést. A jóga segít levezetni a stresszt és összpontosítani, mindkettő jobb időt eredményezhet a lepedők között. Meggyőzőbbre van szüksége? Nézze meg, miért jobbak a jógik az ágyban.

6. Teszteljen

"Fontos tudni a nemi úton terjedő fertőzések állapotát, ahelyett, hogy csak várnánk a tünetek megjelenésére, mert egyes STI-k tünetmentesek, de hosszú távú következményekkel járhatnak"-mondja Davis. Határozza meg, hogy megvédi magát és esetleges partnereit. Ahhoz, hogy ez megtörténjen, beszélje meg szexuális tevékenységét őszintén az egészségügyi szolgáltatóval, hogy megbeszélhesse, milyen gyakran kell tesztelni, és mit kell tesztelni, mondja. (Feltétlenül foglalja le ezt a 7 beszélgetést, amelyeket az egészséges szexuális élethez kell folytatnia.)

7. Próbáljon ki egy másik személyiséget az ágyban

"Néha elakadunk a hálószobában, és nem tudjuk, hogyan kell elágazni" - mondja Gunsaullus. Válasszon olyan személyiségjegyet, amely eltér az ágyban szokásos szokásaitól, és adjon engedélyt magának, hogy kipróbálhassa: ádáz akar lenni? Alázatos? Uralkodó? Játékos? Bolondos? "Ha új személyiségjegyet választ, és azon gondolkodik, hogyan vigye be ezt a hálószobába, új életre keltheti azokat a tevékenységeket, amelyekkel régóta foglalkozik. Milyen egy heves szopás, szemben a gyengédvel?" - teszi hozzá.

8. Frissítse kenőanyagát

Néha az apró változtatások okoznak nagy különbségeket: Egy új kenőanyag csak új dimenziót adhat a szexuális játékhoz, mert más érzés, magyarázza Gunsaullus. Játszhatsz ízesített kenőanyagokkal vagy kókuszolajjal is (csak ne használd óvszerrel, mert gyengítheti a latexet), hogy ízletesebb legyen az orális szex. (Olvassa el, miért érdemes természetes vagy organikus síkosítót választani.)

9. Maszturbálj többet

Ha még nem tetted meg (vagy nem csinálod eleget!), határozd el, hogy még ebben az évben maszturbálsz. "Nincs két teljesen egyforma ember abban a tekintetben, hogy mit szeretnek szexuálisan és hogyan reagálnak. Tudja, mi van a saját használati útmutatójában?" Queen rámutat. Tudja meg, mi vezet az orgazmushoz egy egyéni ülés során. "Ez egy nagyszerű módja annak, hogy megtanulja, amit élvez, ellazuljon, elaludjon, aktiválja a medencefenék izmait" - teszi hozzá Davis. Ha van partnere, kísérletezzen az önelégültséggel, hogy elősegítse az izgalmat az előjáték során-teszi hozzá. (Nézze meg ezt a további 7 perverz fejlesztést a szexuális életéhez.)

10. Próbálj cölibátus lenni

„Ha egyedülálló vagy, és most egy kicsit elfáradt a randevúzással kapcsolatban, vállaljon három hónapos randevúzást” – javasolja Gunsaullus. Használja ki azonban ezt az időt: ütemezzen időt a barátaival, térjen vissza a hobbijához, amelyet hagyott csúszni, vagy próbáljon ki más tevékenységeket, amelyek ápolják Önt. Három hónap elteltével megalapozottabbnak és késznek érzed magad a randevúra, új perspektívával - teszi hozzá.

11. Vegyen egy táncórát

A tánc jobb fizikai kegyelmet ad, és megtanít arra, hogy érzéki módon mozgassa a testét, mondja Gunsaullus. Nem azt mondjuk, hogy sztriptíz kötekedést kell végezned az órák befejezése után (hacsak nem akarod!), De bármelyik táncóra nagyobb önbizalmat ad neked a mozgásban. Vagy próbáljon ki egy páros órát: Ha egy új táncot, például swinget vagy salsát tanul a partnerével, jó a csapatmunkához – és az érzéki érintés előjátékként is szolgálhat – teszi hozzá Gunsaullus. (Lásd: Miért nem szabad elutasítania a tánc kardióórákat.)

12. Ütemezze be a gyerekmentes időt

Akinek van gyereke, tudja, hogy a magánidő elmarad. De fontos, hogy Ön és az embere partnerként lépjenek kapcsolatba, ne csak mint szülők. Határozzon meg, hogy hetente legalább egy órát tölt párszor – javasolja Davis. "Előfordulhat, hogy a gyerekeknek el kell menniük egy játszó randira, vagy Önnek és párjának fel kell vennie egy védőnőt, hogy elmenekülhessenek-akárhogyan is, a lényeg az, hogy osztatlan idő legyen a párjával, hogy érzelmileg újra kapcsolatba léphessenek."

13. Hozd vissza az előjátékot

Mind a férfiak, mind a nők körülbelül 20 percnyi előjátékot szeretnének, de a legtöbben arról számolnak be, hogy a tényleges játék előtti játékuk csak ennek az időnek a felét tart, állítja egy tanulmány. Journal of Sexual Research. Egy másik ok, amiért ne hagyja ki: Ha bolondoz, mielőtt leszállna, tovább bírja, és felpörgeti Önt. Egy átlagos férfinak három-hét percre van szüksége a csúcspontra, míg egy átlagos nőnek 10 és 20 közötti időre van szüksége – ezt a kimaradt kapcsolódást tekintik az izgalmi résnek – magyarázza Laurence A. Levine, M.D., a Rush University Medical Center professzora.Az előjáték kijavíthatja: "A férfiaknak további erőfeszítéseket kell tenniük, a nőknek pedig nem kell szégyellniük, hogy szükség van a stimulációra" - magyarázza Levine. Legyen szó orális szexről vagy manuális stimulációról, próbálja meg visszatartani a behatolást, amíg közeledik az előjáték csúcspontjához.

14. Ossza meg fantáziáit

Ha annak az esélye, hogy a fantáziái Christian Grey legdurvább bekapcsolásait utánozzák, az visszatart a megosztástól, ne aggódjon: sok szexuális fantázia gyakoribb, mint azt korábban gondolták – számol be a Quebeci Egyetem friss tanulmánya. A fantáziáid megosztása közelebb hozhatja Önt egymáshoz, és új örömökbe vezethet be. Próbálja ki ezt: Írja le gőzösebb forgatókönyveit, és kérje meg partnerét, hogy tegye ugyanezt, mondja Gunsaullus. Csak nézze meg ezeket a javaslatokat, hogyan valósíthatja meg szexuális fantáziáit anélkül, hogy elítélnék, mielőtt listákat cserélne.

15. Vásároljon olyan melltartókat, amelyek valóban illeszkednek

A szexi érzés nagy része az, hogy magabiztos abban, amit visel. A melltartó illesztésének ütemezése biztosítja, hogy a mellei megfelelően meg legyenek támasztva, még a szép melltartókban is – mondja Davis. A legtöbb fehérnemű- vagy intim áruház értékesítési munkatársai szívesen adnak Önnek megfelelőt, de tanulmányozhatja útmutatónkat a legjobb melltartóhoz.

16. Érintse meg az Új helyek elemet

Nem titok, hogy nagyon különleges élvezeti pontok vannak a testünkön, de meglepődhet, ha tudja, hogy a srácának is vannak olyan kiváltó pontjai, amelyeket-ha stimulálnak-elküldi a szélén. Legyen szó harapásról, nyalogatásról vagy alig simogatásról, nézd meg ezt a 8 új módszert, amellyel megérintheted a pasid szex közben.

Vélemény a következőhöz: