A kedves lánykalauz, hogy ne légy lábtörlő

Tartalom

• Tökéletesítse testtartását
• Gyakorlat teszi a mestert
• Nix negatív önbeszéd
• Mondj nemet
• Beszélj
• Mérges lesz
• Vedd körül magad más erős nőkkel
• Vélemény a következőhöz:

Te vagy az, akit a főnököd hív, hogy jöjjön be a hétvégén? Te vagy az a jó lány, amikor a nővérednek vállra van szüksége, hogy sírjon? Te vagy az a barát, aki végül mindig fedezi a borravalót, ő a kijelölt sofőr, felelős a csoportos ajándékok vásárlásáért, és bocsánatot kér, ha valakinek megsérül? Csak vagy olyan szép? Nőkként arra tanítottak bennünket, hogy mindig együttműködőek, empatikusak, könnyedek és befogadók. Bár ezek mind jó tulajdonságok, ez azt is jelenti, hogy nagyobb valószínűséggel használnak ki bennünket. De van egyensúly a szép lány és a lábtörlő között.

Jan Graham pszichoterapeuta és Life Coach, a Live a Little Coaching munkatársa szerint a nők megtanulhatnak határozottabbnak lenni anélkül, hogy önzőek lennének, vagy elveszítenék a diplomáciához, rugalmassághoz és a „win/win” megoldások megtalálásához szükséges természeti adottságainkat. - Nincs azzal semmi baj, ha kedves vagy! azt mondja: "Csak többet kell tennünk, nos, stratégiailag." Így érheti el, amit akar, anélkül, hogy elveszítené azt, aki valójában:

Tökéletesítse testtartását

iStockphoto/Getty

Ez nem arról szól, hogy kiegyensúlyozhat egy könyvet a fején, vagy vékonyabbnak tűnik a ceruzaszoknyájában. Ez arról szól, hogy az álláspontodon keresztül érvényesítsd a hatalmadat. Amy Cuddy testbeszéd-szakértő "A testbeszéd formálja azt, aki vagy" című TED-előadásában kifejtette, hogy a tanulmányok kimutatták, hogy amikor a nők olyan "erőteljes testtartást" vesznek fel, amelyet általában a férfiakkal társítunk, a hölgyeket nemcsak erősebbnek tartották, de hogy ők is így éreztek maguk iránt.

Graham azt tanácsolja a nőknek, hogy keressenek szemkontaktust, használjanak ésszerűen magabiztos hangot, és álljanak ellen a késztetésnek, hogy keresztbe tegyék a karjaikat és lábaikat, vagy összeszorítsák a testüket, hogy minél kevesebb helyet foglaljanak el.

Gyakorlat teszi a mestert

iStockphoto/Getty

Az asszertív természet bizonyos nőknél magától értetődik, de ha pusztán az a gondolat, hogy kiállsz magadért, le akar feküdni, akkor gyakorolnod kell, mondja Graham. "Gyakrabban próbáld ki magad, hogy tedd ki magad és állj ki magadért, de tedd ezt stratégiailag – ne úgy, hogy az túlterheljen." Ha a munka az, ahol gyakran úgy érzi, hogy megterhelték, kezdje azzal, hogy kiáll egy munkatársa elé, majd dolgozzon a főnökével. Tehát, ha munkatársa arra kéri Önt, hogy nézze meg, mit csinált, akkor ezt mondhatná: "Jill, nagyon izgatott vagyok a pénteki bemutató és az új termék bevezetése miatt. Annak érdekében, hogy a lehető legegyszerűbben menjen, Minden energiámat oda kell fordítanom, de szívesen megnézem a papírodat a jövő héten." A lényeg az, hogy arra összpontosítson, amit megtehet, és ne arra, amit nem.

Nix negatív önbeszéd

iStockphoto/Getty

Mindig is az voltál félénk. Ezt nem teheti meg. Senki sem akarja hallani a hülye ötleteit. Néha a saját legrosszabb ellenségeink vagyunk, különösen, ha magunkkal beszélünk. "Gyakran intellektuálisan tudjuk, hogy magasabb színvonalon ítéljük meg magunkat, mint bárki más, de ettől függetlenül kemény dolgokat mondunk magunknak. Ez attól tarthat, hogy megragadjuk azokat a lehetőségeket, amelyek valóban előre vihetnek minket" - mondja Graham.

Mondj nemet

iStockphoto/Getty

"Sok nő úgy érzi, hogy ha valaki szívességet kér, az alapértelmezett helyes válasz mindig igen, függetlenül attól, hogy mi a szívesség vagy ki kér, és önzőek, ha nem értenek egyet automatikusan" - mondja Graham. Az egyik trükk, amellyel megtanulhatunk nemet mondani, hogy ne feledjük, hogy egy dologra „igent” mondani automatikusan azt jelenti, hogy sok más dologra is „nem”-et mondunk, például szeretteire, háziállataira vagy a szabadidőre. És ha nehézségei vannak a "nem" kimondásával, legalább tanuljon meg késleltetési taktikát. Graham szerint teljesen rendben van, ha elnézést kér egy "talán" -tól, majd több időt szán annak értékelésére, hogy valóban el akarja -e vállalni magát. Kedvence? - Lehetőségnek tűnik, de először tényleg meg kell nézni a naptáramat.

Beszélj

iStockphoto/Getty

A másokkal folytatott beszélgetések során elmondhatja véleményét, miközben megőrzi természetes kegyelmét és diplomáciáját. "Nem kell tompa vagy durva lenni" - mondja Graham. "De ha olyan srácokkal van dolgában, akik gyakran beszélnek veled, lehet, hogy meg kell tanulnod megszakítani, mint ők."

Mérges lesz

istock/getty

Gyakran mondják nekünk, hogy a harag terméketlen, de néha szükséged van egy kis tűzre, hogy motiváljon valamire. Graham azt mondja, ha méltánytalanul figyelmen kívül hagynak, bagatellizálnak vagy kihasználnak, ne csak duzzogj, vagy panaszkodj egy rokonszenves barátnak vagy családtagnak. "Vegye ezeket a kellemetlen érzéseket, és ha indokolt, fordítsa őket inkább kifelé, mint befelé" - mondja. "Készíts egy tervet egy apróságra, amit tehetnél, hogy jobban kitarts magadért." Például, amikor legközelebb a barátja meghívja magát vacsorára, tudassa vele, hogy már más tervei vannak, de szívesen megbeszélne egy időpontot a következő hétre egy villásreggelire.

Vedd körül magad más erős nőkkel

iStockphoto/Getty

’Továbbra is fennáll a kettős mérce, amelyben a nőket másként ítélik meg, mint a férfiakat, mert kitartanak maguk mellett " - magyarázza Graham."De furcsa módon gyakran maguk a nők alkalmazzák először a "suka" címkét a befolyásos nőkre! Ahelyett, hogy versenyeznének egymással, keressenek más erős, magabiztos nőket, akikkel együtt tudnak működni. Nemcsak abban segítenek, hogy természetesebbnek érezd magad, ha kiállsz önmagadért, de kevésbé fogsz törődni azzal is, ha a tudatlanok ostobaságnak mondják.

Vélemény a következőhöz: