Az éjszakai rutin a reggeli ellenzőknek készült

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Abban a törekvésünkben, hogy ebben a hónapban egyszer és mindenkorra reggeli emberekké váljunk (mert a tudomány szerint a korábbi ébredés megváltoztathatja az életét), minden szakértőt megkérdeztünk bölcsességükért. Értelemszerűen a reggeli tanácsok legjobb forrásai közé tartoznak azok az oktatók, akik a nap előtt felébredve tanítanak órákat (vagy dolgozzanak ki) a reg. De ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy jön természetesen.

Sokunkhoz hasonlóan a jóga régi munkatársunk, Heidi Kristoffer (próbáld ki legújabb edzését itt: Jógapózok, amelyek segítenek a depresszió kezelésében) természetesen idegenkedik a reggeltől. De a délelőtti órák tanításának (és az ikrek anyjává válásának!) köszönhetően kiképezte magát, hogy meghamisítsa. (P.S. Így csaphatja be magát, hogy reggel emberré váljon.)

"Nem hiszem, hogy valaha is reggeli embernek tartanám magam-éveken keresztül reggel hat órakor tanítottam jógaórákat, és ez soha nem lett könnyebb"-mondja. "Teljesen éjszakai bagoly vagyok; késő este még az agyam is jobban működik."

Ezért használja fel az éjszakát hajnali előnyére. "Számomra a" hack "mindent megtesz előző este, amikor működöm, így a reggel könnyebb, amikor Kevésbé működőképes " - mondja." Az ilyen típusú tervezés minden stresszt, aggodalmat és időveszteséget kiküszöböl a reggelből. "

Itt megosztja az éjszakai rutint, amely segít túlélni a kora reggelt:

A lefekvés időpontjának meghatározásához visszafelé számolok a 8 órás alvástól. Ha ez azt jelenti, hogy 9 előtt le kell feküdnöm, mert 5 -kor fent vagyok, akkor legyen. Persze ez nem mindig történik meg (főleg nem az ikrek születése óta!), De ez egy jó általános iránymutatás.

Éjszakai zabot készítek. Felforralok vizet, zabot, lenmaglisztet és dióvajat, és hagyom egy éjszakán át állni. Aztán reggel csak fel kell melegítenem. Ezenkívül szeretem a zabomat, ezért ad valamit, amire várni kell. (Próbálja ki ezt a 20 egyéjszakás zabreceptet, amelyek örökre megváltoztatják a reggeleket.)

Beállítottam a világítódoboz-ébresztőt. Ébresztőként kék fényt használok, amely megismétli a természetes napfényt. Teljesen ringató-olyan gyengéd módja az ébredésnek. (Mindig beállítok "minden esetre" riasztást a telefonomra 5 percre a fényszóró kikapcsolása után, hogy soha ne aggódjak. A fénydoboz riasztója azonban szuper megbízható.)

Előkészítem a kávéskannámat őrölt kávéval, szűrővel és vízzel.

Kiválogatom a ruháimat. Annak érdekében, hogy elkerüljük a reggeli turkálást, és az időjárás alapján kitaláljuk, mit vegyek fel, mindig kirakom az öltözékemet, és bepakolom a táskám másnapra. Gondoskodom róla, hogy mindent tartalmazzak, ami a nappali vízhez kell, harapnivalók, töltők, ruhacsere, metró kártya, kesztyű, esernyő, kézfertőtlenítő, fejhallgató stb.

Pihentető reggeli rutinja:

Bekapcsolom a kész kávéskannámat, felmelegítem a már elkészített zabomat, és felöntök magamnak egy óriási pohár vizet citromszelettel (amit előző este szeletelök). Amíg a kávémra várok, bemegyek a fürdőbe, lelocsolom az arcomat szuperhideg vízzel, és felteszem néhány csepp kedvenc arcolajomat.

Aztán visszamegyek az ágyba, hogy a fénydobozom előtt élvezzem a kávét, a vizet és a zabot. (Vagy a kanapén, ha elviselhetetlenül korán van, és a férjem még alszik, de borzasztóan korán kel...ő reggeli ember!)

Amikor befejeztem az evést, meditálok és naplózok 10-20 percig, és körülbelül 5-20 perc jógát csinálok (idő függvényében). Aztán felébresztem a lányaimat.

Ezután a neti edényemet használom. Megóv attól, hogy télen megbetegedjek, az év többi részében pedig segít az allergiákon.

Utoljára felöltözöm az előre megtervezett ruhámba, megölelem és megcsókolom a lányaimat, megragadom az előre csomagolt táskámat és kimegyek az ajtón. Namaste.

Vélemény a következőhöz: