5 etetési tipp az asztma kezelésére

Tartalom

• 1. Fogyasszon gyulladáscsökkentő ételeket
• 2. Egyél több fehérjét
• 3. Növelje a folyadékfogyasztást
• 4. Csökkentse a cukorfogyasztást
• 5. Csökkentse az omega-6-ban gazdag ételek fogyasztását
• Példa menü asztmára

Mivel az asztma egy olyan betegség, amely a légzőrendszer gyulladását okozza, az ilyen állapotú embereknek óvatosan kell étkezniük, előnyben részesítve a gyulladásgátló és antioxidánsokat tartalmazó ételeket, például az omega-3-ban gazdag ételeket.

Emellett kerülniük kell a magas cukortartalmú ételek fogyasztását is, mivel a szénhidrátok emésztésükkor több oxigént fogyasztanak, növelve a légzési munkát és növelve az asztmás roham esélyét.

Az étel önmagában nem az asztma gyógyításában, hanem javításában segít, és ezért a pulmonológus által jelzett kezelés kiegészítésére kell, hogy szolgáljon.

Az alábbiakban bemutatunk néhány táplálkozási ajánlást, amelyek segíthetnek enyhíteni a tüneteket és csökkenteni az asztmás rohamok gyakoriságát.

1. Fogyasszon gyulladáscsökkentő ételeket

A gyulladáscsökkentő ételek csökkentik a szervezetben a tüdőszövet gyulladását serkentő anyagok termelését. Az immunrendszer elősegítése mellett a test ellenállóbbá tétele más betegségekkel, például az influenzával vagy a megfázással szemben.

Az omega-3, a C-vitamin, az A- és az E-vitamin, az allicin, a polifenolok - többek között - erős antioxidánsok, gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal. A mindennapi életbe beilleszthető ételek egy része többek között a lazac, a tonhal, a szardínia, az olívaolaj, a chia mag, a lenmag, az avokádó, a narancs, az eper, a kivi, a guava, a brokkoli, a káposzta, a fokhagyma, a hagyma.

2. Egyél több fehérjét

Bizonyos esetekben az asztma kezelését szteroidok segítségével végzik. Ez a fajta gyógyszer azonban növelheti a test fehérjéinek lebontását. Ezért alkalmazása során fontos, hogy nagyobb mennyiségű fehérjében gazdag ételeket fogyasszon, különösen a felnőtt gyermekek esetében.

3. Növelje a folyadékfogyasztást

Az asztma következtében keletkező váladékok fluidizálásának és megszüntetésének megkönnyítése érdekében ajánlott legalább 2 liter folyadékot inni naponta, és vizet, teát vagy természetes gyümölcslevet lehet fogyasztani cukor nélkül.

4. Csökkentse a cukorfogyasztást

Az asztmás betegek számára fontos, hogy az ipari termékek mellett kerüljék az egészséget és az egyszerű cukrokban és telített zsírokban gazdag ételeket, különösen válság idején. Ezek az ételek gyulladáscsökkentők, ezért elősegítik a test gyulladását és csökkentik a védekezőképességet, ami megnehezíti az asztma kezelését.

Ezenkívül a cukorban gazdag ételek túlzott fogyasztása megnehezítheti a légzést, mivel anyagcseréje során több oxigént emésztenek fel, és több szén-dioxid szabadul fel, ami fáradtságot okoz a légzőizmokban.

Emiatt kerülni kell az üdítők, fehér cukor, sütik, csokoládék, sütemények, édességek, snackek, előre elkészített ételek és gyorsételek fogyasztását.

5. Csökkentse az omega-6-ban gazdag ételek fogyasztását

Fontos, hogy az omega-6 fogyasztása ne legyen nagyobb, mint az omega-3 fogyasztása, mert ez növelheti a test gyulladását is. Néhány példa az omega 6-ban gazdag ételekre: szójaolaj, almaolaj és napraforgóolaj.

Példa menü asztmára

A feltüntetett mennyiségek kortól, nemtől, fizikai aktivitástól és a kapcsolódó betegségektől függően változnak. Fontos, hogy útmutatást kérjen a táplálkozási szakembertől, hogy teljes körű értékelést lehessen végezni és a legmegfelelőbb táplálkozási tervet az adott személy igényeinek megfelelően ellenőrizni lehessen.

Nézze meg a következő videót további tippekért az asztma enyhítésére: