5 tipp a menopauza tüneteinek leküzdésére

Tartalom

• 1. Orvos irányítsa
• 2. Gyakorold a fizikai aktivitást
• 3. Egyél rendesen
• 4. Igyon sok vizet
• 5. Igyon kamilla teát

A menopauza egy olyan időszak a nő életében, amelyet különböző jelek és tünetek jellemeznek, amelyek megzavarhatják az életminőséget és az interperszonális kapcsolatokat. Gyakran előfordul, hogy a menopauza idején nő a testhőmérséklet, fokozódik a hajhullás, a zsír felhalmozódik a hasában, gyengülnek a csontok és megváltoznak a hangulatok.

Ennek ellenére a menopauza tünetei könnyen leküzdhetők néhány egyszerű intézkedéssel, például megfelelő táplálkozással és fizikai aktivitással.

Néhány tipp, amely segíthet a menopauza tüneteinek leküzdésében:

1. Orvos irányítsa

Fontos, hogy forduljon nőgyógyászhoz, ha észreveszi, hogy a menopauza tünetei gyakoribbak, intenzívebbek és negatívan befolyásolják a nő életminőségét. A nőgyógyászhoz fordulva lehetséges, hogy teszteket kell kérni a hormonok, az ösztrogén és a progeszteron koncentrációjának ellenőrzésére.

Ha a szintet alacsonynak találják, az orvos javasolhat hormonpótló kezelést a tünetek enyhítésére és a nő életminőségének javítására. Fontos azonban, hogy a szövődmények kialakulásának elkerülése érdekében a kezelést az orvos útmutatása szerint végezzük. Tudjon meg többet a hormonpótló kezelésről.

2. Gyakorold a fizikai aktivitást

A fizikai aktivitás gyakorlása nagyon fontos a menopauza idején, mivel elősegíti az endorfinok felszabadulását a véráramba, örömérzetet, testi és érzelmi jólétet keltve. Fontos tehát olyan tevékenységet választani, amely garantálja az örömöt, például kerékpározni, futni vagy vízi aerobikot csinálni.

3. Egyél rendesen

Az ételek szintén segítenek a menopauza tüneteinek enyhítésében, és ajánlott az olyan ételek rendszeres fogyasztása, mint a szója és a jam, mivel fitoösztrogéneket tartalmaz, amelyek olyan anyagok, amelyek segítenek csökkenteni a menopauza kellemetlenségeit. Így kell diétázni a menopauza tünetei ellen.

4. Igyon sok vizet

A menopauza idején gyakran előfordul, hogy a bőr és a haj elvékonyodik és kiszárad, és nagyobb az esélye a sötét foltok megjelenésének a bőrön és a hajhullás fokozása. Ennek elkerülése érdekében fontos, hogy a nap folyamán sok vizet igyon, mivel a bőr és a haj hidratált és egészséges maradhat.

5. Igyon kamilla teát

A kamilla teát a menopauza idején lehet használni a menopauzában gyakori hangulatváltozások csökkentése érdekében. Így a nő ebben az időszakban egyre nyugodtabban érezheti magát.

A menopauza tüneteinek csökkentésére természetes kezelés a szója izoflavon, a szójából származó vegyület, amely olyan hormonokat tartalmaz, amelyek ebben a fázisban már nem termelődnek. Ezt az étrend-kiegészítőt naponta kell bevenni a menopauza első hónapjaiban, amíg a nő teste megszokja a petefészkek inaktivitását.

A következő videóban ismerkedjen meg más gyógynövényekkel és a menopauzás kellemetlenségek elleni természetes stratégiákkal: