7 lépés a zöldségek kedvelésének megtanulásához

Tartalom

• 1. Kitartás, ne add fel
• 2. Változtasd meg a recepteket
• 3. Kezdje kis mennyiségekkel
• 4. Keverje össze a kívánt ételekkel
• 5. Gyönyörű ételek készítése
• 6. Tegyen aromás gyógynövényeket
• 7. Kerülje a túlzott édes és zsíros ételeket

Annak érdekében, hogy megtanulják, hogyan kell mindent enni és hogyan kell megváltoztatni az étkezési szokásokat, a legfontosabb az, hogy ne adja fel, és tudja, hogy egy kis időbe telik, míg az íze megváltozik és elfogadja az új ételeket, például a chayotet, a tököt, a jilót és a brokkolit .

Elengedhetetlen megtanulni az étrend megváltoztatását és az új ízek kockáztatását, mert a látszólag rossz ételek, mint például a jiló és a brokkoli is gazdag tápanyagokban, amelyek hozzájárulnak a test megfelelő működéséhez.

Tippek a mindent enni megtanulásához:

1. Kitartás, ne add fel

Ahhoz, hogy megkedvelhesse az ételt, szükség lehet legalább 10-15 alkalommal fennmaradásra, hogy a szájpadlás megszokja és elveszítse az étel iránti ellenszenvet. Még akkor is, ha az illetőnek az első néhány ízben nem tetszik az étel, nem kell kizárnia az ételt az étrendből. Célszerű néhány nap múlva újra megpróbálni.

2. Változtasd meg a recepteket

Egy másik tipp az, hogy változtassunk az étel elkészítésén, megváltoztatva az étel ízét és kombinációját fűszerekkel és egyéb köretekkel, mivel több esély van arra, hogy eltaláljuk és kedveltessük az ízét. Például, ha az illetőnek nem tetszett a főtt chayote, akkor megpróbálhat hozzá chayote darabokat, például fazékhús készítésekor. Ha nem tetszett a nyers cékla a salátában, megpróbálhatja megenni a főtt és hideg répát a salátában, vagy főzni a babgal együtt.

3. Kezdje kis mennyiségekkel

Annak érdekében, hogy új ételeket próbáljon ki, vagy megpróbáljon kedvelni valamit, amitől általában idegenkedik, kezdje azzal, hogy megpróbál kis mennyiségben enni. A kanál répa vagy brokkoli a tányérra elég, ha a próbálkozás első néhány napjára elegendő, mivel a nagy mennyiséghez való ragaszkodás tovább növelheti az elutasítást.További jó tipp, ha teszünk egy darab zöldséget, és a keverőt például narancslével felverjük. Ezután csak szűrje le és igyon tovább.

4. Keverje össze a kívánt ételekkel

A rossz étel és a jó étel összekeverése remek tipp arra, hogy megtanulják kedvelni az új ízt. Az ízletes ételek elősegítik a készítmény ízének módosítását, növelve a rossz ételek elfogadását. Például, ha az ember nem szereti a főtt padlizsánt, mert furcsának tartja az állagát, megpróbálhat néhány padlizsánszeletet beletenni egy lasagna belsejébe.

5. Gyönyörű ételek készítése

A jó megjelenésű ételek elkészítése serkenti az étkezési vágyat és vágyat. Ezért egy tipp az ételek megjelenésének javítására az, hogy színes ételeket készítsen, részletekkel formátumban, és szószokat adjon hozzá az étvágy növelése érdekében. Például, ha nehéz megkedvelni a salátákat, megpróbálhat elkészíteni egy ételt salátával, paradicsommal, hagymával, sült saláta kitûnõvel, majd hozzáadhat az embernek tetszõ gyümölcsdarabokat, megszórva egy választott mártással. Fokozatosan ajánlott csökkenteni a szósz mennyiségét, hogy csökkentse az étel kalóriáit, és megszokja a zöldségek ízét.

6. Tegyen aromás gyógynövényeket

A jó megjelenés mellett fontos, hogy megpróbáljanak jó aromájú készítményeket készíteni, hozzáadva az étvágyat fokozó gyógynövényeket és fűszereket, például citromot, gyömbért, curry-t, petrezselymet, metélőhagymát vagy koriandert. Az ideális az, ha ezek a gyógynövények otthon vannak, a betakarítás a helyszínen történik, mivel az aromája még jobb lesz. Ha azonban az illető főzés közben nagyon erős szagot áraszt, akkor próbálja meg csökkenteni a használt mennyiséget, mert az számít a végeredménynek.

Nézze meg az aromás gyógynövények előnyeit és a termesztés módját.

7. Kerülje a túlzott édes és zsíros ételeket

Az édes és zsíros ételeket könnyű megkedvelni és hozzáadni az ízéhez, ami új ízek elutasítását eredményezi. Tehát kerülni kell az üdítők fogyasztását, gyors kaja és édességek, hogy a szájpad megtanulja a kevésbé intenzív ízű ételeket.

Könnyű rávenni a gyereket a kekszre és a chipsre, és nehéznek tűnhet rávenni, hogy gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon. Mindezek a tippek azonban felhasználhatók a gyermekek egészségesebb és táplálóbb táplálkozásának elősegítésére, ízlésükhöz igazodva.

Ha azonban az elegendő kitartás után is visszautasítják az ételt és kényelmetlenséget okoznak az étkezés során, befektethet más egészséges táplálékba is, amelyek szintén táplálóak, mert az egészséges táplálkozás titka a változatosságban rejlik, és nem csak egyik termékben is .

Nézze meg az alábbi videót, és nézzen meg tippeket arra, hogy a gyerekek és felnőttek azt fogyasszák el, amit nem szeretnek, és változatos étrendet tartanak.