5 módszer az oxitocin természetes növelésére

Tartalom

• 1. Fizikai érintkezés
• 2. Tegyen jó cselekedeteket
• 3. Szoptatás
• 4. Egyél kiegyensúlyozottan
• 5. Örökbe fogad egy kisállatot

Az oxitocin hormont a szervezet természetesen akkor termeli, amikor az ember nyugodt és biztonságban van, de a jó cselekedetek, az egészséges táplálkozás vagy az örökbefogadás elfogadása mellett fizikai érintkezés révén stimulálható és fokozható a termelés. például egy háziállat.

Az oxitocin megtalálható mind a nők, mind a férfiak körében, és köztudottan örömérzetet okoz, és segíti a vajúdást és a szoptatást, de elengedhetetlen az interperszonális kapcsolatok és a közérzet javítása is, emellett felelős az esélyek csökkentéséért. pszichológiai rendellenesség, mint a szorongás.

Így az oxitocin növelésének fő természetes módjai a következők:

1. Fizikai érintkezés

Az ölelések, masszázsok, simogatások és simogatások formájában történő fizikai érintkezés serkenti az oxitocin termelését, és a jólét egyik oka, amikor elvégzik. A partnerek közötti intim kapcsolat is e hormon termelésének növelésére szolgál, mivel ilyenkor elengedhetetlen az öröm érzéséhez.

Ezenkívül mély baráti kapcsolatok, ahol bizalom és szeretet van, jót tesz az egészségnek, mert a véráramban felszabadul az adrenalin, a noradrenalin, az oxitocin és a szerotonin, amelyek a boldogság és a jólét érzéséért felelős hormonok.

2. Tegyen jó cselekedeteket

Nagylelkű, őszinte és együttérző képes növelni az oxitocin szintjét a véráramban, mivel az agy ezeket a hozzáállásokat úgy értelmezi, hogy a testben bizalmat és jó érzéseket ébresztenek, ami több hormontermelést okoz.

A pozitív érzelmi állapot ápolása nemcsak az oxitocin termelését stimulálja, hanem más hormonokat is, például dopamint, szerotonint és endorfinokat, amelyek nélkülözhetetlenek a boldogságérzethez, emellett csökkentik a depresszió és a szorongás megjelenésének esélyét. Ismerje meg az oxitocin egyéb előnyeit a szervezet számára.

3. Szoptatás

A csecsemő szopási mozgása a mellben a szoptatás alatt, amikor a nő nyugodtnak és biztonságban érzi magát, és jól érzi magát a szoptatással szemben, azonnal hatással van a hipotalamuszra, az agy azon területére, amely képes oxitocint felszabadítani a véráramba.

4. Egyél kiegyensúlyozottan

A zöldségeken, gyümölcsökön, zöldségeken és gabonaféléken alapuló kiegyensúlyozott és egészséges étrend segít a testnek fokozni az oxitocin és más jólét hormonok termelését. Ebből a célból a C-vitaminban, a magnéziumban, a D-vitaminban és a taurinban gazdag ételeket is fel kell venni az étrendbe, valamint az étrendben természetes teák használata mellett, amelyek csökkenthetik a szorongást, például a kamilla és a levendula. Nézzen meg további 5 természetes teát a szorongás és az idegesség csökkentésére.

5. Örökbe fogad egy kisállatot

A kisállat jelenléte a kortizol, a stresszért felelős hormon csökkentése mellett növeli az oxitocin, a dopamin és a szerotonin szintjét a vérben. A szorongás és a magányérzet csökkentése mellett növeli a jó közérzetet és hosszabb ideig meghosszabbítja azt.