A kókuszolaj valóban lefogy?

Tartalom

• 1. A kókuszolaj nem fogy
• 2. A felesleges kókuszolaj nem szabályozza a koleszterint
• 3. A kókuszolaj nem növeli az immunitást
• 4. A kókuszolaj nem küzd az Alzheimer-kór ellen

Annak ellenére, hogy híres a fogyókúrás étrendben és a zsírégetést elősegítő táplálékként, nincs elég tanulmány annak igazolására, hogy a kókuszolaj hatékonyan képes csökkenteni a testsúlyát vagy más egészségügyi problémákat, például a magas koleszterinszintet és az Alzheimer-kórt.

A kókuszolaj kókuszpépből készül, és nem árt az egészségének, de magas telített zsírtartalma miatt mértékkel kell fogyasztani. Az ajánlott felhasználási mennyiség napi 1-2 evőkanál ilyen olaj, amelyet kiegyensúlyozott étrenddel együtt kell fogyasztani.

Itt van a kókuszolajhoz kapcsolódó 4 fő előny igazsága:

1. A kókuszolaj nem fogy

Bár egyes tanulmányok kimutatták a kókuszolaj fogyás hatékonyságát, kevés embernél készültek, és még mindig nem elegendőek ahhoz, hogy ezt az olajat széles körben használják a fogyás elősegítésére.

A fogyás fokozása érdekében naponta körülbelül 2 evőkanál kókuszolajat kell fogyasztania, a kiegyensúlyozott étrend mellett a gyakori fizikai aktivitás gyakorlásával.

2. A felesleges kókuszolaj nem szabályozza a koleszterint

Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a kókuszolaj túlzott fogyasztása az összkoleszterin, az LDL (rossz) és a HDL (jó) koleszterin szintjének növekedését okozhatja, de alacsonyabb szinten, mint a vaj, amely a telített zsír másik forrása, amelyet szintén mértékkel kell fogyasztani .

A nők körében végzett nagy tanulmány azonban azt mutatta, hogy körülbelül napi 1 desszertkanál kókuszolaj javította a jó koleszterin szintjét, és nem változtatta meg a rossz koleszterin vagy a triglicerid mennyiségét, ami azt mutatja, hogy ennek az olajnak az étrendben kis mennyisége van.

A vér koleszterinszintjének további javítása érdekében ajánlott, hogy az ételkészítés során a főolaj az extra szűz olívaolaj legyen, amely gazdag telítetlen zsírokban, és bizonyítottan előnyös a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében. Nézze meg, milyen legyen a koleszterinszint-csökkentő étrend.

3. A kókuszolaj nem növeli az immunitást

A kókuszdióolajról szintén ismert, hogy javítja az immunitást és fellép a baktériumok, gombák és vírusok elleni küzdelemben, erősíti az egészséget és megakadályozza a fertőzéseket.

Ezeket a vizsgálatokat azonban csak teszteken végezték in vitro, azaz csak a laboratóriumban tenyésztett sejteket használunk. Így egyelőre nem lehet megerősíteni, hogy a kókuszolaj ezeket az egészségügyi előnyöket hordozza magában, amíg további tanulmányokat nem végeznek az embereken. Lásd más ételeket, amelyek fokozzák az immunitást.

4. A kókuszolaj nem küzd az Alzheimer-kór ellen

Embereken még mindig nem végeztek olyan vizsgálatokat, amelyek kiértékelték volna a kókuszolaj hatását a depresszió leküzdésében vagy az agyműködés javításában egészséges egyéneknél vagy olyanoknál, akik olyan problémákkal küzdenek, mint az Alzheimer-kór.

Az e problémákkal kapcsolatos valamennyi tanulmány értékelte a kókuszolajat in vitro vagy állatkísérletek során, nem engedve, hogy eredményeiket általában az emberek számára is hatékonynak tartsák.

Nézze meg a kókuszolaj 4 másik módját a bőr és a haj hidratálásához.

Nézze meg a következő videót, és nézze meg, hogyan lehet egészséges módon használni a kókuszolajat: