Az Omega 3 stimulálja az agyat és a memóriát

Tartalom

• Az Omega 3 használata a memória stimulálásához
• Mikor kell szedni az omega 3 kiegészítőt
• Egyéb memória ételek

Az Omega 3 javítja a tanulást, mert a neuronok alkotóeleme, felgyorsítja az agy reakcióit. Ez a zsírsav pozitív hatással van az agyra, különösen a memóriára, lehetővé téve a gyorsabb tanulást.

Az omega 3 szintjének emelkedése jobb olvasási és memória kapacitással, valamint kevesebb viselkedési problémával jár. Bár nem mindenkinek, akinek nehézségei vannak a koncentrációval, nincs omega-3 zsírsav-hiány, ennek a tápanyagnak a hiánya közvetlenül kapcsolódhat a figyelemhez és a tanulási problémákhoz.

Az Omega 3 használata a memória stimulálásához

Az agyműködés javításának legjobb módja a kiegyensúlyozott étrend, valamint a halak és a tenger gyümölcseinek rendszeres fogyasztása, garantálja az omega 3 napi szükségleteit. Ezért ajánlott naponta enni ebben az esszenciális zsírsavban gazdag ételeket, például:

• Hal: Tonhal, szardínia, lazac, pisztráng, tilápia, hering, szardella, makréla, tőkehal;
• Gyümölcsök: Diófélék; gesztenye, mandula;
• Magok: chia és lenmag;
• csukamájolaj. Fedezze fel a tőkehal májolaj előnyeit.

Az Egészségügyi Világszervezet adatai szerint az omega 3 napi adagja felnőttek számára 250 mg, a gyermekek számára pedig 100 mg, és ez a mennyiség a halak és a tenger gyümölcseinek fogyasztásával érhető el heti 3-4 alkalommal.

Mikor kell szedni az omega 3 kiegészítőt

Ha nem lehet ilyen rendszerességgel fogyasztani a halakat, vagy ha az orvos kérésére egy nagyon specifikus vérvizsgálat során diagnosztizálják az omega 3 hiányát, akkor jelezhető, hogy kapszulákban omega 3 kiegészítőket használnak, amelyek gyógyszertárakban megvásárolhatók. , drogériák és néhány szupermarket. De ennek a kiegészítésnek az elkészítéséhez fontos, hogy orvos vagy táplálkozási szakember kísérje, hogy ne károsítsa az egészségét.

Egyéb memória ételek

A zöld tea egész napos fogyasztása szintén jó stratégia a memória és a koncentráció javítására. Nézzen meg további példákat azokról az élelmiszerekről, amelyek javítják a memóriát és felpörgetik az agyat, ebben a videóban: