A narancssárga mangó helyreállító turmix, amely olimpikonként indítja a reggelt

Tartalom

• Mandula tejből készült narancs mangó turmix recept
• Vélemény a következőhöz:

A 2018-as phjongcshangi téli olimpiára induló profi, idióta női sportolók a 2018-as phjongcshangi téli olimpiára induló, hosszú éjszakákká tornyosuló edzések (és másnapi korai riasztások) köszönhetően tudják, milyen fontos a megfelelő felépülés a sikerhez. Itt jön be a fitness táplálkozás, pontosabban az edzés előtti és utáni étel.

A turmixok egy bevált módszer, amellyel feltöltheti szervezetét szénhidrátokkal és fehérjékkel, amelyekre egy kemény edzés után helyre kell állnia, és szerencsére nem kell olimpikonnak lennie ahhoz, hogy learatja ezeket a jutalmakat. Még halandóként (más néven hétvégi harcos és mindennapi sportoló) is ehet, mint kedvenc síelői, korcsolyázói és bobozói ezzel a narancs és mangó turmix receptjével, amelyet Natalie Rizzo regisztrált dietetikus készített.

A téli időjárási edzéseket szem előtt tartva készült citrusos keverék tele van C-vitaminnal, így kiválóan alkalmas az orrfolyás elleni küzdelemre a reggeli futások és a csípős edzések során. Valójában az intenzív edzés gátolhatja az immunrendszeredet, így akár a játékokra készülsz, akár csak egy HIIT-órára készülsz, azt a mangót (60 mg C-vitamint) és narancsot (körülbelül 50 mg) akarsz. ) mondja Rizzo.

Sőt, 12 gramm fehérjét (az izmok regenerálódásához nélkülözhetetlen, hogy gyorsabban tudjon visszatérni az edzőterem padlójára) lenyel, főként a kendermagból és a görög joghurtból. A cukrozatlan vaníliás mandulatej egy kis édességet ad a frissítő, trópusi ízekhez, hozzáadott cukor nélkül.

Mandula tejből készült narancs mangó turmix recept

1 12 uncia turmixot készít

Hozzávalók

• 1 csésze cukrozatlan diótej (például Blue Diamond Almond Breeze cukrozatlan vaníliás mandula tej)
• 1 csésze fagyasztott mangó
• 1 kis mandarin narancs, hámozva (kb. 1/3 csésze)
• 1/4 csésze 2% -os sima görög joghurt
• 1 teáskanál kendermag
• 1 evőkanál régimódi zab
• 1 teáskanál agave vagy méz

Irányok

1. Hozzáadjuk a turmixgéphez a mandulatejet, a mangót, a narancsot, a joghurtot, a kendermagot, a zabot és az agavét. Turmixoljuk simára.

Vélemény a következőhöz: