Az ortoszomnia az új alvászavar, amiről még nem hallott

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

A fitneszkövetők kiválóan alkalmasak tevékenységük nyomon követésére, és tudatosabbá tehetik szokásaikat, beleértve azt is, hogy mennyit (vagy mennyit) alszik. Az igazán alvásmegszállottak számára vannak dedikált alváskövetők, mint például az Emfit QS, amely egész éjszaka nyomon követi a pulzusát, hogy információt adjon az minőség az alvásodból. Összességében ez jó dolog: a jó minőségű alvás az egészséges agyműködéshez, az érzelmi jóléthez és az erősebb immunrendszerhez kapcsolódik az Országos Egészségügyi Intézet szerint. De mint minden jó dolog (testmozgás, kelkáposzta), az alváskövetést is túl messzire lehet vinni.

Egyesek az alvási adataikkal vannak elfoglalva – derül ki egy esettanulmányból, amelyet a Journal of Clinical Sleep Medicine több olyan beteget vizsgáltak, akiknek alvászavaraik voltak, és alváskövetőkkel gyűjtöttek információkat az alvásukról. A vizsgálatba bevont kutatók a jelenség nevével álltak elő: orthosomnia. Ez lényegében azt jelenti, hogy túlzottan törődünk a "tökéletes" alvással. Ez miért probléma? Érdekes módon a túl sok stressz és szorongás az alvás körül valójában megnehezítheti a főhadiszállás bezárását.

A probléma egy része az, hogy az alváskövetők nem 100 százalékos megbízhatóságúak, ami azt jelenti, hogy az embereket néha érzelmi fennakadásba sodorják téves információk. "Ha úgy érzi, hogy rosszul aludt, az alváskövető zavarai megerősíthetik a véleményét" - magyarázza Mark J. Muehlbach, Ph.D., a CSI Clinics és a CSI Insomnia Center igazgatója. Másrészt, ha úgy érzi, hogy nagyszerűen aludt, de a nyomkövető zavart mutat, akkor elkezdheti megkérdőjelezni, hogy valójában milyen jól aludt, ahelyett, hogy megkérdőjelezné, hogy a nyomkövetője pontos volt -e. "Vannak, akik arról számolnak be, hogy nem tudták, milyen szegényesek az alvók, amíg nem kaptak alváskövetőt" - mondja Muehlbach. Ily módon az alváskövetési adatok önbeteljesítő jóslattá válhatnak. "Ha túlságosan aggódik az alvása miatt, ez szorongáshoz vezethet, ami minden bizonnyal rosszabbá teszi az alvást" - teszi hozzá.

Az esettanulmányban a szerzők megemlítik, hogy az ok, amiért az „orthosomnia” kifejezést választották az állapothoz, részben a már létező „orthorexia” állapotnak köszönhető. Az ortorexia olyan étkezési rendellenesség, amely magában foglalja az étel minőségével és egészségével való túlzott elfoglaltságot. És sajnos egyre növekszik.

Most mindannyian azért vagyunk, hogy hozzáférjünk a hasznos egészségügyi adatokhoz (a tudás hatalom!), de az olyan állapotok növekvő elterjedése, mint az ortorexia és az ortoszomnia, felveti a kérdést: van-e olyan, hogy túl sok információkat az egészségéről? Muehlbach szerint ugyanúgy, ahogy nincs "tökéletes étrend", nincs "tökéletes alvás" sem. És miközben nyomkövetők tud tegyen jó dolgokat, például segítsen az embereknek megnövelni a naplózott alvási órák számát, egyesek számára egyszerűen nem éri meg a nyomkövető okozta szorongás – mondja.

Ha ez ismerősen hangzik, Muehlbach néhány egyszerű tanácsot ad: Vegye analógnak a dolgokat. "Próbálja meg éjszaka levenni a készüléket, és nyomon követni az alvást egy papírnaplóval" - javasolja. Reggel, amikor felkel, írja le, hogy mikor feküdt le, hánykor kelt fel, mit gondol, mennyi időbe telt elaludni, és mennyire frissnek érzi magát ébredéskor (ezt egy számrendszerrel is megteheti) , 1 nagyon rossz és 5 nagyon jó). „Csináld ezt egy-két hétig, majd helyezd vissza a nyomkövetőt (és folytasd a nyomon követést papíron) egy további hétig” – javasolja. "Mindenképpen jegyezze fel az alvást papírra, mielőtt megnézi a nyomkövető adatait. Meglepő különbségeket találhat a leírtak és a nyomkövető jelzése között."

Természetesen, ha a problémák továbbra is fennállnak, és olyan tüneteket észlel, mint a nappali álmosság, koncentrációs nehézség, szorongás vagy ingerlékenység, annak ellenére, hogy hét -nyolc órát tölt be, akkor érdemes felkeresni orvosát, hogy esetleg alvásvizsgálatot végezzen. Így biztosan tudhatja, mi történik az alvással és végül nyugodj meg nyugodtan.

Vélemény a következőhöz: