Mi a különbség a pánikroham és a szorongásos roham között?

Tartalom

• Áttekintés
• Tünetek
• Okoz
• Kockázati tényezők
• Diagnózis elérése
• Otthoni jogorvoslatok
• Életmód változások
• Egyéb kezelések
• Elvihető

Áttekintés

Előfordulhat, hogy hallják az embereket pánikrohamokról és szorongásos rohamokról, mintha ugyanazok. Különböző feltételek azonban vannak.

Pánikroham hirtelen jelentkezik, és intenzív és gyakran elsöprő félelemmel jár. Ijesztő fizikai tünetek, például versenyző szívverés, légszomj vagy hányinger kíséri őket.

A mentális rendellenességek diagnosztikai és statisztikai kézikönyve (DSM-5) legfrissebb kiadása felismeri a pánikrohamokat, és váratlannak vagy várhatónak sorolja azokat.

Váratlan pánikrohamok nyilvánvaló ok nélkül fordulnak elő. A várható pánikrohamot külső stresszorok, például fóbiák kezelik. Pánikrohamok bárkivel megtörténhetnek, de egynél több is lehet pánikbetegség jele.

A szorongásos rohamokat a DSM-5 nem ismeri fel. A DSM-5 azonban a szorongást számos általános pszichiátriai rendellenesség jellemzőjeként határozza meg.

A szorongás tünetei közé tartozik a gond, szorongás és félelem. A szorongás általában egy stresszes helyzet, tapasztalat vagy esemény előrejelzésével kapcsolatos. Ez fokozatosan folytatódhat.

A szorongásos rohamok diagnosztikai felismerésének hiánya azt jelenti, hogy a jelek és tünetek értelmezhetők.

Vagyis egy személy leírhatja, hogy „szorongásos rohama” van, és olyan tünetei vannak, amelyeket egy másik ember még soha nem tapasztalt annak ellenére, hogy jelezte, hogy ők is szenvedtek „szorongásos rohamon”.

Olvassa tovább, hogy többet megtudjon a pánikrohamok és a szorongás közötti különbségekről.

Tünetek

A pánik- és szorongási rohamok hasonlóak lehetnek, és sok érzelmi és fizikai tünettel járnak.

Egyidejűleg szorongást és pánikrohamot is megtapasztalhat.

Például szorongást tapasztalhat, miközben aggódhat egy potenciálisan stresszes helyzetről, például egy fontos prezentációról a munkahelyen. A helyzet elérésekor a szorongás pánikroham lehet.

Nehéz lehet megtudni, hogy tapasztalja-e szorongást vagy pánikrohamot. Ne feledje a következőket:

• A szorongás általában valamihez kapcsolódik, amelyet stresszesnek vagy fenyegetőnek tekintnek. A pánikrohamot nem mindig a stresszhatók kezelik. Leggyakrabban a kékből származnak.
• A szorongás enyhe, közepes vagy súlyos lehet. Például, szorongás fordulhat elő az elméd hátuljában, amikor napi tevékenységeit folytatod. Pánikrohamok viszont elsősorban súlyos, zavaró tünetekkel járnak.
• Pánikroham alatt a test önálló harc vagy repülés reakciója veszi át a helyét. A fizikai tünetek gyakran erősebbek, mint a szorongás tünetei.
• Noha a szorongás fokozatosan felépülhet, a pánikroham általában hirtelen jelentkezik.
• A pánikrohamok általában aggodalmakat vagy félelmeket váltanak ki egy újabb roham miatt. Ez hatással lehet a viselkedésére, és arra vezet, hogy kerülje azokat a helyeket vagy helyzeteket, ahol úgy gondolja, hogy pánikroham kockázatát fenyegeti.

Okoz

A váratlan pánikrohamoknak nincs egyértelmű külső kiváltó oka. A várt pánikrohamot és szorongást hasonló dolgok válthatják ki. Néhány általános eseményindító:

• stresszes munka
• vezetés
• társadalmi helyzetek
• fóbiák, például az agorafóbia (zsúfolt vagy nyitott terek félelme), klaustrofóbia (kicsi terek félelme) és akropóbia (magasságtól való félelem)
• emlékeztetők vagy emlékek a traumatikus élményekről
• krónikus betegségek, például szívbetegség, cukorbetegség, irritábilis bél szindróma vagy asztma
• krónikus fájdalom
• kábítószer vagy alkohol elvonása
• koffein
• gyógyszerek és kiegészítők
• pajzsmirigy problémák

Kockázati tényezők

A szorongásnak és a pánikrohamoknak hasonló kockázati tényezőik vannak. Ezek tartalmazzák:

• traumát tapasztal, vagy traumatikus események tanúi lehetnek akár gyermekként, akár felnőttként
• stresszes élethelyzet, például szeretett ember halála vagy válás
• folyamatos stressz és aggodalmak, például munkakörülmények, konfliktusok a családban, vagy pénzügyi nehézségek
• krónikus egészségi állapotban vagy életveszélyes betegségben él
• szorongó személyiség
• újabb mentális egészségügyi rendellenesség, például depresszió
• közeli családtagjaik, akik szorongással vagy pánikbetegséggel is rendelkeznek
• kábítószer vagy alkohol használata

A szorongást élvező embereknek fokozott a pánikroham kockázata. A szorongás azonban nem azt jelenti, hogy pánikrohamot tapasztal.

Diagnózis elérése

Az orvosok nem diagnosztizálhatják a szorongásos rohamokat, de diagnosztizálhatják:

• szorongás tünetei
• szorongási rendellenességek
• pánikrohamok
• pánik rendellenességek

Orvosa megkérdezi a tüneteitől és teszteket végez, hogy kizárja a hasonló tünetekkel járó egyéb egészségügyi feltételeket, mint például szívbetegség vagy pajzsmirigyprobléma.

Diagnózis céljából az orvos a következőket hajthatja végre:

• fizikai vizsga
• vérvétel
• szívvizsgálat, például elektrokardiogram (EKG vagy EKG)
• pszichológiai értékelés vagy kérdőív

Otthoni jogorvoslatok

Beszéljen orvosával vagy más mentálhigiénés szakemberrel, hogy megtudja, mit tehet a szorongással és a pánikkal kapcsolatos tünetek megelőzésében és kezelésében. Ha kezelési tervet készít és ragaszkodik ahhoz, amikor támadás sztrájkol, akkor úgy érzi, hogy uralkodsz.

Ha szorongást vagy pánikrohamot érzik, próbálkozzon a következővel:

• Lassan mély lélegzetet kell tenni. Amikor úgy érzi, hogy levegője gyorsul, koncentrálja figyelmét minden belélegzésre és kilégzésre. Érezze, hogy a gyomrát levegővel töltik meg, miközben belélegzik. Számolj le négyből, amíg kilégzel. Addig ismételje meg, amíg a légzés lelassul.
• Felismerje és fogadja el azt, amit tapasztal. Ha már szorongást vagy pánikrohamot tapasztalt, akkor tudja, hogy ez hihetetlenül félelmetes lehet. Emlékeztesse magára, hogy a tünetek elmúlnak, és rendben lesz.
• Gyakorold az éberséget. Az éberségi alapú beavatkozásokat egyre inkább használják szorongás és pánikbetegségek kezelésére. Az éberség olyan technika, amely segít megalapozni a gondolatait a jelenben. Az éberséget gyakorolhatja úgy, hogy aktívan figyeli a gondolatokat és érzéseket, anélkül, hogy rájuk reagálna.
• Használjon relaxációs technikákat. A relaxációs technikák közé tartozik a vezetett képek, az aromaterápia és az izomlazítás. Ha szorongás vagy pánikroham tüneteit tapasztalja meg, próbáljon meg olyan dolgokat csinálni, amelyek megnyugtatónak találják magukat. Csukja be a szemét, fürödjön vagy használjon levendulat, amelynek pihentető hatása van.

Életmód változások

A következő életmód-változtatások segíthetnek megelőzni a szorongást és a pánikrohamokat, valamint csökkenthetik a tünetek súlyosságát roham esetén:

• Csökkentse és kezelje életében a stressz forrásait.
• Tanulja meg, hogyan lehet azonosítani és megállítani a negatív gondolatokat.
• Rendszeres, mérsékelt testmozgást végezzen.
• Gyakorold a meditációt vagy a jógot.
• Étkezz kiegyensúlyozottan.
• Csatlakozzon a szorongással vagy pánikrohamokkal küzdő emberek támogató csoportjához.
• Korlátozza alkohol, drogok és koffein fogyasztását.

Egyéb kezelések

Beszéljen orvosával a szorongás és pánikrohamok egyéb kezeléseiről. Néhány általános kezelés magában foglalja a pszichoterápiát vagy a gyógyszereket, beleértve:

• antidepresszánsok
• szorongásgátló gyógyszerek
• benzodiazepinek

Gyakran orvosa javasolja a kezelések kombinációját. Lehet, hogy idővel meg kell változtatnia a kezelési tervet.

Elvihető

A pánikrohamok és a szorongásos rohamok nem azonosak. Noha ezeket a kifejezéseket gyakran felcserélhetően használják, a DSM-5-ben csak pánikrohamok vannak azonosítva.

A szorongásnak és a pánikrohamoknak hasonló tünetei, okai és kockázati tényezői vannak. A pánikrohamok azonban általában intenzívebbek és gyakran súlyosabb fizikai tünetekkel társulnak.

Forduljon orvosához, ha a szorongással vagy pánikkal kapcsolatos tünetek befolyásolják mindennapi életét.