Egyszerű stratégiák a szemfájdalom és a fáradt látás elleni küzdelemhez

Tartalom

• Hogyan kell elvégezni a masszázst
• Hogyan kell elvégezni a gyakorlatokat
• Tippek a szemfáradás elleni küzdelemhez és a látás javításához

Jó stratégia a fájdalom és a fáradtság leküzdésére a szemben masszírozzon a szemen zárt, és csináljon is néhányat egyszerű gyakorlatok mert feszítik a szemizmokat, csökkentve a rajtuk lévő feszültséget, megkönnyítve ezzel a kellemetlenséget.

Ezek a lépések alkalmasak mindazoknak az embereknek, akiknek látásproblémái vannak, és még azok számára is, akiknek jó a vizuális egészségi állapota, de fáradtnak érzik magukat, és időnként fáj a szemük. Ezenkívül fontos, hogy naponta megvédje a szemét, olvassa el az egyes óvintézkedéseket, amelyeket meg kell tennie a szem védelme érdekében szükséges alapvető gondossággal kapcsolatban. Javítják a vérkeringést a szem környékén és a szem körül, és hasznosak a szem leeresztésében is. Lásd 4 egyszerű gyakorlatot, amelyek javítják az elmosódott látást.

Hogyan kell elvégezni a masszázst

A fáradt szemek elleni masszázs elvégzéséhez smink nélkül és tiszta kézzel kell lennie. Kezdetben meg kell próbálni tartani a szemöldökét a mutatóujjakkal és a hüvelykujjakkal, felfelé és lefelé mozgatva őket, mozgatva az adott régió teljes bőrét és a homlokát, hogy eltávolítson minden feszültséget erről a területről.

Ezután csukja be a szemét, és tegye a kezét a szem területére, és körkörösen mozogjon, könnyedén, anélkül, hogy túlzott nyomást gyakorolna, mivel ez a szemét elmoshatja. Ezt a kis masszázst 2-3 percig végezheti, és valószínűleg enyhül a fájdalom és a fáradt szemek. Ezután el kell végeznie az alább felsorolt ​​3 gyakorlatot.

Hogyan kell elvégezni a gyakorlatokat

A gyakorlatokra való felkészüléshez kényelmesen kell ülnie, egyenesen előre tekintenie. Minden gyakorlatot fejjel előre kell nézni, kontaktlencse vagy szemüveg nélkül.

1. Nézz balra amennyire csak lehet, anélkül, hogy elfordítaná a fejét és 20 másodpercig ebben a helyzetben maradna, miközben ötször villog. Ezután hajtsa végre ugyanazt a gyakorlatot jobbra nézve.

2. Nézz fel, majd oldalra, körkörös mozdulatot tesz a szemével, a képen látható módon.

3. Nézd meg az orr hegyét15 másodpercig, majd nézzen meg egy nagyon távoli pontot. Ismételje meg ezt legalább ötször.

Az elfáradt szemek, amelyeket tudományosan presbióbiának neveznek, a szaruhártya és a lencse mobilitásának és rugalmasságának hiánya. Ezek a struktúrák megváltoztatják az alakjukat és folyamatosan nyújtózkodnak, mivel az ember különböző irányokba néz, és közelről és távolról lát tárgyakat, de amikor az illető naponta sok órát tölt olvasással, tévézéssel, a számítógép előtt vagy a mobiltelefon használatával, társadalmi hálózatok, ezek a struktúrák tovább maradnak statikusak, mint mozognak, és idővel elveszítik rugalmasságukat.

Tippek a szemfáradás elleni küzdelemhez és a látás javításához

A szemfájdalom és a fáradt szemek elkerülése érdekében, amikor számítógépen dolgozik vagy mobiltelefont használ, ajánlott:

• Inkább a sárgás megvilágítást mert jobban hasonlítanak a napfényre és nem ártanak a szemnek. Ez az ellátás különösen a televíziónézésre, a számítógép és a mobiltelefon használatára vonatkozik, és az is fontos, hogy ne legyen sötét képernyőn ezek előtt a képernyők előtt.
• Óránként nézzen meg egy távoli pontot, a pontnak a lehető legtávolabb kell lennie, és hagyja abba ezt a gyakorlatot naponta többször, vagy legalább óránként, hogy közelről pihentesse látását, messziről edezze a látását, összehúzza és ellazítsa a lencsét. . A szünetek rövidek lehetnek, és kinézhet egy távoli ponton az ablakon, felkelhet inni vizet vagy kávét, vagy akár a fürdőszobába is eljuthat.
• Pislogj gyakrabban mert amikor a számítógép előtt vagyunk, akkor természetes a tendencia, hogy kevesebbet pislogjunk, ami nagyon káros a látásra. Pislogással a teljes szemgolyó hidratálódik, pihenni tud, és ezek a kis napi pihenők nagy változást hoznak a nap végén.

Alapvetően minél több mozgást ad az ember a szemének, annál kisebb az esélye annak, hogy fáradt szemektől szenvednie kell, és ezért a gyakorlatok olyan hatékonyak a látás javításában. De emellett fontos, hogy ne erőltesse meg a szemét, hogy megpróbálja jobban látni, és hogy a szeme jól hidratált legyen.

A szemprobléma megoldásához lásd még:

• Szemfájdalom okai és kezelése
• Hogyan kezeljük a szem sérülését
• 5 A szemet védő ételek