Hogyan edzett Patina Miller az új idióta szerepére a COVID-19 elleni „durva menet” ellenére

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Patina Miller karrierje 2011-ben lendült fel, amikor Deloris Van Cartierként debütált a Broadway-en. Nővér törvény - egy olyan szerep, amely nemcsak Tony -díj jelölést kapott, hanem megmutatta számára, hogy fontos a fizikai egészsége. "Amikor felléptem a színpadra, hamar rájöttem, hogy nagy kitartás kell ahhoz, hogy a főszerepben legyek" - mondja. Alak. "Szinte minden nap, heti nyolc alkalommal fellépni nem könnyű. Az ének is nagyon igényes volt. Tudtam, hogy ugyanúgy szeretnék fektetni a testembe, mint az általános teljesítményembe."

Szóval, ezt tette, először dolgozott edzővel, és hetente négyszer járt az edzőteremben - természetesen műsorok és próbák mellett. "Ez volt az egyetlen módja annak, hogy elvégezzem azt a munkát, amelyet olyan kétségbeesetten szerettem volna nagyszerűen végezni" - mondja Miller, aki megőrizte ezt a mentalitást minden olyan szerepben, amelyre felkészült – legyen szó vezető játékosról. Pepin (amiért, BTW, ő nyerte Tony -díj) vagy Paylor parancsnok Az éhezők viadala: Mockingjay - óta. És a legújabb projektje Raquel (Raq) Thomas szerepét játssza Starz drámaErőkönyv III: Raan Kanane, amely július 18 -án kezdődött, nem kivétel.

Erő James St. Patrick történetét meséli el, egy intelligens és megbocsáthatatlan drogdílerről, aki a "Ghost" mellett jár a DL-n. A sorozat követi Patrick legjobb barátnője ellenségét, Kanan Starkot is, akit az 50 Cent alakít. Erőkönyv III: Raan Kanane az előzménye az eredetinek Erő sorozatot, és a rajongóknak bepillantást enged Kanan 90 -es évekbeli nevelésébe, elsősorban a Miller által alakított, ádáz és meggyőző édesanyjával, Raq -nal való kapcsolatára összpontosítva.

"Raq tökéletes főnök" - mondja Miller. "Ő a családja egyedüli ellátója, mindig úton van, és tudod, ő a királynő." Erre a szerepre Miller ki akarta igazítani képzését, hogy Raq -ot képviselje minden rosszindulatában.

"Nő a férfiak világában. Így büszke a megjelenésére-az erős testalkatától a sminkig és a hajig"-magyarázza a 36 éves színésznő. "Raq-nal minden szándékos és jól átgondolt. Szóval egy bizonyos stílusban akartam edzeni, hogy olyan megjelenést érjek el, amely tükrözi az erőt és a hatalmat. Raq uralni akar, és minden szinten uralkodni fog-és a megjelenése is kéz a kézben jár - azzal kezed.

A műsor előkészítésekor elkezdte erősíteni kardio és erőnléti edzéseit. De aztán 2020 márciusában elkapta a COVID-19-et. "Nagyon durván jártam vele" - mondja Miller, aki szintén egy gyermek édesanyja. Csak 2020 júniusában - "miután gyakorlatilag három hónapig ágynyugalomban volt" - tért vissza edzeni személyi edzőjével, Patrick McGrath -nal, a Pilates reformáló SLT stúdióból. "Zoom edzéseket végeztünk, és kezdtünk néhány könnyű Pilates -zel, azzal a céllal, hogy felépítsük az erősítő edzéseket, de nagyon küzdöttem az állóképesség felépítéséért" - osztja meg Miller.

„Számomra a COVID egyik hosszú távú hatása az volt, hogy küszködtem a pulzusommal” – magyarázza. "Ok nélkül tüskésedni fog. Én is bizsergettem mindenfelé, agy köd volt, és állandóan kifulladtam. Annyira ideges voltam, hogy októberben kezdtem el ezt az új szerepet, és alig tudtam működni."

De a Pilates és az erősítő edzések révén Miller egyre inkább önmagának érezte magát. Augusztusban aztán úgy döntött, hogy felveszi a dolgokat, miután megtalálta a tánc kardióját. "Egy barátomon keresztül hallottam róla, és azonnal felkeltette az érdeklődésemet" - mondja. "Augusztusban elkezdtem együtt dolgozni Beth J -nel a The Limit Fit -ből. Úgy gondoltam, hogy a koreográfia segíthet a memóriámban, és az órák HIIT -je felpezsdítheti a tüdőmet és segíthet a légzésemben."

Az első edzés az egyik legnehezebb edzés volt, amit valaha végzett. "Nagyon fájt, és nagyon féltem, de át akartam lépni" - osztja meg. "A testem soha nem hagyott cserben, ezért heti háromszor kezdtem el az órákat, minden órában egy órát, és úgy építettem az állóképességemet, hogy októberig teljesen felépültem." (Kapcsolódó: Hogyan segített a COVID-19 elleni küzdelem egy nőnek újra felfedezni a fitnesz gyógyító erejét)

Ma Miller hetente hatszor ismét edz, McGrath és Nicely társaságában. "Beth -el táncolok és alakformálok HIIT -t, és privátban Patrickkel edzek, aki több funkcionális mozdulatot és ellenállást gyakorol." - mondja.

A nap végén az a célja, hogy "a lehető legjobban nézzen ki és érezze magát" - osztja meg. Nem csak a munkája, hanem a hosszú távú egészsége miatt is. "Próbálok megelőzően vigyázni a testemre" - mondja. "70 vagy 80 éves koromig azt akarom csinálni, amit most csinálok. Korán rájöttem, hogy a fitnesz rutin és a testeddel való összhang segít a dolgokon."

Fizikai egészsége mellett Miller az öngondoskodás nagy híve és hirdetője is. "A lelki egészségterápia az öngondoskodási rutinom egyik legfontosabb része"-mondja a színésznő. – Ez számomra nem alku tárgya, ezért hetente egyszer elmegyek.

„Őszintén szólva még nagyobb megbecsülést tanúsítottam mind a fitnesz, mind a terápia iránt a COVID után” - teszi hozzá Miller. "Bár az edzés segített, hogy jobban érzem magam fizikailag, a felépülésem nem lenne teljes a betegségem mentális következményeinek leküzdése nélkül, és általában a karantén is rám tört." (Lásd: A COVID-19 lehetséges mentális egészségügyi hatásai, amelyeket tudnia kell)

Miller nagyon nyíltan nyilatkozott wellness -gyakorlatairól a közösségi médiában, és reméli, hogy másokat is ösztönöz majd az egészségük előtérbe helyezésére, különösen más fekete nőket. "A reprezentáció számít. Nem csak a színpadon és a képernyőn, hanem a wellness-térben is" - mondja. "A láthatóság minden területen egyenlővé teszi a játékteret, és inspirálja a következő generációt, hogy nagyszerű legyen."

Folyamatos erőfeszítései során, hogy mentális egészségére összpontosítson, a színésznő a CBD-t is kifejlesztette, ami elmondása szerint valóban segített neki, amikor szorongó gondolatokkal és depresszióval küszködött a COVID alatt. "Nem csak hosszú fuvarozó voltam, de a romló mentális egészségem miatt valóban küzdöttem az álmommal" - osztja meg. (Kapcsolódó: Hogyan és miért zavarja a koronavírus-járvány az alvást)

"A terápia mellett alternatív módszereket akartam találni, amelyek segítenek nekem, és ekkor találkoztam a B Great [CBD termékekkel]" - mondja. "Ez egy női vállalkozás, amelyet nagyra értékeltem, mivel nem sok nő van a CBD-iparban-és mindig olyan termékekkel szeretnék felfegyverkezni, amelyekben hiszek, és szeretem a nők megerősítését is."

Miller úgy találta, hogy a márka Relax Shots-ja (Buy It, 72 dollár, bgreat.com) csodákat tett, hogy elkapjon néhány Zs-t. "Igazán megnyugtattak és megnyugtattak, finomak voltak, és túljutottak rajtam" - mondja a színésznő. "Ma is használom őket, és a hűtőmben rakom őket." (Kapcsolódó: Kipróbáltam 4 CBD-terméket alváshoz, és ez történt)

Végül Miller esküszik az infraszauna terápiára. "Az emberek belefáradnak abba, hogy erről posztolok az Instagramon, de megszállott vagyok" - mondja. Az infravörös szaunaterápia az egészségügyi előnyök mosodai listáját kínálja, beleértve a megnövekedett energiát, a jobb keringést és a fájdalomcsillapítást. "Mióta sokat edzek, az infraszauna terápia nagyon jó a gyulladásomra, és a színterápia jót tesz a hangulatomnak is" - mondja Miller. "Naponta körülbelül egy órát ülök ott, és izzadva olvasom a soraimat, és arra szánom az időt, hogy középpontba helyezzem magam és felépüljek."

Valójában Miller annyira szereti, hogy most már van otthonában egy Clearlight Sanctuary infraszauna (Buy It, $ 5599, thehomeoutdoors.com). - Nem tudtam ellenállni - mondja. "Az én-időnk elsajátítása, legyen az 10 perc vagy egy óra, nagyon fontos, hogy mi, dolgozó nők és anyák továbbra is azt tegyük, amit szeretünk, és jól csinálják. Remélem, több nőt tudok inspirálni, hogy lássák ennek értékét . "

Vélemény a következőhöz: