Paul Test Inline DLB elrejtése

Tartalom

• Tippek a nátriumfogyasztás csökkentésére
• 1. Kísérletezzen alternatív fűszerekkel
• 2. Mondja meg a pincérének
• 3. Gondosan olvassa el a címkéket
• 4. Kerülje az előre csomagolt ételeket
• 5. Figyeljen rejtett nátriumforrásokra
• 6. Megszabadulni a sótartótól
• Tippek a folyadékbevitel korlátozásához
• 1. Keressen alternatív szomjoltókat
• 2. Kövesse nyomon a fogyasztását
• 3. Adja ki a folyadékot
• 4. Fogyasszon nehéz vagy fagyasztott gyümölcsöt
• 5. Kövesse nyomon a súlyát
• Alsó vonal

Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Hogyan befolyásolja a diéta a pangásos szívelégtelenséget

A pangásos szívelégtelenség (CHF) akkor fordul elő, amikor extra folyadék keletkezik, és ez befolyásolja a szív képességét a vér hatékony pumpálására.

Nincs külön diéta a CHF-ben szenvedők számára. Ehelyett az orvosok általában az étrend megváltoztatását javasolják az extra folyadék csökkentése érdekében. Ez általában magában foglalja a nátrium-fogyasztás csökkentésének és a folyadékbevitel korlátozásának kombinációját.

A túl sok nátrium folyadékretenciót okozhat, és a túl sok folyadék fogyasztása szintén befolyásolhatja szívének képességét a vér megfelelő pumpálására.

Olvasson tovább, és tanuljon tippeket a nátrium- és folyadékbevitel csökkentésében.

Tippek a nátriumfogyasztás csökkentésére

A tested folyamatosan próbálja megtalálni a tökéletes egyensúlyt az elektrolitok, beleértve a nátriumot, és a víz között. Ha sok nátriumot fogyaszt, a teste felakasztja az extra vizet, hogy egyensúlyba hozza azt. A legtöbb ember számára ez csak némi puffadást és enyhe kellemetlenséget okoz.

A CHF-ben szenvedő embereknek azonban már van extra folyadék a testükben, ami a folyadékretenciót komolyabb egészségügyi problémává teszi. Az orvosok általában azt javasolják, hogy a CHF-ben szenvedő emberek napi 2000 milligrammra (mg) korlátozzák a nátrium-bevitelüket. Ez valamivel kevesebb, mint 1 teáskanál só.

Bár ez nehéz mennyiségnek tűnhet, ha korlátozhatja magát, számos egyszerű lépést tehet az étrend extra sójának kiküszöbölése érdekében, anélkül, hogy feláldozná az ízét.

1. Kísérletezzen alternatív fűszerekkel

A körülbelül 40 százalékos nátriumtartalmú só lehet az egyik gyakoribb ízesítő, de határozottan nem ez az egyetlen. Próbáljon sót cserélni sós gyógynövényekre, például:

• petrezselyem
• tárkony
• oregano
• kapor
• kakukkfű
• bazsalikom
• zeller pehely

A bors és a citromlé is jó mennyiségű ízt ad hozzá hozzáadott só nélkül. A nagyobb kényelem érdekében vásárolhat sómentes fűszerkeverékeket is, mint ez, az Amazon-on.

2. Mondja meg a pincérének

Nehéz tudni, mennyi sót fogyasztasz, ha éttermekben étkezsz. Amikor legközelebb kimegy enni, mondja el a szerverének, hogy kerülje az extra sót. Azt mondhatják a konyhának, hogy korlátozza az ételben lévő só mennyiségét, vagy tanácsot adhat az alacsony nátriumtartalmú menü lehetőségekről.

Egy másik lehetőség azt kérni, hogy a konyha ne használjon sót, és hozzon magával egy kis tartályt saját sómentes ételízesítőből. Még vásárolhat egy href = ”https://amzn.to/2JVe5yF” target = ”_ blank” rel = ”nofollow”> kis csomag sómentes ételízesítőt, amelyet a zsebébe csúsztathat.

3. Gondosan olvassa el a címkéket

Próbáljon olyan ételeket keresni, amelyek adagonként kevesebb, mint 350 mg nátriumot tartalmaznak. Alternatív megoldásként, ha a nátrium az első öt összetevő egyike, valószínűleg a legjobb elkerülni.

Mi a helyzet az „alacsony nátriumtartalmú” vagy „csökkentett nátriumtartalmú” címkével? A következőket jelentik az ilyen címkék:

• Könnyű vagy redukált nátrium. Az étel negyedével kevesebb nátriumot tartalmaz, mint az étel általában.
• Alacsony nátrium tartalom. Az étel 140 mg vagy kevesebb nátriumot tartalmaz egy adagban.
• Nagyon alacsony nátriumtartalom. Az étel adagonként 35 mg vagy kevesebb nátriumot tartalmaz.
• Nátriummentes. Az étel kevesebb, mint 5 mg nátriumot tartalmaz egy adagban.
• Sótlan. Az étel tartalmazhat nátriumot, de nem tartalmaz hozzáadott sót.

4. Kerülje az előre csomagolt ételeket

Az előre csomagolt ételek, például a fagyasztott ételek, gyakran megtévesztően magas nátriumtartalmat tartalmaznak. A gyártók sok ilyen termékhez sót adnak az íz fokozása és az eltarthatóság meghosszabbítása érdekében. Még a „könnyű nátrium” vagy „csökkentett nátrium” néven forgalmazott előre csomagolt ételek is többet tartalmaznak, mint az ajánlott maximum 350 mg adagonként.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy teljesen meg kell szüntetnie a fagyasztott ételeket. Itt van 10 alacsony nátriumtartalmú fagyasztott étel a következő alkalommal, amikor időzavaros.

5. Figyeljen rejtett nátriumforrásokra

A sót sok olyan étel ízének és textúrájának javítására használják, amelyről nem gyanítanád, hogy magas a nátriumtartalma. Számos fűszer, beleértve a mustárt, a steak mártást, a citrompaprikát és a szójaszószt, magas nátriumszintet tartalmaz. A salátaöntetek és az elkészített levesek szintén a váratlan nátrium forrása.

6. Megszabadulni a sótartótól

Ha csökkenteni kell a só mennyiségét az étrendben, akkor a „látótávolságtól eltekintve” hatékony megközelítés. Egyszerűen megszabadulni a konyhában vagy az ebédlőasztalon lévő sótartótól nagy hatással lehet.

Kell valami motiváció? Egy rázás só körülbelül 250 mg nátriumot tartalmaz, ami a napi bevitel nyolcada.

Tippek a folyadékbevitel korlátozásához

A nátrium korlátozása mellett az orvos a folyadékok korlátozását is javasolhatja. Ez segít abban, hogy a szív ne legyen túlterhelt folyadékkal egész nap.

Míg a folyadékkorlátozás mértéke személyenként változó, az orvosok gyakran CHF-ben szenvedő embereknek napi 2000 ml folyadékot céloznak. Ez 2 liter folyadéknak felel meg.

A folyadék korlátozásakor feltétlenül vegyen figyelembe mindent, ami szobahőmérsékleten folyadék. Ide tartoznak például a levesek, a zselatin és a fagylalt.

1. Keressen alternatív szomjoltókat

Csábító egy csomó vizet kacagni, amikor szomjas vagy. De néha csak a száj nedvesítése tehet trükköt.

Amikor legközelebb kedvet kap egy kis vízhez, próbálja ki ezeket az alternatívákat.

• Forgassa a vizet a szája köré, és köpje ki.
• Szívjon cukor nélküli cukorkát vagy rágjon cukormentes gumit.
• Görgessen egy kis jégkockát a szája belseje körül.

2. Kövesse nyomon a fogyasztását

Ha még nem ismeri a folyadékok korlátozását, akkor nagy segítség lehet a napi napló vezetése az elfogyasztott folyadékokról. Lehet, hogy meglepődik, hogy a folyadékok milyen gyorsan adódnak össze. Alternatív megoldásként azt tapasztalhatja, hogy nem kell annyira korlátoznia önmagát, mint eredetileg gondolta.

Néhány hét szorgalmas nyomon követéssel megkezdheti a folyadékbevitel pontosabb becslését, és megkönnyítheti az állandó nyomon követést.

3. Adja ki a folyadékot

Próbáld elosztani a folyadékfogyasztást a nap folyamán. Ha felébred, és megisz egy csomó kávét és vizet, előfordulhat, hogy a nap folyamán nincs sok hely más folyadékok számára.

Költségvetése a 2000 ml egész nap. Például igyon 500 ml-t reggelire, ebédre és vacsorára.Ez két 250 ml-es italnak ad helyet az étkezések között.

Dolgozzon orvosával annak meghatározásához, hogy mennyire kell korlátoznia a folyadékbevitelt.

4. Fogyasszon nehéz vagy fagyasztott gyümölcsöt

A magas víztartalmú gyümölcsök, mint a citrusfélék vagy a görögdinnye, remek (nátriummentes) snackek, amelyek csillapíthatják szomját. Kipróbálhatja a szőlő fagyasztását egy hűsítő kezelésre.

5. Kövesse nyomon a súlyát

Ha lehetséges, próbálja meg mérlegelni magát minden nap, ugyanabban az időben. Ez segít nyomon követni, hogy teste milyen jól szűri a folyadékot.

Hívja kezelőorvosát, ha egy nap alatt több mint 3 fontot szed, vagy naponta folyamatosan nő egy kiló. Ez annak a jele lehet, hogy más intézkedésekre lehet szükség a folyadékbevitel csökkentése érdekében.

Alsó vonal

A CHF magában foglalja a folyadék felhalmozódását, ami megnehezíti a szíved hatékony munkáját. A folyadék mennyiségének csökkentése a szervezetben fontos szempont minden CHF kezelési tervben. Dolgozzon orvosával annak meghatározásához, hogy mennyire kell korlátoznia a folyadékot.

Ha nátriumról van szó, próbáljon meg napi 2000 mg alatt maradni, hacsak orvosa nem javasol más mennyiséget.