Hogyan segíthet a mogyoróvaj elérni a fogyás céljait

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Bűntudatot érzel amiatt, hogy minden nap magas kalóriatartalmú mogyoróvajat eszel? Ne tedd. Az új kutatások jó okot találnak arra, hogy folytassuk a mogyoróvajas jóságot-mintha ürügyre lenne szüksége. (Fogadhatunk, hogy kapcsolódhat ehhez a 20 dologhoz, amit a mogyoróvajas függők megértenek.)

Azoknál a gyerekeknél, akik 12 hétig hetente háromszor mogyorót vagy mogyoróvajat ettek, a vizsgálat végére alacsonyabb volt a BMI, mint azoknál, akik hetente egyszer vagy ennél kevesebbet ettek. Journal of Applied Research on Children.

A földimogyoró és a mogyoróvaj jóllakottan tartotta a gyerekeket az étkezések között, és megakadályozta, hogy hazatérés után teljesen beivódjanak. "A földimogyoró és a mogyoróvaj elősegíti a jóllakottságot, és tápanyagdús" - mondja Craig Johnston, Ph.D., a Houstoni Egyetem viselkedéspszichológusa és a tanulmány szerzője. (Próbáltad már ezt a 10 egészséges mogyoróvaj receptet?)

Míg ez a tanulmány a gyerekeket vizsgálta, különösen a mexikói-amerikai gyerekeket, a kutatók azt várják, hogy ezek az eredmények mindenkire vonatkoznak. Hányszor szaladgált a nap folyamán az irodájában, hogy rájöjjön, hogy teljesen kihagyta az ebédet? (Felemeli a kezét.) „Nem hozol jó ételeket, amikor éhezel” – mondja Johnston. Olvasd el: Miért eszel 40 milliárd csirkeszárnyat a boldog órában?

Íme a figyelmeztetés: "A trükk az, hogy földimogyorót és mogyoróvajat használunk a jövőbeli kalóriák jobb kezeléséhez, nem pedig hozzá kalóriát az étrendedbe-mondja Johnston.-A földimogyoró nem egy csodaétel, amely eltünteti a kalóriákat, de képes megtartani, és elősegíteni a tudatosabb étkezést. "(A vizsgálatban résztvevő diákok csak 120-170 kalóriát ettek falatozás.)

Keressen előre adagolt csomagokat, mint például a Justin's All-Natural Mogyoróvaj összenyomható tasakja. Bár drágábbak lehetnek, megakadályozzák, hogy egy egész üveget megegyél. "Nem ugyanazokat az eredményeket kaptuk volna, ha extra nagy üveget adnánk a gyerekeknek"-mondja Johnston.

Vélemény a következőhöz: