Mit kell tudni a nem HDL koleszterinről?

Tartalom

• Mi a különbség a nem HDL és az egyéb koleszterin mérések között?
• HDL koleszterin
• LDL-koleszterin
• A trigliceridek
• Nem HDL koleszterin
• Mekkora a nem HDL koleszterin normál tartománya?
• Egészséges nem HDL koleszterintartomány
• Mit jelent, ha a nem HDL-koleszterinszintje magas?
• Hogyan lehet csökkenteni a nem HDL-koleszterinszintet?
• Alsó vonal

Nézzünk szembe a tényekkel, a koleszterinszint zavaró lehet. Nemcsak a teljes koleszterin, a HDL és az LDL, hanem a nem HDL koleszterin is.

Pontosan mi a nem HDL koleszterin, miben különbözik a többi koleszterin méréstől, és mit kell tudni róla?

Mint valószínűleg tudod, nem minden koleszterin rossz. A szervezetnek megfelelő koleszterinszükségletre van szüksége a megfelelő működéshez. De nem túl sokat akarsz belőle, főleg a rosszat.

A nem HDL koleszterin segítségével mérhető meg a vér rossz koleszterinszintje. Ez az orvosok számára is hasznos módszer a szívbetegség kockázatának felmérésére.

Olvassa tovább, hogy többet megtudjon arról, hogy mi képezi a nem HDL koleszterin számát, hogyan befolyásolja a szív egészségét, és hogyan lehet csökkenteni az ilyen típusú koleszterint.

Mi a különbség a nem HDL és az egyéb koleszterin mérések között?

A koleszterinszint meghatározásához vérvizsgálatra van szükség, amelyet lipidpanelnek hívnak. Az eredmények megmutatják a teljes koleszterinszintet. De ez az összeg nem mondja el az egész történetet.

A szívbetegség kockázatainak jobb megértése érdekében a teljes koleszterint a következőkre bontják:

• nagy sűrűségű lipoprotein (HDL)
• alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL)
• trigliceridek
• a nem-HDL-koleszterin

Vessünk közelebbről a koleszterin minden típusát és annak jelentését.

HDL koleszterin

A HDL-t általában „jó” koleszterinnek nevezik. Ennek oka az, hogy nem-HDL koleszterint szállít a véráramból a májba, ami eltávolítja azt a testből.

Ez megakadályozza a plakk kiépülését az artériában. A magas HDL természetesen előnyös. Az olyan gyógyszerekkel kapcsolatos vizsgálatok, mint például a niacin, amelyek növelik az Ön HDL-jét, nem bizonyultak előnyösnek a szívroham megelőzésében.

LDL-koleszterin

Az LDL-et néha „rossz” koleszterinnek hívják. Ha túl sok van, eltömítheti artériáit és korlátozhatja a véráramlást. Ez szívrohamhoz vagy strokehoz vezethet. Azt akarja, hogy LDL-koleszterinje a lehető legalacsonyabb legyen.

A trigliceridek

A trigliceridek egyfajta zsír, amelyet ételekből nyernek. Az extra trigliceridek felhalmozódhatnak, ha több kalóriát eszel, mint amennyit elégetne. A magas vér trigliceridszint a szívbetegséggel kapcsolatos. Az LDL-hez hasonlóan a cél az alacsony trigliceridszint fenntartása.

Van még egy nagyon alacsony sűrűségű lipoprotein (VLDL), amely a májból származik. A VLDL nem jelenik meg a jelentésben, mert nincs mód pontosan mérni azt. Általában a trigliceridérték százalékában becsüljük meg. Ez azért fontos, mert a VLDL triglicerideket szállít. Az idő múlásával a VLDL LDL koleszterinné alakulhat.

Nem HDL koleszterin

Ahogy a neve is sugallja, a nem HDL koleszterin alapvetően a HDL (jó) koleszterin számát vonja le az összes koleszterin számból. Más szóval, ez az összes „rossz” koleszterin típus. Ideális esetben azt akarja, hogy ez a szám inkább alacsonyabb, mint magasabb legyen.

Mekkora a nem HDL koleszterin normál tartománya?

Minél magasabb a nem HDL koleszterinszintje, annál nagyobb a szívbetegség kockázata.

Egészséges nem HDL koleszterintartomány

Ideális esetben a nem HDL-koleszterinének kevesebbnek kell lennie 130 mg / deciliter (mg / dL) vagy 3,37 millimól / liter (Mmol / l).

Egy 2018-ban közzétett tanulmányban több mint 36 000 ember vett részt, akiknek alacsony a szív- és érrendszeri betegség 10 éves kockázata. Egy hosszú távú nyomon követés során megállapított LDL- és nem HDL-értékek meghaladták a 160 mg / dL-t, mindegyik 50–80% -kal növekedett a kardiovaszkuláris betegségek halálozásának relatív kockázatával.

Egyéb koleszterin leolvasásokra az alábbi irányelveket kell alkalmazni, ha nem szenved szív- vagy érrendszeri betegsége.

A te LDL-koleszterin az olvasás:

• optimális, ha kevesebb mint 100 mg / dL
• optimális felett / határérték magas, ha 100 és 129 mg / dL között van
• enyhén magas, ha 130-159 mg / dL
• magas, 160-189 mg / dl-nél
• nagyon magas, 190 mg / dL vagy annál magasabb

A te HDL koleszterin az olvasás:

• optimális (képes csökkenteni a szívbetegség kockázatát), ha 60 mg / dL vagy annál nagyobb
• alacsony (növelheti a szívbetegség kockázatát), ha ez 40 mg / dL vagy annál alacsonyabb

A te triglicerid az olvasás:

• optimális, ha kevesebb mint 100 mg / dL
• a határérték magas, 100 és 149 mg / dL között
• magas, ha 150–499 mg / dL
• nagyon magas, ha nagyobb, mint 500 mg / dL

Orvosa más célokat tűzhet ki számodra, ha magas a szívbetegség kockázata vagy ha már szívbetegsége van.

Mit jelent, ha a nem HDL-koleszterinszintje magas?

Ha a nem HDL-koleszterinszintje magas, akkor nagyobb az ateroszklerózis vagy az artériák szűkülésének kockázata. Növeli a szívbetegség kockázatát és:

• mellkasi fájdalom (angina)
• szívroham
• ütés

A szívbetegség kockázata még nagyobb lehet, ha:

• füst
• cukorbeteg
• magas vérnyomásuk van
• elhízásuk van
• vesebetegségben szenvednek

A tanulmányok már rámutatnak a nem HDL fontosságára a kardiovaszkuláris kockázat felmérésében.

Például egy 2016-os vizsgálatban a kutatók kilenc klinikai vizsgálat adatait vizsgálták koszorúér betegségben szenvedő emberekkel. Megállapították, hogy az elért nem HDL koleszterin szorosabban kapcsolódik a betegség progressziójához, mint az LDL.

Egy 2017. évi tanulmányban több mint 4800 férfi vett részt, és 22 éves nyomon követést tartalmazott. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy amikor a szív- és érrendszeri betegségek halálozását előre kell számolni, a nem HDL koleszterin szignifikáns lehet, mint az LDL.

Hogyan lehet csökkenteni a nem HDL-koleszterinszintet?

Az összes szükséges koleszterint megkapja a májából. Néhány olyan élelmiszertől is beszerezhető, mint a hús, a baromfi, a tejtermékek és a sütőipari termékekben használt telített olajok. Ezek az ételek arra készteti a májat, hogy több koleszterint nyerjen.

Az általános koleszterinszint csökkentése érdekében korlátozza a telített zsírok bevitelét. Ez azt jelenti, hogy világossá válik a zsíros hús és a teljes zsírtartalmú tejtermékek.

Fontos továbbá a transzzsírok elkerülése, amelyeket részben hidrogénezett növényi olajként lehet felsorolni a következőkben:

• pékáruk mint például a boltokban vásárolt sütik, sütemények, sütemények és fagyasztott pitek
• rágcsálnivalók például kekszet, mikrohullámú pattogatott kukoricát, fagyasztott pizzakéregt és húspiteket
• sült gyorsételek mint a sült csirke, sült krumpli, sült tészta és a megvert tészták
• zöldség rövidítés amelyet gyakran használnak sütőipari termékekben a vaj olcsó alternatívájaként
• ragassz margarint amely hidrogénezett növényi olajokból készül
• nem tejtermékek tej és tejszín helyettesítésére használják a kávéban, teában és más forró italokban

A feldolgozott ételek helyett próbáljon inkább az egész ételek fogyasztására összpontosítani, mint például a friss gyümölcs és zöldség, a diófélék, a magvak, a teljes kiőrlésű gabonafélék és az egészséges fehérjeforrások, például a hal, a bőr nélküli csirke és a sovány vörös hús.

Néhány étel, amely segíthet javítani az LDL-koleszterint:

• zabliszt és zabkorpa
• vörös bab
• kelbimbó
• alma, körte
• mandula
• avokádó

Néhány olyan élelmiszer, amely segíthet csökkenteni a triglicerideket:

• halak magas omega-3-olajokban, például lazac, makréla, hering, tonhal és pisztráng
• dió
• lenmagolaj
• repceolaj

A koleszterinszint javításának további módjai a következők:

• gyakoroljon mérsékelt aktivitást legalább napi 30 percig, hetente öt alkalommal
• nem dohányzik
• az alkoholfogyasztás korlátozása
• az egészséges testsúly fenntartása

Ha az életmód megváltoztatása nem elegendő, orvosa felírhat koleszterinszint-csökkentő gyógyszereket.

Alsó vonal

A magas HDL koleszterin hasznos, de a nem HDL magas koleszterin azt jelentheti, hogy fokozott a szívbetegség kockázata.

Szerencsére bizonyos életmód-változások, amelyek magukban foglalják a diétát, a testmozgást és a dohányzást, előidézhetik, hogy a nem HDL-szintje visszakerüljön a sorba. Ha ez nem működik, vannak hatékony gyógyszerek, amelyek segítik a koleszterin szabályozását. Ha nem ismeri a koleszterinszintjét, beszéljen orvosával a tesztelésről.