10 jel arra utal, hogy a periódus hamarosan elkezdődik

Tartalom

• 1. Hasi görcsök
• 2. Kitörések
• 3. Gyengéd mell
• 4. Fáradtság
• 5. Puffadás
• 6. Bélproblémák
• 7. Fejfájás
• 8. Hangulatváltozások
• 9.Derékfájás
• 10. Alvási zavar
• Kezelések
• Alsó vonal

Valamikor a menstruáció megkezdése előtt öt nappal és két héttel olyan tüneteket tapasztalhat, amelyek jelzik, hogy jön. Ezeket a tüneteket premenstruációs szindrómának (PMS) nevezik.

Az emberek több mint 90 százaléka valamilyen mértékben tapasztalja a PMS-t. A legtöbbeknek a PMS tünetei enyhék, de másoknak elég súlyos tüneteik vannak a mindennapi tevékenységek megzavarására.

Ha olyan PMS tünetei vannak, amelyek megzavarják munkaképességét, iskolába járni vagy élvezni a napját, beszéljen orvosával.

A PMS általában a menstruációt követő néhány napon belül eloszlik. Itt van a 10 leggyakoribb jel, amely tájékoztatja Önt a menstruációjának kezdetéről.

1. Hasi görcsök

A hasi vagy menstruációs görcsöket primer dysmenorrhoának is nevezik. Gyakori PMS tünetek.

A hasi görcsök a menstruációt megelőző napokban kezdődhetnek, és több napig vagy tovább tarthatnak a kezdete után. A görcsök súlyossága a tompa, kisebb fájdalomtól a rendkívüli fájdalomig terjedhet, amely megakadályozza, hogy részt vegyen a szokásos tevékenységeiben.

Menstruációs görcsök érezhetők az alsó hasban. A fájdalmas, görcsös érzés a hát alsó és a comb felső része felé is sugározhat.

A méhösszehúzódások menstruációs görcsöket okoznak. Ezek az összehúzódások segítenek a méh belső bélésének (endometrium) leválásában, amikor a terhesség nem következik be.

A prosztaglandinoknak nevezett hormonszerű lipidek termelése kiváltja ezeket az összehúzódásokat. Bár ezek a lipidek gyulladást okoznak, segítenek az ovuláció és a menstruáció szabályozásában is.

Vannak, akik a legintenzívebb görcsöket tapasztalják, miközben a menstruációjuk a legnehezebb.

Bizonyos egészségi állapotok súlyosbíthatják a görcsöket. Ezek a következők:

• endometriosis
• nyaki szűkület
• adenomyosis
• kismedencei gyulladásos betegség
• mióma

Az ilyen típusú állapotokhoz társuló görcsök másodlagos dysmenorrhea néven ismertek.

2. Kitörések

Körülbelül minden nő észreveszi a pattanások növekedését körülbelül egy héttel a menstruáció megkezdése előtt.

A menstruációval kapcsolatos törések gyakran az állon és az állcsonton törnek ki, de bárhol megjelenhetnek az arcon, a háton vagy a test más területein. Ezek a kitörések a női reproduktív ciklushoz kapcsolódó természetes hormonális változásokból származnak.

Ha az ovuláció során nem következik be terhesség, az ösztrogén és a progeszteron szintje csökken, az androgének, például a tesztoszteron, kissé megnőnek. A rendszered androgénjei stimulálják a faggyú, a bőr faggyúmirigyei által termelt olaj termelését.

Ha túl sok faggyú termelődik, pattanások következhetnek be. A menstruációval összefüggő pattanások gyakran eloszlanak a menstruáció vége felé vagy nem sokkal később, amikor az ösztrogén és a progeszteron szintje emelkedni kezd.

3. Gyengéd mell

A menstruációs ciklus első felében (amely a menstruáció első napján kezdődik) az ösztrogénszint emelkedni kezd. Ez serkenti a tejcsatornák növekedését a melleiben.

A progeszteronszint az ovuláció körüli ciklusának közepén emelkedni kezd. Ez megnagyobbítja és megduzzad a mell emlőmirigyei. Ezek a változások miatt a melled sajnos, duzzadt érzést vált ki közvetlenül a menstruáció előtt vagy alatt.

Ez a tünet egyeseknél enyhe lehet. Mások szerint a mellük nagyon megnehezül vagy csomós lesz, ami rendkívüli kényelmetlenséget okoz.

4. Fáradtság

A menstruáció közeledtével a test váltja a terhesség fenntartására való felkészüléstől a menstruációra való felkészülést. A hormonális szint zuhan, és ennek gyakran a fáradtság a következménye. A hangulatváltozások fáradtságot is okozhatnak.

Ráadásul néhány nőnek alvászavarai vannak a menstruációs ciklus ezen szakaszában. Az alváshiány súlyosbíthatja a nappali fáradtságot.

5. Puffadás

Ha a hasa nehéznek érzi magát, vagy úgy érzi, hogy néhány nappal a menstruáció előtt nem tudja összehúzni a farmerjét, előfordulhat, hogy PMS puffad. Az ösztrogén és a progeszteron szintjének változása miatt a szervezet a szokásosnál több vizet és sót tarthat vissza. Ez duzzadt érzést eredményez.

A skála egy-két fontot is felemelhet, de a PMS puffadás valójában nem súlygyarapodás. Sok ember a menstruáció kezdete után két-három nappal enyhül e tünet ellen. Gyakran a legsúlyosabb puffadás a ciklusuk első napján jelentkezik.

6. Bélproblémák

Mivel a beled érzékeny a hormonális változásokra, a menstruáció előtt és alatt megváltozhatnak tipikus fürdőszobai szokásaid.

A méhösszehúzódást okozó prosztaglandinok összehúzódásokat okozhatnak a belekben is. Előfordulhat, hogy gyakoribb a bélmozgás a menstruáció alatt. Ön is tapasztalhatja:

• hasmenés
• hányinger
• gázosság
• székrekedés

7. Fejfájás

Mivel a hormonok felelősek a fájdalomreakció generálásáért, érthető, hogy az ingadozó hormonális szint fejfájást és migrént okozhat.

A szerotonin egy neurotranszmitter, amely gyakran migrént és fejfájást vált ki. Az ösztrogén növelheti a szerotonin szintet és a szerotonin receptorok számát az agyban a menstruációs ciklus bizonyos pontjain. Az ösztrogén és a szerotonin kölcsönhatása migrén kialakulását okozhatja azokra, akik hajlamosak rá.

Több, mint a migrénben szenvedő nők, számolnak be összefüggésről a migrén előfordulása és az időszakuk között. Migrén előfordulhat a menstruáció előtt, alatt vagy közvetlenül azt követően.

Vannak, akik az ovuláció idején migrént is tapasztalnak. Egy klinikán alapuló tanulmány szerint a migrén 1,7-szer nagyobb valószínűséggel fordul elő egy-két nappal a menstruáció előtt, és 2,5-szer nagyobb valószínűséggel fordul elő a menstruáció első három napján ebben a populációban.

8. Hangulatváltozások

A PMS érzelmi tünetei egyeseknél súlyosabbak lehetnek, mint a fizikai tünetek. Előfordulhat, hogy:

• hangulatingadozás
• depresszió
• ingerlékenység
• szorongás

Ha úgy érzi, hogy érzelmi hullámvasúton van, vagy a szokásosnál szomorúbbnak vagy magányosabbnak érzi magát, akkor az ingadozó ösztrogén- és progeszteronszint lehet hibás.

Az ösztrogén hatással lehet a szerotonin és a jó közérzetű endorfin termelésére az agyban, csökkentve a jólét érzését, növelve a depressziót és az ingerlékenységet.

Egyesek számára a progeszteron nyugtató hatású lehet. Ha a progeszteronszint alacsony, ez a hatás csökkenhet. Az ok nélküli sírás és az érzelmi túlérzékenység periódusai következhetnek.

9.Derékfájás

A prosztaglandinok felszabadulása által kiváltott méh és hasi összehúzódások izomösszehúzódásokat okozhatnak a hát alsó részén is.

Fájó vagy húzó érzés alakulhat ki. Néhányuknak jelentős alsó hátfájása lehet időszakában. Mások enyhe kényelmetlenséget vagy zaklató érzést tapasztalnak a hátukban.

10. Alvási zavar

A PMS tünetei, például görcsök, fejfájás és hangulatváltozások, mind befolyásolhatják az alvást, megnehezítve az elesést vagy az elalvást. A testhőmérséklete is megnehezítheti számodra, hogy elkapja azokat a nagyon szükséges Zzz-eket.

A testhőmérséklet körülbelül fél fokkal emelkedik az ovuláció után, és magas marad, amíg el nem kezd menstruálni vagy nem sokkal később. Lehet, hogy ez nem tűnik soknak, de a hűvösebb testtempók a jobb alvással járnak. Ez a fél fok ronthatja a kényelmes pihenés képességét.

Kezelések

A PMS tüneteinek mértéke és súlyossága meghatározza az Ön számára legmegfelelőbb kezeléstípusokat.

Ha súlyos tünetei vannak, előfordulhat, hogy premenstruációs diszforikus rendellenesség (PMDD) van. Ez a PMS súlyosabb formája. Az orvos ellátása lehet a legjobb kezelés.

Ha súlyos migrénje van, akkor is előnyös lehet, ha felkeresi orvosát. Az alapvető egészségügyi problémák, mint például az irritábilis bél szindróma vagy az endometriózis, szintén súlyosbíthatják a PMS-t, amelyhez orvos segítségére van szükség.

A PMS egyes eseteiben orvosa fogamzásgátló tablettákat írhat fel a hormonok szabályozására. A fogamzásgátló tabletták szintetikus típusú ösztrogént és progeszteront tartalmaznak.

A fogamzásgátló tabletták megakadályozzák a szervezet természetes peteérését azáltal, hogy három hétig egyenletes és egyenletes hormonszintet juttatnak el. Ezt követi egy hét placebo tabletta, vagy olyan tabletta, amely nem tartalmaz hormonokat. A placebo tabletták bevételekor a hormonszint csökken, így menstruálhat.

Mivel a fogamzásgátló tabletták stabil hormonszintet biztosítanak, előfordulhat, hogy a tested nem tapasztalja a zuhanó mélypontokat vagy az emelkedő magasságokat, amelyek PMS tünetek jelentkezését okozhatják.

Gyakran otthon is enyhítheti az enyhe PMS tüneteket. Íme néhány megfontolandó tipp:

• Csökkentse a sóbevitelt a puffadás enyhítése érdekében.
• Vegyen be vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat, például ibuprofent (Advil) vagy acetaminofent (Tylenol).
• Használjon forró vizes palackot vagy meleg fűtőbetétet a hasán a görcsök enyhítésére.
• Mérsékelten gyakoroljon a hangulat javítása és a görcsök potenciális csökkentése érdekében.
• Egyél kicsi, gyakori étkezést, így a vércukorszint stabil marad. Az alacsony vércukorszint rossz hangulatot válthat ki.
• Meditálj vagy jógázz a jó közérzet elősegítése érdekében.
• Vegyünk kalcium-kiegészítőket. Egy tanulmány, amelyben beszámoltak arról, hogy a kalcium-kiegészítők hasznosak lehetnek a depresszió, a szorongás és a vízvisszatartás szabályozásában.

Alsó vonal

Nagyon gyakori, hogy a menstruációját megelőző napokban enyhe PMS tüneteket tapasztalnak. Az otthoni gyógymódokkal gyakran megkönnyebbülést találhat.

De ha a tünetei elég súlyosak ahhoz, hogy befolyásolják az élet élvezetének képességét vagy a szokásos napi tevékenységekben való részvételt, beszéljen orvosával.