9 Gyógymód egy befogott idegre

Tartalom

• 9 Kezelések
• 1. Állítsa be a testtartását
• 2. Használjon álló munkaállomást
• 3. Pihenjen
• 4. Sín
• Outlook

Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Áttekintés

Az elcsípett ideg egy ideg vagy idegcsoport bizonyos típusú károsodására utal. Ezt akkor okozza, amikor egy lemez, csont vagy izom fokozott nyomást gyakorol az idegre.

Ez a következő érzésekhez vezethet:

• zsibbadtság
• bizsergés
• égő
• zsibbadás

Az elcsípett ideg carpalis alagút szindrómát, isiász tüneteket okozhat (az elcsípett ideg nem okozhat porckorongsérvet, de a herniált porckorong csíphet ideggyökeret) és egyéb állapotokat.

Néhány megcsípett ideg kezeléséhez szakszerű ellátásra lesz szükség. Ha otthoni enyhe fájdalomcsillapításra vágyik, itt van kilenc lehetőség, amelyeket kipróbálhat. Néhányat egyszerre lehet elvégezni. Ami fontos, hogy megtaláld azt, ami neked a legjobban megfelel.

9 Kezelések

1. Állítsa be a testtartását

Lehet, hogy változtatnia kell ülési vagy állási módján, hogy enyhítse a megszorított ideg fájdalmát. Keressen bármilyen pozíciót, amely segít jobban érezni magát, és töltsön el annyi időt ebben a helyzetben, amennyit csak tud.

2. Használjon álló munkaállomást

Az álló munkaállomások egyre nagyobb népszerűségnek örvendenek, és jó okkal. A mobilitás és az egész napos állás elengedhetetlen az elcsípett ideg megelőzésében és kezelésében.

Ha be van szorulva az idege, vagy el akarja kerülni, beszélje meg az emberi erőforrásokkal foglalkozó részlegével az asztalának módosításáról, hogy munka közben is állhasson. Az interneten is lehet választani. Ha nem tud állni álló munkaállomást, feltétlenül keljen fel és sétáljon óránként.

A feszes izmok görgős golyói és az óránkénti nyújtási program jó ötlet, ha gyakran használ billentyűzetet. (A csuklótartók vagy támaszok nem ajánlottak korai kezelési stratégiának.)

3. Pihenjen

Nem számít, hol van elcsípve az ideg, a legjobb dolog általában a lehető leghosszabb pihenés. Kerülje el a fájdalmat okozó tevékenységet, például teniszt, golfot vagy sms-t.

Pihenjen, amíg a tünetek teljesen megszűnnek. Amikor újra elkezdi mozgatni a test egy részét, figyeljen arra, hogy milyen érzései vannak. Állítsa le a tevékenységet, ha a fájdalma visszatér.

4. Sín

Ha van carpalis alagútja, amely egy csípett ideg a csuklójában, egy sín segíthet pihenni és megvédeni a csuklóját. Ez különösen hasznos lehet egyik napról a másikra, hogy alvás közben ne csavarja rossz helyzetbe a csuklóját.

Outlook

Az időnként becsípődött ideg általában otthon kezelhető. Néha a kár visszafordíthatatlan és azonnali szakmai ellátást igényel. A megrekedt idegek elkerülhetők, ha a testét megfelelően használja, és nem terheli túl az izmait.