Mi az a Plantain Weed, és hogyan használja?

Tartalom

• Mi a plantain gyom?
• A plantain gyom lehetséges egészségügyi előnyei
• Csökkentheti a gyulladást
• Elősegítheti a sebgyógyulást
• Támogathatja az emésztőrendszert
• Lehetséges mellékhatások
• Hogyan kell használni útifű gyomot?
• A kiegészítők
• Friss levelek
• Alsó vonal

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak az olvasóink számára. Ha az ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, kevés jutalékot kereshetünk. Itt van a folyamatunk.

Ismert, hogy a parkolóktól a játszóterekig mindenütt növekszik, a plantain gyomot gyakran áthatoló kerti kártevőnek tekintik.

Nemcsak ehető és könnyen elérhető, hanem évszázadok óta használják a hagyományos orvoslásban is.

Valójában a plantain gyom növényi vegyületeket tartalmaz, amelyek csökkentik a gyulladást, javítják az emésztést és elősegítik a sebgyógyulást.

Ez a cikk feltárja a plantain gyom előnyeit, mellékhatásait és felhasználását.

Mi a plantain gyom?

Plantain, más néven széleslevelű útifű (Plantago őrnagy), őshonos Európában és Ázsia egyes részein. Ez az évelő növény zöldes virágot produkál, nagy, ovális alakú leveleivel nyersen vagy főzve is fogyasztható.

Annak ellenére, hogy megosztja a nevét, a plantain gyom független a plantain gyümölcsről, amely egyfajta banán.

Nevezetesen, hogy többféle ehető plantain gyom ugyanabba a családba tartozik, mint a lombleveles. Ezek tartalmazzák:

• keskenylevelű útifű (Plantago lanceolata)
• feketén útifű (Plantago rugelii)
• szőke útifű (Plantago ovata)
• csavarodott útifű (Plantago aristata)
• Kínai útifű (Plantago ázsiai)
• buck-kürt plantain (Plantago coronopus)
• gyapjas útifű (Plantago patagonica)

Noha ezeket a növényeket gyakran gyomnövényesnek tekintik, ezeknek a növényeknek ehető levele és magja van, amelyeket évszázadok óta gyógyszeresen használnak (1).

A plantain gyom ehető levelekkel és magokkal rendelkező növény, amelyek régóta gyógyászati ​​célokra szolgálnak.

A plantain gyom lehetséges egészségügyi előnyei

Az előzetes tanulmányok azt mutatják, hogy a plantain gyomnak számos egészségügyi előnye lehet, bár további kutatásokra van szükség.

Csökkentheti a gyulladást

Noha a gyulladás alacsony szintje része a test egészséges válaszának a sérülésekre, a krónikus gyulladás különböző betegségekhez vezethet.

A tanulmányok azt mutatják, hogy a plantain gyom csökkentheti a gyulladást.

Különösen a levelek tartalmaznak számos gyulladásgátló vegyületet, beleértve a flavonoidokat, terpenoidokat, glikozidokat és tanninokat (2).

Egy patkánykísérlet szerint a plantain gyomkivonat beadása csökkentette a májkárosodás által okozott gyulladás több markerét (2).

Egy másik állatkísérlet hasonló eredményeket figyelt meg, és arról számolt be, hogy a plantain gyomkivonat szignifikánsan csökkentette a gyulladást és csökkentette a májenzimeket, hogy megvédje a májkárosodást (3).

Sőt, a kémcsőben végzett tanulmányok arra utalnak, hogy a plantain magok csökkenthetik a gyulladás több markerét és lassíthatják egyes rákos sejtek növekedését (4).

Ennek ellenére a fenyves gyomot nem szabad rákos gyógyszernek tekinteni. E növény gyulladásgátló hatásának értékeléséhez emberi vizsgálatok szükségesek.

Elősegítheti a sebgyógyulást

Néhány kutatás megjegyzi, hogy a fenyves gyom támogathatja a sebgyógyulást a gyulladás csökkentésével, a mikrobiális növekedés gátlásával és a fájdalom enyhítésével (5).

Valójában egy 40 embernél végzett tanulmány megállapította, hogy aloe vera és plantain gyomtartalmú gél alkalmazása elősegítette a lábfekélyek gyógyulását (6).

Hasonlóképpen, egy állatkísérletben az aloe vera és a plantain gyomok helyileg alkalmazva javították a sebgyógyulást és javították a szövetek javulását (7).

Ugyanakkor nehéz meghatározni a plantain pontos hatásait, mivel ezekben a vizsgálatokban aloe vera-t is használtak.

Egy másik állatkísérletben, amikor csak útifű gyomkivonatot alkalmaztak sebekhez, elősegítette a gyógyulás ütemét a kontrollcsoporthoz képest (8).

További kutatásokra is szükség van.

Támogathatja az emésztőrendszert

Úgy találták, hogy a plantain gyom vetőmagjában és a levelekben számos vegyület enyhíti bizonyos emésztési problémákat (1).

Különösen a magvak tartalmaznak psylliumot, egyfajta rostot, amelyet gyakran használnak természetes hashajtóként, mivel felszívja a vizet, amikor áthalad az emésztőrendszeren (9, 10).

Egy áttekintés szerint a plantain levelek lassíthatják az emésztőrendszer mozgását, ami elősegítheti a bél szabályosságát és elősegítheti a hasmenést (1).

Egy patkánykutatás azt is megállapította, hogy a keskenylevelű útifű kivonat elősegítette a gyomorfekély gyógyulását (11).

Ezenkívül néhány állatkísérlet azt sugallja, hogy a plantain gyom gyulladásgátló tulajdonságai segíthetik az emésztési problémákat, például a gyulladásos bélbetegséget (IBD), amelyek olyan tüneteket okozhatnak, mint gyomorfájdalom, puffadás és hasmenés (12).

A plantain gyom csökkentheti a gyulladást, felgyorsíthatja a sebgyógyulást és támogathatja az emésztőrendszert. Mindazonáltal további emberi kutatásokra van szükség.

Lehetséges mellékhatások

A legtöbb egészséges felnőtt biztonságosan megeszi a plantain gyomleveleit, akár nyersen, akár főzve.

A plantain-kiegészítők azonban enyhe tüneteket okozhatnak, mint például émelygés, hányás, hasmenés, puffadás és bőrreakciók. A nagy adagok súlyosabb mellékhatásokat válthatnak ki, ideértve az anafilaxiát is - súlyos és potenciálisan életveszélyes allergiás reakciót (1).

A plantain magvakból származó rostkiegészítők, például a psyllium, emésztési problémákat is okozhatnak, ideértve a gázt, puffadást és kellemetlen teljességet (13).

Ügyeljen arra, hogy alacsony adaggal kezdje, lassan növelje a bevitelt, és csak az utasítások szerint használja fel a lehetséges mellékhatások minimalizálása érdekében.

Ha allergiás reakciót tapasztal, azonnal hagyja abba a használatot, és beszéljen orvosával.

A friss plantain gyom biztonságosan fogyasztható, a káros hatások minimális kockázatával. Ennek ellenére a kiegészítők enyhe mellékhatásokat okozhatnak, ideértve az emésztési problémákat is.

Hogyan kell használni útifű gyomot?

A plantain gyom kiegészítő és ehető zöldségként is kapható.

A kiegészítők

Számos egészségügyi üzletben és gyógyszertárban kapszula, tinktúra és tea formájában találhat plantain gyomot.

Az infúziók vagy teák szokásos adagja kb. 5 uncia (150 ml), naponta 3-4 alkalommal. Por formájában a tipikus adagolás naponta 3–5 gramm (1).

Ügyeljen arra, hogy ne lépje túl a terméken feltüntetett adagot.

Fontos, hogy a kiegészítés előtt beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, különösen, ha valamilyen alapvető egészségügyi állapota van, vagy bármilyen gyógyszert szed.

Vásároljon útifűital-kiegészítőket online.

Friss levelek

Ha az udvarán találsz útifű gyomokat, különféle ételekben élvezheti a leveleket.

Gondos öblítés után a fiatal levelek nyersen vagy főzve is fogyaszthatók. Mivel az idősebb levelek általában keményebbek, jobban megfelelnek főzött ételekhez, például levesekhez, pörköltekhez és sült krumplihoz.

Helyi alkalmazás esetén próbáljon meg szárítani a leveleket, és adagolja be őket az Ön által választott olajba, például kókuszdió-, napraforgó-, olíva- vagy mandulaolajba.

Szárított plantain gyomnövényt adhatunk a természetes bőrápolási termékekhez, ideértve az ajakbalzsamokat, testápolókat és kenőcsöket.

Ha az udvaráról betakarítja a plantain gyomot, próbálja elkerülni a növényvédő szerekkel kezelt, az út közelében növekvő, vagy háziállatok által látogatott területeken található növényeket.

A plantain gyomnövények kapszulák, tinktúrák és teák formájában kaphatók. Használhatja a friss útifű leveleket a főzéshez, vagy felfűzheti azokat különféle természetes bőrápoló termékekbe.

Alsó vonal

Annak ellenére, hogy gyomnövénynek tekintik, a közönséges kerti útifű ehető levelekkel és magokkal rendelkezik.

Még egészségügyi előnyöket is nyújthat, mint például a jobb emésztést, a sebgyógyulást és az alacsonyabb gyulladást.

Ezenkívül a plantain gyom széles körben kapható kiegészítő, tea és bőrápoló termékként.